Här är den ursprungliga artikeln, OCD idag: Vad är HOCD?
En klinisk psykolog svarar på en läsarfråga: Har jag OCD, HOCD, depression, ångest?
HOCD, även känd som Homosexual Obsessive Compulsive Disorder, är en form av OCD som en person har när de har en rädsla för oönskade tankar att de på något sätt kan lockas till samma kön. Människor som har dessa tankar känner ofta att de tappar kontrollen eller känner att de har paranoia av något slag.
Dessa känslor orsakas av en rädsla för attraktion till personen av samma kön. Oftast kommer en person att ha tankar i sinnet som "Jag ser inte så snygg ut som honom" eller "han är riktigt snygg", vilket så småningom kommer att leda till sådana tankar som en person som undrar om de är homosexuella eftersom de tror person av samma kön är snygg. Men detta har ingenting att göra med att en person är homosexuell alls.
När en person har HOCD har de osäkra, falska tankar till den drabbade personen. En person känner ofta att något inte stämmer eller att något inte passar in i verkligheten med situationen. Dessa tankar och känslor orsakar ofta ångest, förvirring, stress och smärta. Dessa tankar kommer ofta att fortsätta och kommer inte att försvinna som om det attackerar deras sinne.
Det är som om en inre impuls försöker övertyga dig att göra något som du normalt inte skulle göra. Ett bra exempel är att du säger att du ska hoppa från en bro och du vet med säkerhet att det inte är en rationell tanke som du normalt skulle tänka på och du vet med säkerhet att du inte skulle göra det. HOCD är samma sak när du tänker på att vara gay, du vet att du inte kommer att utföra några homosexuella aktiviteter. Detta är vad impulsfruktan är och det är det som får en person att vara förvirrad och ha beteende av OCD-typ. Det förvandlas till en störning när tankarna blir ihållande och du inte kan kontrollera tankarna. Med dessa tankar blir en person ofta övertygad om något i sitt sinne som inte är sant och detta orsakar förvirring och mental distraktion.
Om din erfarenhet HOCD eller om du känner någon som går igenom HOCD, är de följande stegen som hjälper dig att förhindra dessa orealistiska tankar så att du blir fri från det och du bättre kan kontrollera ditt sinne.
En av de bästa typerna av hjälp att söka är hjälp från en professionell som är utbildad för att hjälpa människor som har HOCD / OCD-störningar. De kommer att kunna prata med dig på sätt att hålla ditt sinne, känslor och självkänsla under kontroll. En psykoterapeut är namnet på den typ av läkare som skulle kunna hjälpa dig och ge dig behandling. Förresten rekommenderas det starkt att alla ska gå med så många naturliga icke-medicinerade metoder som möjligt men detta diskuteras bäst med en sjukvårdspersonal.
Den typen av hjälp som en psykoterapeut har att erbjuda är utformad för att hjälpa en person med HOCD-störningen att erkänna orimligheten i den rädsla situationen de genomgår.
Här är en lista över steg som en psykoterapeut skulle vidta för att hjälpa en person som kämpar med en HOCD-störning:
1) Stoppa tankarna - En distraktion som används när störningen uppstår. Säg ordet "Stopp" och snäpp ett gummiband som bärs på din handled.
2) Att vara upptagen - göra något runt ditt hem, engagera dig utomhus, sport, bara hålla dig upptagen och göra något så att du inte får tid att tänka på de tankar som dyker upp i ditt sinne.
3) Omvändning av vana - Ta djupa andetag för att förhindra ångest.
4) Förebyggande av exponeringsrespons (ERP) - Personen utsätts för situationen som utlöser tanken, men hindras från att reagera på det sätt som de normalt skulle göra mot attacken.
En person som lider av denna störning är inte homosexuell utan har bara stora osäkerheter som ofta är falska tankar som i verkligheten kan lura. Jag kan säga att den här typen av beteende är mycket cerebral och kan kontrolleras. När en person lider av denna typ av störningar kan känslan av något vara fel och något passar inte bra in, tänker och kan orsaka paranoia. Känslan orsakas ofta med följande:
• Ångest
• Förvirring
• Stress
• Smärta
• Paranoia
Här är några grundläggande metoder som en expert kommer att hantera för att bota sjukdomen och därmed hjälper till att göra dem till ett livfritt liv. Här är några få grundläggande som kan hjälpa din kamp mot HOCD.
• Stoppa tanken - Tja, i denna typ av störning är det viktigaste som kan slå dig själva tanken. Om vi kan kontrollera de grundläggande tankarna som är uppenbara i våra sinnen, kan vi hjälpa till att kontrollera denna störning genom att få den till att stoppa praktiskt eller mentalt. Vad du kan göra det säger ordet "Stopp" och knäpp ett gummiband i handleden för att orsaka en smärta för att häxa ditt fokus i det istället för att tänka på själva tanken.
• Hålla dig upptagen - Det är viktigt att hålla fokus på vissa aktiviteter för att locka dig bort från själva störningen. Det är ganska mycket viktigt att du gör något, som att städa huset, spela några sporter, spela några videospel, gå ut med vänner, skriva något eller bara hålla dig upptagen så att du har något att göra och tankarna på det vann. t gå för att komma och invadera ditt sinne. Att vara upptagen håller ditt sinne också upptaget och det hjälper dig att hålla tankarna borta.
• Reversal of Habit - Tja, i denna typ av störning är ångest din minst bästa vän, det kan orsakas av att tänka mycket på tankarna om störningen, nu för att bättre underlätta ditt sinne att hålla sig borta från ångesten är för dig för att ta några djupa andetag för att ytterligare förhindra ångestattacker, bör du veta hur du styr ditt sinne och lugnar det till ett avslappnande tillstånd där det kan ge dig några bra poäng för hur du ytterligare kan ge dig själv den bästa vanan att förhindra det.
• ERP eller förebyggande av exponeringsrespons - I princip visas personen som lider av denna störning till det tillstånd som utlöser vanan. Men med detta kommer det att förhindras att nå det sätt som störningen normalt angriper. Den grundläggande tanken är att med ERP kan du förhindra attacken genom ytterligare exponering och respons på själva störningen. Som jag sa, denna störning är rent cerebral och spelar bara på våra sinnen, kontrollerar den på ett sätt, kan underlätta de problem som du redan har.
För att verkligen bota denna typ av störning kan du i princip gå och konsultera en psykoterapeut för att verkligen hjälpa dig att hantera situationen själv. Att ha någon att hålla ditt sinne borta från dessa attacker skulle verkligen hjälpa dig att vidare hantera situationen. HOCD är inte en sjukdom, det är en störning och med det kan härdas av professionell hjälp och skulle förmodligen försvinna om du helt kan kontrollera allt själv
;