Fritidsövningar minskar risken för depression

Motion kan hjälpa till att motverka abstinenssymptom för porrberoendeFritidsövningar minskar risken för depression

Det faktum att människor får mer glädje av att träna under sin fritid är nyckeln

Människor som tar regelbundet träning under sin fritid är mindre benägna att ha symtom på depression och ångest, har en studie av 40,000 Norwegians funnit.

Men fysisk aktivitet som är en del av arbetsdagen har inte samma effekt, antyder den.

Forskarna skrev i British Journal of Psychiatry och sa att det antagligen berodde på att det inte fanns samma nivå av social interaktion.

Välgörenhetssinnet sade att träning och interaktion hjälper vår mentala hälsa.

Högre nivåer av social interaktion under fritiden befanns vara en del av orsaken till länken.

Forskare från Institute of Psychiatry vid King's College London samarbetade med akademiker från Norwegian Institute of Public Health och University of Bergen i Norge för att genomföra studien.

Deltagarna frågades hur ofta och i vilken utsträckning de utförde fysisk aktivitet under sin fritid och under sitt arbete.

Forskare mätte också deltagarnas depression och ångest med hjälp av sjukhusets ångest och depression.

Människor som inte var aktiva på sin fritid hade nästan dubbelt så stor risk att ha symtom på depression jämfört med de mest aktiva individerna, fann studien.
Men träningens intensitet verkade inte göra någon skillnad.

Sociala fördelar
Ledande forskare Dr Samuel Harvey, från Institute of Psychiatry, sade: ”Vår studie visar att människor som deltar i regelbunden fritidsaktivitet av vilken intensitet som helst är mindre benägna att ha depressionstecken.

”Vi fann också att sammanhanget där aktiviteten äger rum är avgörande och att de sociala fördelarna med träning, som ökat antal vänner och socialt stöd, är viktigare för att förstå hur träning kan kopplas till förbättrad mental hälsa än några biologiska markörer. av kondition.

"Detta kan förklara varför fritidsaktiviteter verkar ha fördelar som inte ses med fysisk aktivitet som en del av en arbetsdag."

Paul Farmer, chef för mentalvårdens välgörenhet Mind, sa att livsstilsfaktorer som kost och motion är kända för att ha en positiv inverkan på mental välbefinnande.

”Träning ger dig en naturlig höjdpunkt och är ett utmärkt sätt att öka ditt humör. En annan psykisk hälsofördel med fysisk aktivitet härrör dock från social interaktion.

”Att gå ut med en löpklubb, delta i en lagsport eller arbeta på en gemensam tilldelning är mycket bättre för ditt mentala välbefinnande än ett fysiskt krävande jobb.

"Sinnet har funnit att 90% av befolkningen efter bara en kort landsvandring hade ökat självkänslan", sa Farmer.