13) Planeje o próximo dia - Isso é tão grande.
Note que há uma pequena curva de aprendizado para isso quando você descobre um sistema que funciona para você. Talvez você goste de gerenciar seu horário através do seu telefone, ou talvez você apenas escreva o que você faz em uma lista. Seja qual for o método, ele deve atender a dois requisitos: 1) O documento deve ser facilmente acessível durante todo o dia e 2) deve especificar os tempos aproximados de conclusão de cada tarefa.
É bem simples. Quando você tem algum tempo para pensar com uma mente clara, você planeja o que você quer que o seu próximo dia pareça com você. O tempo que você sabe que tem para si mesmo (geralmente de manhã) você pode definir uma estrutura mais ridícula do que os momentos em que há muitas variáveis sobre o que você pode estar fazendo.
O plano é seu servo, não seu mestre. Nunca fique chateado se as coisas não saírem do jeito que você pensou - é apenas uma diretriz para mantê-lo no caminho certo. Perda de tempo, interferências, falha em executar por preguiça ou apatia, imprevistos, tudo isso acontecerá. Não se preocupe, o elemento de proatividade que você introduz em sua vida planejando seus dias já o coloca bem à frente.
Outra coisa a ter em mente é que seu principal objetivo não é ser eficiente. É para ser eficaz. Não fique tão preocupado em ter um cronograma intenso que vai acabar com você rapidamente. Permita uma boa quantidade de tempo para transições e ainda mais para outras formas de tempo que você usará organicamente. Se você tem em sua cabeça uma imagem de alguém que traça prioridades impiedosamente, executando tarefas febrilmente e correndo de um item para outro, então você deve repensar sua compreensão. Conforme você passa pelo seu dia, você se aplica a cada atividade e com tudo o que tem. Você vai levar as coisas devagar e executar com paixão, cuidado e esforço não com pressa ou descuido.
14 Sleep - Você está conectado à matriz ou não. Se você está conectado, você é um espectador - você assiste TV, mata o tempo no Facebook, seus dias passam enquanto você perambula com a consciência mais baixa. Se você está desconectado, você é um jogador - você está realizando uma ação consistente e massiva, está constantemente ingerindo novas informações, está ultrapassando seus limites e limitações, está crescendo.
Então, naturalmente, se você está vivendo sua vida completamente engajada, precisa de uma boa noite de sono. A quantidade de estresse que você experimenta empurrando a si mesmo, as informações que você está internalizando, o foco e a resistência que você precisa para continuar, tudo pode ser facilitado por umas boas nove horas no travesseiro.
Leve esta merda a sério - você notará a diferença.
Se você já estudou o sono, sabe que seu corpo passa por ciclos aproximados de minutos 90 (do sono profundo ao sono REM), você sabe que a quantidade de luz que você está recebendo afeta a produção de melatonina, sabe o que você come antes de dormir pode afetar seu sono, e você também sabe que o som pode atrapalhar seu sono. Você sabe que o sono desempenha um papel fundamental no aprendizado e na memória. Você também está ciente de que o corpo humano associa certos ambientes ou condições ao sono (pense quando você entra em um banheiro que você sente que precisa fazer xixi. A mesma coisa quando você está em sua cama - você fica com sono. para dormir e sexo).
Eu durmo na escuridão total, em um quarto fresco, com um ventilador para o ruído branco (abafar o tráfego e rangidos em casa que de outra forma me acordaria). Eu tenho colchão confortável e eu acordo com um despertador que fica mais brilhante em vez de fazer barulho (simula o sol nascendo) Eu não defino meu despertador todas as manhãs para o mesmo horário, eu programo meu despertador 7.5 ou 9 horas de quando Eu adormeço (então eu não acordo no ciclo do sono - você pode ter que mexer com os tempos, mas você vai aprender o seu corpo). Experimente um pouco disso e você ficará surpreso com os efeitos em seus níveis de energia, retenção de informações e como você entra nos seus dias de manhã.
Desenvolvimento profissional 15 - Você está trabalhando no setor em que deseja ou não. De qualquer forma, você deve passar parte do seu dia desenvolvendo as habilidades necessárias para ter sucesso no setor em que deseja estar.
Se você está preso em um trabalho que você não gosta, então este ritual diário é a chave para romper. Você se desenvolverá na área de seu interesse até ter as credenciais, a credibilidade ou a oportunidade de se mudar permanentemente. Talvez você esteja preso trabalhando como caixa de banco, mas você quer entrar em marketing na internet. Você deve começar a gastar uma parte do seu dia aprendendo as habilidades que você vai precisar para ser um comerciante do internet.
Pense desta maneira, a maioria das pessoas são reativas. A maioria das pessoas consegue um emprego por meio de conexões ou conveniência e, depois de ter esse trabalho, elas aprendem as habilidades necessárias para ter sucesso. Você não é essa pessoa. Você fará o inverso. Você ganhará as habilidades através de sua própria força de vontade e, então, conseguirá o emprego. Esta é a fórmula para esculpir a vida do seu design e viver seus sonhos.
Se você já está na indústria dos seus sonhos, então você nunca deve estagnar. Concentre-se constantemente no aprendizado de novos materiais, acompanhando tendências, observando concorrentes ou expandindo sua reputação profissional. Concentrar-se nisso permitirá que você ofereça mais valor em tudo o que fizer e facilitará o sucesso.
Revista 16 + Pesquisa - Mantenha um diário e atualize-o todos os dias.
O que é um jornal? Um diário é um lugar onde você escreve seus pensamentos e, em seguida, olha para eles e pondera. Você então escreve sobre o que você achou de seus pensamentos e pensa sobre isso. (Meta-meta cognição) Você vê como isso pode ser uma ferramenta valiosa para insight pessoal e crescimento?
Esta não é uma leiteria do ensino médio. É uma ferramenta que você usa para rastrear seus pensamentos, ampliar insights, acelerar seu crescimento e rever seu progresso. Merda está acontecendo? Escreva sobre isso. O próprio ato de criar conscientemente a sintaxe dos seus pensamentos pode ajudá-lo a se tornar mais racional e facilitar a solução de problemas em sua vida.
Há uma segunda parte do ritual de redação do seu diário em que você precisa se envolver. Pesquisa. Ao fazer descobertas e insights, você deve buscar a verdade e a orientação. Nós temos a internet e é uma ferramenta incrível para feedback.
A geração de nossos pais teve que viver com desinformação por toda a vida. Nossa geração desfruta do luxo de - com incrível facilidade - acessar a vanguarda do conhecimento humano em um estalar de dedos. Use este luxo para estimular seu crescimento.
Falling Apart - Quatro tipos
Não importa o quanto você tente, ou quanto esforço você coloca, você - às vezes - desmorona. Eu diria que há quatro maneiras de acontecer: ficar doente, apatia, "estratégia de acasalamento de curto prazo" e consumir compromissos.
Se você não tem muita autodisciplina, a maneira mais comum de desmoronar é a apatia. Você precisa entender que a apatia é a morte. Apatia é a morte. Isso vai matar o seu crescimento e te sugar para a preguiça. Acontece quando você entra na consciência inferior. Correlação de manifestações em seu comportamento emergem: depressão, apatia, padrões de pensamentos negativos e de baixa auto-estima, etc. Há tantas coisas que podem tirar você da pista e afundar você em apatia: perda de progresso, feedback negativo, sentimento "azul" videogames, vícios, dieta pobre, falta de sono, medo, estressores financeiros / familiares / sociais. É aqui que assumir responsabilidade é fundamental. Esse conhecimento me ajudou a lutar comigo mesmo quando meu cérebro apresentava racionalizações e desculpas por que eu resolvia meus deveres. As racionalizações eram muito boas às vezes (eu não tinha tempo suficiente, não era fisicamente capaz, estava doente, seria contraproducente, etc. (seu cérebro é muito inteligente)), mas os fatos estavam dentro. encobrir a correlação entre minhas escolhas diárias e como elas afetaram minha produtividade. Coma comida de merda, durma mal e você será menos produtivo.
Quando você cai nas calhas da apatia, a única saída é se levantar. Se você já teve tempo para escrever seus valores, então eles podem ser uma chave extremamente útil nessa situação. Leia-os, pondere-os e comprometa-se com eles. Quanto mais rápido você puder voltar a se comprometer com seus valores e voltar aos trilhos, melhor. Você passará por este processo muitas, muitas e muitas vezes
A segunda maneira de você cair completamente da pista é quando você fica doente. O adulto médio pega de dois a quatro resfriados por ano. São duas a quatro semanas de contratempos, sofrimento e ruptura. Não há muito o que fazer a não ser a prevenção (e, como acontece, a prevenção é bem eficaz! Você nunca precisa ficar doente ... [beba água, evite beber em excesso, consuma todas as suas vitaminas e minerais, durma, higiene bucal , lavar as mãos e relaxamento regular. Apenas evidência anedótica, mas descobri que, quando ficava doente, o doente dorme por muitos dias consecutivos sempre foi um fator]
O terceiro tipo de desmoronamento é o que tyler chamaria de sua "estratégia de acasalamento de curto prazo". Para ser honesto com você, não acho que isso seja tão ruim assim. Eu olho para o meu gráfico de tempos do excel onde eu estava neste modo, nada estaria sendo feito. Eu estaria bebendo e fumando e usando drogas. Dizer um dobrador de cinco dias, onde eu puxo duas ou três vezes nesse período. Retrospectivamente eu não mudaria nada porque nesses momentos eu estava tendo TANTO DIVERTIDA. Eu conheci muitas pessoas e desenvolvi muitos relacionamentos. Quando você está nesse modo, você está apenas 'ligado'. É tão incrível para mim que seu cérebro tem esses dois níveis nos quais ele pode operar.
Pela minha experiência, quanto mais recursos você tem (dinheiro, tempo de lazer, falta de responsabilidade), mais intensos podem ser os efeitos do modo de "estratégia de acasalamento de curto prazo". Pense, se você tem um emprego ou não tem mais dinheiro, etc. forças externas como essa podem forçá-lo a se recompor. Mas quando você está no modo com certeza você é bom em racionalizar o seu dinheiro, tempo e responsabilidades - mas isso realmente ajuda você a puxar as garotas. Então eu acho que a chave é tomar um elemento de forma proativa para isso. Reconheça que isso vai acontecer com você e que está tudo bem. Você sabe que vai se recompor eventualmente. Apenas seja inteligente em relação à sua vida e não responda a quaisquer responsabilidades importantes.
A quarta maneira pela qual eu consistentemente caía fora de meus hábitos é quando eu tinha um compromisso consumidor de honrar. Talvez isso fosse uma obrigação familiar ou um dia de viagem, ou um grande exame para o qual eu tivesse que me preparar. Seja o que for que você acabou de fazer o que você precisa fazer e voltar à pista o mais rápido possível. Quando esses tipos de coisas surgem, embora eu perceba que é muito mais fácil se recuperar do que afundar em algum estado apático de hurr durr - isso é o pior.
Rebounding - Dois Fenômenos
Nas minhas explorações notei dois fenômenos. A primeira é que você não pode se concentrar apenas em uma área da sua vida. Se você começar a trabalhar seriamente em uma disciplina, tudo segue. Você começa a se fixar em todas as áreas da sua vida.
O segundo fenômeno que notei ao cair do caminho é que você voltará mais forte do que nunca. Eu não tenho certeza se isso é porque você tem lições aprendidas de cair ou porque sua definição do que está no caminho agora foi expandida. De qualquer forma, o processo de crescimento é óbvio, você cai e você volta a ficar mais forte que antes.
Tenha em mente que cair no caminho é uma inevitabilidade e vai acontecer (muito). É a rapidez com que você percebe (consciência e consciência superior) e se compromete (tome a ação correta) que determinará sua taxa de crescimento.
Streaking
Olhando para trás sobre o meu desempenho, notei que meus hábitos iriam aflorar. Há um elemento de momentum geral (Excercising em um dia pode dar-lhe impulso para completar outras tarefas) e então há um elemento de momentum específico de disciplina (se você meditou ontem é mais provável que você vá hoje)
Por outro lado, há um momento negativo. Se você não fizer algo hoje, será mais difícil amanhã e ainda mais difícil no dia seguinte.
O resultado é que as disciplinas surgem. Você tem corridas onde você vai ficar com ele todos os dias, mas então você terá corridas, às vezes por semanas, onde nunca parece se encaixar na sua agenda. Por essa razão, é preciso fazer um esforço extra para revitalizar os hábitos individuais que estão desmoronando.
A Resposta à Ansiedade
A resposta da ansiedade é tão fundamental para o seu crescimento. Eu deixei esta seção por uma razão ... esse é um conceito tão PODEROSO. Seu corpo vem equipado com as ferramentas para o seu crescimento e esse sentimento ansioso que você recebe é a ferramenta.
Quando você percebe que não sabe o que precisa saber, há uma ansiedade desconfortável. Seu pobre ego é exposto e seus sistemas de crença se sentem bem abalados. Não corra desse sentimento de ansiedade. É da natureza humana suprimir os sentimentos e racionalizá-los. Você olha para o seu saldo bancário e percebe que você mal tem dinheiro suficiente para aluguel no próximo mês, uma ansiedade desconfortável vem sobre você. Talvez você tenha sido pego mentindo e uma ansiedade desconfortável vem sobre você. Talvez você veja uma abordagem que você sabe que deve fazer e uma ansiedade desconfortável chega até você. Suas emoções são seu sistema de feedback.
Não deixe seu ego tirar o melhor de você. Seu ego racionalizará sua vida, dando a você todas as razões para estar bem com sua mediocridade e fracasso.
Quando sentir essa ansiedade desconfortável, você precisa buscar implacavelmente a causa e resolvê-la. Assuma total responsabilidade pelo que aconteceu com você. Talvez você tenha percebido que tem sido financeiramente irresponsável. A resposta do ego seria justificar sua situação: “Eu precisava conseguir essas coisas, tive que fazer aquelas compras”. Esse é um pensamento inaceitável se você quiser crescer. Reflita conscientemente sobre a ansiedade e assuma a responsabilidade por sua situação: “Uau, eu estava administrando meu dinheiro de maneira extremamente ruim no mês passado. Eu preciso descobrir minha merda, etc etc ”
Mergulhando nessa resposta ansiosa, descobrindo o que está acontecendo e tendo total responsabilidade pelo que estiver acontecendo, você facilitará sua capacidade de MUDAR e CRESCER no futuro. Não sabote seu crescimento e compre em seu ego. A chave para o seu crescimento é o seu sistema emocional, e você faria bem em entrar em contato com ele (sugestão-meditação)