„Budujem niekoľko nových platonických vzťahov s milými ženami rôzneho veku: ľuďmi, ktorých som stretla pri vytváraní sietí, kluboch a dobrovoľníctve. Raz týždenne robím dobrovoľnícku poradenskú prácu a každý deň sa snažím urobiť aspoň jeden „náhodný čin láskavosti“ úplne neznámemu človeku, čo určite pomáha priniesť trochu rovnováhy. “
„Počúvam hudbu, čítam dobrú knihu a cvičím trikrát týždenne alebo sledujem veľmi zábavnú rutinu alebo film. Zdá sa, že smiech má skutočne dobrý vplyv na mozog. Myslím, že to, čo hovoria, že „Smiech je najlepší liek“, je pravda. “
Jóga pomáha veľa, aby som sa cítil dobre po tom, čo sa cítim nervózny a ustaraný celý deň.
Jóga je v poslednej dobe veľmi užitočná. Dostanem to von z domu a spálim trochu pary. Aj tam je veľa krásnych žien. Veľmi krásne ženy. Mmm ... ženy. Vrelo by som to odporučil niekomu, kto potrebuje niečo fyzické urobiť mimo domu.
Choďte si horúcu kúpeľ, zjedzte si čokoládu, dajte si kávu, prejdite míľu alebo dve, zahrajte si nejakú gitaru, prečítajte si dobrú knihu, zahrajte si s mačkou. Urobte niečo, čo vás dostane do dobrej nálady.
Odborník na správanie zvierat raz poukázal na to, že ak umelo zvýšite dopamín zvieraťa, začne to „hľadať“. Najprv bude jesť a piť, čo chce, ale stále je to nespokojné. Takže to začne v klietke trhať čokoľvek. Náhodné hľadanie. Nie na rozdiel od náhodného klikania na nové obrázky. To je to, čo robí dnešné porno také zvodné. Hľadanie ide s dopamínom. Rovnako tak novinka. Rovnako tak „prekvapujúce“ alebo „neočakávané“. Každý „zásah“ je malou odmenou dopamínu v mozgu - ktorého správou nie je „spokojnosť“, ale skôr „pokračujte, spokojnosť je za rohom“. Táto nekonečná forma lákavého napätia vás môže po chvíli nechať poriadne nervózneho, ak to nejako nevyriešite.
Orgazmus nie je jediný spôsob, ale keď ste sami, je to veľmi lákavé. Nájdite ďalšie spôsoby. Zdá sa, že veci, ktoré uvoľňujú oxytocín, pomáhajú najviac. Bránia tomuto nepokoju a znižujú túžbu. Nižšie je uvedený dobrý zoznam, z ktorých mnohé skutočne preukázali výskum do uvoľňovanie oxytocínu.
Opäť platí, že kliknutím sa budete cítiť viac nespokojní, zatiaľ čo činnosť produkujúca oxytocín vám skutočne uľahčí myseľ. Ak budete s týmito konceptmi experimentovať ďalej, po chvíli si uvedomíte, že „o 5 minút by som sa cítil lepšie, keby som urobil X namiesto Y. Takže ak som mravenčený a nervózny, tak CHCEM byť taký. Inak by som urobil niečo viac upokojujúce. “ Je to veľmi oprávnené uvedomiť si, že sa môžete cítiť dobre jednoducho tým, že budete vedieť, ktoré „klávesy“ máte stlačiť na svojej neurochemickej klávesnici.
- Úsmev ... sakra. Pozri Usmej sa a znášaj to - úsmev uľahčuje zotavenie zo stresu
- Vezmite si 30-minútovú prechádzku každý deň pri počúvaní hudby, ktorú si vychutnáte
- Prečítajte si inšpirujúce materiály
- Cvičiť jógu
- Vydajte sa na prechádzku do prírody
- Do láskavosť
- Tvorivosť, umenie, hudba, spev
- Vezmite si teplý kúpeľ
- Naučte sa nové zručnosti (žonglovanie, nový jazyk)
- Choď si zaplávať
- Urobte si zoznam dôvodov, ktoré musíte byť vďační, a pridajte k tomu
- Uvoľnite starú nenávisť tým, že ju budete vidieť inak
- Bezpečné dotyk (získajte terapeutickú masáž, hrať s domácim zvieratkom)
- Vypočujte si upokojujúcu hudbu
- Urobte niečo veľkorysé pre niekoho iného bez toho, aby ste im povedali alebo očakávali odmenu
- Choďte na bicykli
- Dobrovoľník chodiť psov v útulku
- Pripravte si zdravé jedlo
- Zapíšte si niektoré krátkodobé ciele
- Doprajte si terapeutickú masáž, masáž shiatsu alebo kranio-sakrálnu terapiu
- Zapojte sa do online fóra a povzbudzujte ostatných k ich cieľom
- Predstavte si, že je príliš šťastný a zaneprázdnený, aby ste mali čas na porno
- Získajte viac spánku
Tu je zoznam ďalších ľudí:
- Všetko, čo nám pomáha relaxovať a produkovať veľa oxytocínu, je dobré.
- Dobre konverzujte.
- Hug niekoho za 30 sekúnd.
- Chvíľu peknú mačku alebo psa.
- Sledujte hranie detí. Ešte lepšie je hrať s nimi.
- Vytvorte niečo.
- Užite si niečo, čo vytvoril niekto iný.
- Vydajte sa na prechádzku do lesa.
- Vychutnajte si horúci kúpeľ.
- Pritiahnite sa pred požiar s dobrou knihou a šálkou kávy alebo kakaa.
- Sledujte mraky.
- Počúvajte dobrú hudbu.
- Cvičenie.
- Uvarte si dobré jedlo.
- Maznať.
- Milovať sa.
- Meditovať.
- Vyčistite svoj dom.
- Zavolajte svojej matke, aby ste povedali Ahoj.
Člen lokality sa odporúča KĽÚČE NA HAPPINESS
Poznámka: Obmedzte alebo vyhnite sa aktivitám, ktoré spôsobujú dopamínové výšky a minimá (ako napríklad porno). Nešťastné veci by boli hazardné hry, veľmi intenzívne videohry, nezdravé jedlo, nejaká televízia.
;
