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Nossa mente cria nossa realidade. Não há como contestar esse fato. É facilmente demonstrável que não apenas nossa mente cria nossa realidade, mas que nossas percepções sobre a realidade são plásticas e impermanentes. Aceitar este fato (que nossa condição é impermanente) é o primeiro passo para re-enquadrar nossas percepções de nós mesmos e de nossa realidade, a fim de criar um ambiente perceptivo que seja mais estimulante para nossos objetivos particulares.
A natureza nos preparou de uma certa maneira, como resultado de realizar as ações de masturbação excessiva especificamente à pornografia, em total conformidade com as leis da natureza, nossa mente e corpo ficaram condicionados a um certo tipo de experiência prazerosa e, portanto, só aprenderam para responder a esse estímulo particular. Sabendo disso, podemos eliminar qualquer percepção de nós mesmos como anormais e antinaturais. De fato, sua natureza nos colocou nessa situação, e é a natureza que nos tirará. No entanto, estamos no banco do motorista e, se continuarmos a agir de maneira a reforçar essa situação indesejável, ela nunca chegará ao fim.
O fato de estarmos usando a natureza para corrigi-la também está de acordo com as leis da natureza. É como os venenos são usados para fazer antídotos. Não estamos substituindo uma coisa pela outra, estamos transformando uma coisa em outra. Podemos estar substituindo um hábito por outro, mas é simplesmente a outra extremidade do espectro. Isso é chamado de “reinicialização” porque basicamente se está limpando a barreira. Quando nossa mente e nosso corpo voltarem ao equilíbrio, eles se abrirão para um maior condicionamento, exatamente como estavam no início. Então, podemos realizar ações que os condicionam a responder da maneira que queremos, neste caso com um parceiro na vida real, em vez de apenas pornografia. Claro, se você está simplesmente tentando parar a masturbação, ainda estamos realizando ações para nos condicionar a ver o mundo e agir da maneira que quisermos. Ainda é transformação, a principal diferença é o objetivo pretendido e o resultado.
A sociedade nos condicionou a acreditar em um certo ideal sobre a masculinidade. É importante compreender que tais crenças também são meramente fenômenos condicionados que fazem impressões em nossa mente. Essas impressões são impermanentes e sujeitas a mudanças. Eles são baseados em nosso tempo e cultura, e em suas visões frequentemente estranhas e distorcidas sobre sexo. Não acha isso estranho? Nós sexualizamos crianças. Idolatramos físicos impossíveis que só podem ser gerados por meio de programas de computador e, portanto, são de natureza completamente irreal. Para culminar, somos aconselhados a nos masturbar, recebendo apenas uma palestra sobre os benefícios dela, mas nenhum conhecimento sobre seus perigos. Quando vamos nos masturbar, agora encontramos um mundo de pornografia de fácil acesso, grande parte da qual é extrema de uma forma ou de outra. Isso, então, se soma ao dano já feito às nossas percepções de sexo e mulheres, constantemente testemunhando e saindo para cenários roteirizados e encenados por atores profissionais. Novamente, totalmente irreal.
Sabendo que a sociedade nos condicionou de tal forma, podemos parar de nos agredir com a situação. Não sabíamos, não podíamos saber. É como quando as pessoas pensavam que fumar era de alguma forma BOM para você, como se houvesse algum benefício real nisso. A ignorância, intencional ou não, sempre dá origem a problemas como este. Mas agora sabemos, temos poderes. Sabendo, podemos escolher estar atentos e nos separar da fonte de nosso sofrimento. Abandonando o apego ao ódio de nós mesmos, perdoando todos os nossos erros humanos, podemos seguir em frente com o conhecimento de que não apenas esta situação pode ser mudada, mas existem muitas forças que moldaram nossa situação que estiveram fora de nosso controle todos ao longo. Quando aceitamos que não estamos no controle, criamos espaço em nós mesmos para recuperar o poder pessoal. Isso ocorre porque se estamos apegados à ideia de que estamos no controle, quando na realidade não estamos, estamos simplesmente agindo com ilusão. Então você começa a fazer escolhas com base em muitas percepções e conclusões erradas, e isso, por sua vez, cria um efeito cascata de problemas e questões em nossas vidas. Quando aceitamos nossa situação, temos o poder de mudá-la.
Apesar disso, temos que assumir a responsabilidade por nossa situação. Foram nossas próprias ações que levaram a isso, ninguém nos forçou a isso. Ninguém apontou uma arma para nossa cabeça e nos obrigou a fazer isso. Nunca prometemos a ninguém que faríamos isso e estaríamos quebrando nossa palavra se parássemos. Fizemos isso porque foi bom na hora, parecia bom na hora, parecia certo na hora. Fizemos isso porque não queríamos parar, porque pensamos que nos ajudava a aliviar o estresse. Fizemos isso porque não podíamos parar, porque o desejo era muito forte, porque ficamos viciados ou habituados a ele. Fizemos isso porque nos sentimos solitários, entediados, deprimidos, ansiosos. Todos nós fizemos isso por motivos diferentes, muitos mais do que os listados aqui, os detalhes tão únicos quanto cada indivíduo que luta com esse problema. Ainda assim, independentemente de nossas circunstâncias, NÓS o fizemos, é NOSSO problema sozinho e, portanto, somos os únicos que podem reivindicar ser responsáveis por isso. Este é o próximo passo natural depois de aceitar nossa situação. Nós o aceitamos, então nós o possuímos.
No entanto, neste ponto ainda estamos simplesmente engajados em especulação, devemos realmente fazer algo a respeito. Não podemos apenas ruminar sobre esses fatos e nunca agir, porque então as coisas nunca mudarão. A ação é a etapa final no processo de superar essas dificuldades. Devemos decidir abster-nos de pornografia, masturbação e orgasmo para permitir que nosso cérebro e corpo voltem à sua condição normal.
Se você tiver uma outra pessoa importante, diga a eles! Não deixe que eles fiquem sentados no escuro pensando que são muito feios, muito gordos ou qualquer outra coisa para você. Muitas pessoas nem sabem que esse problema existe, muito menos que ele pode estar afetando seu parceiro. A maioria dos parceiros assume que o problema é com eles, sua aparência, personalidade, o que for. Seja aberto, honesto e diga a eles suas intenções de parar e peça seu apoio. Se eles não estiverem dispostos a apoiá-lo, é provavelmente melhor seguir em frente. Isso ajudará a reduzir significativamente a ansiedade de desempenho, porque você não precisa mais se preocupar em dar desculpas, mentir ou “tentar” forçá-lo pensando em imagens sexuais ou pornôs que viu. Um dos principais efeitos colaterais da disfunção erétil relacionada à pornografia é a disfunção erétil relacionada à ansiedade. Isso também remete às percepções da sociedade sobre sexo em geral e como fomos condicionados a vê-lo. Quando o problema está exposto, não há segredos, nem mentiras, e esse é outro aspecto de assumir o controle e a responsabilidade. É o que é, se você realmente aceitar, pode contar ao seu parceiro. Se não for capaz de dizer a eles, então você ainda não aceitou isso como real ou como seu próprio problema, e o problema simplesmente persistirá até que você o faça.
Também tome cuidado ao usar drogas ou álcool, presumindo que você os use. Muito de qualquer um destes pode prejudicar seu julgamento o suficiente para causar uma recaída enquanto embriagado. A única coisa pior do que uma recaída é uma recaída porque você ficou muito bêbado ou alto para se controlar. Não faça isso! Se você pode evitar intoxicantes juntos, isso é ideal.
Mas isso não termina apenas com a ação, porque subseqüentemente quase inevitavelmente haverá o desafio de tentações de vários tipos. Assim, nossa primeira, segunda, terceira ou até a décima tentativa pode falhar. Devemos resolver isso o mais rápido possível, quanto mais cedo superarmos, menos dor teremos que experimentar. No entanto, nossa condição pode ser tal que continuemos a nos ver cedendo a tentações de vários tipos. Há muitas maneiras de lidar com essas tentações. Algumas delas são encontradas na prática de Brahmacarya, que é a prática do celibato no pensamento, palavra e ação. Este nível de celibato deve ser o nosso objetivo, porque qualquer coisa sexual é potencialmente um gatilho e isso pode nos levar a recair em nosso antigo modo habitual de agir.
Em suma, a maioria de nós não tem a vontade de simplesmente resistir à tentação, devemos implementar algum método ou técnica para superá-la. Isso é humano, é o resultado dos efeitos poderosos de nossa própria bioquímica saindo do controle. No entanto, em última análise, somos o decisivo, estamos no controle e podemos fazer muitas coisas para reduzir ou eliminar a tentação quando ela surge.
I. Removendo a fonte da pornografia. Isso pode significar recusar ter uma conexão com a internet em casa e se recusar a ter um smartphone. Ambos são relativamente fáceis de viver por um mês ou dois, enquanto seu corpo é reiniciado.
II. Caminhando. Realmente apenas se levantar e sair do seu quarto e sair e andar por aí. Olhando para a natureza, observando as nuvens, sonhando com um futuro melhor. Este último pode realmente ajudar, pois você pode criar uma decisão mais forte para ver esse processo até o fim. Pense em como será ótimo poder fazer sexo novamente, o quanto você quiser, pelo tempo que quiser, com quem você quiser. Pense em como você será feliz por poder agradar as pessoas que ama sexualmente, além de todas as outras maneiras pelas quais você as agrada. Pensar dessa maneira ajudará a mantê-lo concentrado nos aspectos positivos do futuro, em vez de nos negativos do passado e do presente.
III. Sentado com ele. Quando surgir uma tentação, olhe diretamente para ela usando sua consciência. Pense consigo mesmo “Aqui estão os pensamentos e sentimentos de tentação. Eles vieram do nada e não têm nenhum poder real sobre mim. Eu não sou eles, eu não os convoquei, eu não os quero e eu não tenho que agir sobre eles. ” Se feito corretamente, o pensamento desaparecerá sem deixar vestígios e você não saberá para onde foi. É claro que pode surgir novamente se você continuar apertando os gatilhos ou se a tentação for particularmente forte, mas a prática de sentar com um pensamento e sentimentos tem tudo a ver com persistência. Você apenas continua olhando para eles dessa maneira, reconhecendo que está acontecendo sem apego e sem surtar por causa disso.
IV. Banho de quadril frio. Sente-se em uma piscina rasa de água fria submersa não mais do que seus quadris. Isso basicamente matará uma grande dose de desejo quase instantaneamente, chocando o corpo e a mente em um estado mais contido.
V. Outras ocupações Jogue video games, comece a pintar, aprenda a atirar um arco, comece a fazer maratonas, treine, comece o romance que você sempre quis escrever. Opções sem fim aqui.
Obviamente, muito disso se aplica a todos. É escrito a partir da minha perspectiva, que é que eu estou parando PMO, a fim de superar o que parece ser relacionado com pornografia ED. No entanto, muitas pessoas experimentam as mesmas coisas quando tentam fazer o nofap por qualquer que seja o motivo. Pode-se sentir a vergonha e a culpa como fracasso tanto quanto qualquer outra pessoa pode. Portanto, o conselho sobre abster-se de auto-aversão ainda se aplica. Basta fazer o melhor que puder e continuar resolvendo desistir.
tl: dr - Existem seis etapas para superar a DE induzida por pornografia:
I. Aceitar que nossa situação é impermanente e que, portanto, somos capazes de mudar. II. Aceitar que isso está acontecendo de acordo com as leis da natureza, e que a natureza (bioquímica e condicionamento mente-corpo) é o agente pelo qual essa transformação pode ocorrer. Portanto, não somos anormais. III. Aceitar o papel que as situações externas desempenharam na criação de nossa condição. IV. Aceitando a responsabilidade pessoal por nossa situação. Isso significa não projetar nosso problema nos outros e culpar os outros por isso. Também significa não fugir disso ou mentir para nosso outro significativo sobre por que não podemos desempenhar. É nosso, temos que possuí-lo. V. Agindo com base em nosso novo conhecimento da melhor maneira possível. VI. Aplicar todos os métodos apropriados para alcançar o sucesso em nosso esforço para retornar a uma forma equilibrada de expressão sexual.
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