Seis coisas para manter em mente
Estive em um pouco de um funk por um mês (não relacionado a não-fap). Teve uma revelação ontem à noite assistindo o novo filme do Batman. Foi um pouco incoerente, mas a força de batman e bain me fez pensar sobre o que nos torna fortes, e depois, por extensão, que hábitos nos tornam pessoas melhores.
Eu vim com uma lista de seis coisas que a maioria dos homens modernos não faz consistentemente bem. Eles não estão todos relacionados à força. Aqui está a lista / mantra. Eu explico cada ponto abaixo.
- Sleep
- Eat
- Levantar
- Cases
- Amor
- Respirar
Faça essas seis coisas certas e viverá melhor do que a maioria dos homens.
Sleep
Quantas horas você dormiu noite passada? No último mês, tenho acordado por volta das 7h, mas não consegui ir para a cama antes das 00h12 às 00h12.
Isso tem seu preço. Podemos funcionar sem dormir o suficiente, mas não podemos funcionar bem.
Isso afeta todo o resto da lista. Se você não está dormindo bem, ficará tentado a não comer bem, seus elevadores estarão desligados, você não conseguirá trabalhar bem, etc.
E para aqueles que estão lutando contra a tentação de fap, é mais difícil quando você está cansado.
Eat
Você pode ver o seu abs?
Se não, você está carregando gordura extra em volta da cintura. Você pode não ser “gordo”, mas está acima do seu peso ideal. Isso pode não parecer tão ruim, mas o fato de seu corpo conter excesso de gordura é um sinal de que você não está comendo como deveria.
Coma bem e você se sentirá bem o dia todo.
Se você for como a maioria dos homens ocidentais, você come muito lixo. As pessoas diferem quanto à dieta ideal, mas todos concordam que alimentos processados e açucarados são ruins para você.
Então, por que você ainda está comendo?
Abandonei meu plano de dieta para levantamento de peso este mês e não consigo ver meu abdômen tão bem quanto poderia. Tenho menos energia durante o dia. Gastei mais dinheiro em junk food.
O suficiente. Há uma abundância de deliciosos alimentos que são bons para você. Coma aqueles em vez disso.
Levantar
Seu corpo foi construído para viver coisas pesadas. Vá para a academia e levante coisas. Você será um novo homem. E, senhoras, levantar pesos também te ajuda.
Encontre uma academia com halteres e acompanhe seu progresso a cada treino. Apontar para levantar um pouco mais a cada vez. Agachamento, supino, deadlifts, sobrecarga e quedas são uma rotina de partida decente, dividida entre dois treinos.
Isso é realmente essencial para alcançar seu potencial. Seu corpo funcionará melhor quando você der a resistência física que ele deseja.
Não se trata de ficar grande (embora você vá ficar maior). É sobre conseguir mais forte,. Pareço forte, mas sou ainda mais forte do que pareço, porque halteres treinam você para ter força. O visual é um efeito colateral.
Três vezes por semana é uma boa quantia. Iniciando o Strength irá ensiná-lo a fazer os levantamentos, embora você deva pedir a um treinador ou um amigo para verificar se você está fazendo tudo certo.
Há uma razão pela qual chamei isso de “levantamento” em vez de “exercício”. Isso é diferente de cardio, ou andar muito. Se você nunca ficou 50% mais forte, não sabe como é.
Você tem uma sensação constante de energia e capacidade. E várias dores crônicas simplesmente se dissiparam quando meus músculos recuperaram sua capacidade.
Se você está cético, tudo o que posso dizer é: experimente por um mês e veja como você se sente.
Cases
Você sabe o que deveria estar fazendo. Existem certas tarefas que, se você as fizer, farão uma grande diferença em sua vida.
Mas você não está fazendo isso. Talvez eles sejam chatos. Talvez você esteja com medo de falhar.
Eu não sei por que você não está fazendo isso. Mas você deve começar.
Arranje tempo para trabalhos importantes e mantenha-os separados do jogo. Tentar fazer as duas coisas ao mesmo tempo permite que você não faça nada disso.
Amor
Isto é especialmente pertinente para pessoas / r / nofap. Muitos de nós sofremos danos e estamos aqui para nos curar. Não temos nos envolvido nos relacionamentos humanos normais que a maioria das pessoas considera naturais.
Substituímos o PMO por garotas reais. Se você está aqui, você está no caminho certo. Você está removendo o problema.
Mas a subtração não é suficiente. Você precisa adicionar alguém à sua vida. Saia e encontre-a.
Você pode começar pequeno. Apenas vá dizer oi.
Respirar
Este pode ser o mais surpreendente. Você provavelmente acha que respira muito bem.
Coloque uma mão no peito e outra no estômago. Eles se movem?
Seu peito não deveria mover e seu estômago rede de apoio social.
Isso é chamado de respiração diafragmática. Isso leva a mais oxigênio e relaxa o corpo.
Respiração curta e superficial tem o seu propósito. Quando nos deparamos com uma ameaça potencial, o estresse e a resposta de luta ou fuga são ativados. Nossa respiração se torna superficial para se concentrar na ação.
Mas para a vida cotidiana, você deve estar respirando profundamente e lentamente através do estômago.
Experimente, você se sentirá mais calmo. É uma forma de meditação. Concentre-se na respiração enquanto caminha, e os pensamentos que distraem desaparecerão.
Eu tentei isso no metrô na noite passada, e fiquei espantado com o quão claramente eu podia ver o mundo ao meu redor. As pessoas, as luzes, os detalhes da estação. A respiração me tirou do mundo dentro da minha cabeça e me colocou de volta ao mundo real.
Respire bem e tudo fica mais fácil.
notas:Eventualmente, esse tipo de respiração deve se tornar automático, pelo que eu ouço.
Conclusão
Eles não estão obviamente relacionados ao vício em pornografia ou fapping. Mas nofap é tanto sobre autoaperfeiçoamento quanto qualquer outra coisa. Se você está aqui, é porque reconheceu que há coisas em sua vida que precisa consertar.
Não precisa ser complicado. Essas seis coisas abrangem quase tudo que você realmente deseja alterar, a princípio.
E se você tem essas coisas em ordem, não se torna muito fácil furar.
Eu os consertaria nesta ordem:
- Respirar
- Sleep
- Eat
- Levantar
- Cases
- Amor
O amor é o último porque você deve se tornar um parceiro digno antes de poder pedir por uma garota incrível. A garota não o torna completo. Você se torna completo, então pode conseguir uma garota.
Você não está se fazendo completo a fim de ficar com a garota. É apenas um efeito colateral agradável.
Eu estava meio estagnado até ontem. Desde que respirei bem e dormi melhor ontem à noite, senti minha libido voltar com força.
Também senti uma energia calma e fiz muito mais esta manhã do que o normal.
Tente você mesmo.