Uma recaída não significa um reset completo! Não se machuque mais com compulsão alimentar.
by sortudo1
Um tema comum que vejo em muitos posts aqui é a tendência de, depois de uma recaída, ir à bebedeira pelos próximos dias. A mentalidade de que, se você já fracassou, também poderia aproveitá-lo ao máximo. Ao fazer isso, acho que muitos de nós não percebemos que, embora tenhamos recaído, isso não significa que todo o nosso esforço durante os últimos dias ou semanas tenha sido em vão. Nosso cérebro é muito plástico e tem uma capacidade notável de se transformar rapidamente. Mesmo que você não tenha passado todos os dias do 90, você ainda deu muito tempo ao seu cérebro para se reconectar. Uma recaída não reverte completamente isso. Eu sei que alguns de vocês têm sérios problemas com o vício do PMO e não podem passar mais do que alguns dias sem recair, mas lembre-se que mesmo que você consiga ir apenas 3 ou 4 dias sem ele, ainda é um enorme melhoria ao fazê-lo uma vez ou várias vezes por dia. Para cada dia e cada hora você se abstém, você está dando ao seu cérebro um precioso tempo para se curar.
Você precisa tratar seu cérebro em recuperação como se fosse uma perna quebrada. Digamos que você quebre a perna e o médico lhe diga que você tem que usar um gesso e não colocar nenhum peso na perna por semanas 6. Imagine que depois das semanas 3 você está com pressa e acidentalmente colocou todo o seu peso nisso. Dói muito e você tem medo de ter causado mais danos a ele. Qual é a melhor coisa a fazer neste cenário? Provavelmente, evite colocar mais pressão na perna e dê tempo para cicatrizar. O mesmo vale para NoFap, mas quando você começa uma surra é basicamente como dizer “Bem, eu já machuquei minha perna. Eu também posso correr uma maratona com isso agora.
Nosso cérebro tem a tendência de querer “abandonar o navio” sempre que falhamos. Houve um estudo feito na Universidade de Toronto, onde as pessoas com uma dieta calórica diária foram feitas para comer uma fatia de pizza e, em seguida, saborear e classificar diferentes cookies. Um grupo foi informado de que a pizza continha mais calorias do que realmente tinha e que eles tinham excedido o limite de ingestão de calorias, enquanto outro grupo foi informado de que eles ainda estavam abaixo do seu limite. Toda a parte de degustação de biscoitos era apenas um esquema para enganar os participantes; O experimento real era ver quantos biscoitos eles comeriam. O que eles descobriram foi que as pessoas do grupo que achavam que tinham excedido seu limite de calorias tinham muito mais probabilidade de comer mais biscoitos do que o grupo que não o fizeram. Veja alguma semelhança com NoFap aqui? Parece que quando falhamos com um objetivo que estabelecemos para nós mesmos, nosso cérebro abandona a razão e a disciplina e tenta obter tudo o que pode enquanto a obtenção é boa. Esta é uma tendência que você tem que tomar cuidado e parar rapidamente. Como?
Prepare-se para o fracasso. Às vezes parece que nunca vamos recair - como se tivéssemos isso sob controle e nunca mais sucumbiríamos à tentação. E então nos encontramos um mês, ou mesmo um ano, na estrada com o pau em nossas mãos tendo acabado de recair. Pode acontecer com o melhor de nós. O que precisamos fazer é nos preparar para isso. O que eu aconselho a fazer é pegar uma folha de papel ou criar um documento de texto onde você escreva algo como:
“Eu percebo que uma recaída não prejudica todo o processo. Tenho feito muito progresso nos últimos dois dias e continuarei com isso desde que aceite o desafio e não vá à farra. Agora vou dar um passeio, tomar um banho e depois redefinir meu distintivo e continuar com mais determinação e disciplina do que nunca. Eu sou mais forte que isso. Eu não vou quebrar.
Se você recair, leia imediatamente o que escreveu para si mesmo e prossiga com as outras etapas. Dê um passeio - isso ajudará a limpar a sua cabeça - e tome um banho, que tem um efeito muito psicológico de limpeza em você - sinta-se como se você derramasse sua pele e estivesse nascendo de novo. Em seguida, redefina seu crachá e sinta a determinação dentro de você para começar de novo. Veja-o não como um fracasso, mas como uma oportunidade para aprender e desafiar-se ainda mais. Veja como uma chance de voltar mais forte e mais sábio do que antes.
Lembre-se, todos nós falhamos. É a nossa capacidade de nos levantarmos e continuarmos, que no final determina o nosso sucesso.
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