Len sa uškŕň a unáš! V určitom momente sme všetci pravdepodobne počuli alebo si mysleli niečo podobné, keď čelíme ťažkej situácii. Existuje však táto rada nejakú pravdu? Cítiť sa dobre sa nám zvyčajne usmieva, ale funguje to naopak? Môže nás úsmev skutočne prinútiť cítiť sa lepšie?
V štúdii publikovanej v Psychological Science, časopise Association for Psychological Science, skúmajú psychologickí vedci Tara Kraft a Sarah Pressman z University of Kansas potenciálne výhody úsmevu skúmaním toho, ako rôzne typy úsmevu a povedomie o úsmeve, ovplyvňuje schopnosť jednotlivcov zotaviť sa z epizód stresu.
„Vekové staré príslovia, ako napríklad„ usmievaj sa a niesť to “, naznačujú, že úsmev nie je len dôležitým neverbálnym ukazovateľom šťastia, ale aj želanie podporuje úsmev ako všeliek na stresujúce udalosti v živote,“ hovorí Kraft. „Chceli sme preskúmať, či tieto príslovia majú vedecké opodstatnenie; či úsmev môže mať skutočné zdravotné výhody. “
Úsmevy sa všeobecne delia na dve kategórie: štandardné úsmevy, ktoré používajú svaly obklopujúce ústa, a originálne alebo duchenenské úsmevy, ktoré zapájajú svaly obklopujúce ústa a oči. Predchádzajúci výskum ukazuje, že pozitívne emócie môžu pomôcť v časoch stresu a že usmievanie môže emócie ovplyvniť; Avšak práca Kraft a Pressman je prvá svojho druhu, ktorá experimentálne manipulovala s typmi úsmevov, ktoré ľudia robia, aby preskúmala účinky úsmevu na stres.
Vedci zobrali účastníkov 169 z Midwestern University. Štúdia zahŕňala dve fázy: školenie a testovanie. Počas tréningovej fázy boli účastníci rozdelení do troch skupín a každá skupina bola trénovaná na držanie iného výrazu tváre. Účastníci dostali pokyn, aby držali paličky v ústach takým spôsobom, že zapojili tvárové svaly používané na vytvorenie neutrálneho výrazu tváre, štandardný úsmev alebo Duchennov úsmev. Tyčinky boli pre túto úlohu nevyhnutné, pretože prinútili ľudí, aby sa usmievali bez toho, aby si boli vedomí, že tak robia: iba polovica členov skupiny bola inštruovaná, aby sa usmievali.
Pre fázu testovania boli účastníci požiadaní, aby pracovali na multitaskingových aktivitách. Účastníci nevedeli, že multitaskingové aktivity boli navrhnuté tak, aby pôsobili stresujúco. Prvá aktivita vyvolávajúca stres vyžadovala od účastníkov, aby nedominantnou rukou vystopovali hviezdu pohľadom na odraz hviezdy v zrkadle. Druhá aktivita vyvolávajúca stres vyžadovala od účastníkov ponorenie ruky do ľadovej vody.
Počas obidvoch stresujúcich úloh držali účastníci paličky v ústach, rovnako ako ich učili na tréningu. Vedci merali počas testovacej fázy srdcovú frekvenciu účastníkov a úrovne stresu, ktoré sami hlásili.
Výsledky štúdie naznačujú, že s úsmevom môže skutočne ovplyvniť náš fyzický stav: v porovnaní s účastníkmi, ktorí držali neutrálne výrazy tváre, mali účastníci, ktorí boli inštruovaní, aby sa usmievali, a najmä tí, ktorí sa usmievali s DMD, po zotavení sa zo stresových aktivít nižšiu úroveň srdcového rytmu , Účastníci, ktorí držali paličky spôsobom, ktorý ich prinútil usmievať sa, ale nebolo im výslovne povedané, aby sa v rámci tréningu usmievali, tiež hlásili menšie zníženie pozitívneho vplyvu v porovnaní s tými, ktorí držali neutrálne výrazy tváre.
Tieto zistenia ukazujú, že úsmev počas krátkych stresových situácií môže pomôcť znížiť intenzitu stresovej reakcie tela bez ohľadu na to, či sa človek skutočne cíti šťastný.
„Až nabudúce uviaznete v premávke alebo zažijete nejaký iný druh stresu,“ hovorí Pressman, „môžete sa pokúsiť na chvíľu zadržať úsmev na tvári. Nielen, že vám to pomôže psychologicky sa usmievať a znášať to, ale môže to skutočne pomôcť aj vášmu srdcu! “
Poskytuje Združenie pre psychologické vedy
"Usmej sa a znášaj to - úsmev uľahčuje zotavenie zo stresu." 30. júla 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;