Jag vill nå ut till någon på det här forumet eller som läser detta som försöker kasta av sig sexberoendets ok. Jag har lidit av missbruket i över 15 år som har visat sig på många sätt. Effekter inkluderar/d: tvångsmässigt tillbringa timmar med att titta på extrem pornografi, tvångsmässig onani, instabila och negativa sexuella möten, besöka prostituerade och så vidare. Jag är säker på att jag inte behöver förklara för många som läser detta lidandet som dessa beroenden skapar inte bara för oss själva utan för dem runt omkring oss.
I de tillfällen då jag kände att jag hade liten eller ingen kontroll över mina sexuella begär och inte heller hade någon vilja att stävja dem, var jag helt i beroendets grepp. Jag ser på den här tiden nu som en period av nästan fullständig medvetslöshet. Jag var omedveten om vad jag gjorde mot mig själv: fysiskt, mentalt och andligt.
Jag led av självmordsdepression, allt förvärrat av vanligt cannabisrökning och -drickande. Jag trodde ofta att min depression, paranoia och generella ångest enbart berodde på cannabis eller dryck, men jag insåg senare när jag började dra tillbaka dessa berusningsmedel vilken roll tvångsmässigt sexuellt beteende spelade (ännu mer när jag upptäckte arbetet här) .
Under de senaste två eller så åren har jag lyckats göra verkliga framsteg med sexberoende. Jag slutade besöka sexchattrum och porrsajter helt. Jag började också vägen mot att stoppa vanemässig onani (något jag fortfarande arbetar med). Jag kommer att säga här att beslutsamhet i sig inte var tillräcklig för att jag skulle börja ändra beteende.
Den största hjälpen har varit, och är, kunskapen och tillämpningen av sinnets kroppsmedvetenhet (eller mindfulness, medvetande). Det var insikten om karaktären av relationen mellan mig (betraktaren) och mitt sinne som gav mig den största insikten och ett kraftfullt verktyg för att övervinna de negativa beteendemönster som sexuellt beroende skapar. Och jag lär mig fortfarande varje dag!
Så vad du kan fråga är mindfulness och hur går man tillväga för att utöva det? Jag ska göra mitt bästa för att förklara...
I princip allt beroende av något – vare sig det är att äta chokladkaka eller att titta på porr – är faktiskt inte ett beroende av det vi tror att vi vill ha (kakan eller porrfilmen). Det vi faktiskt motiveras av är antingen en obehaglig känsla (som vi vill bli av med) eller en behaglig känsla (som vi söker mer av).
Så i fallet med en kaka när vi äter den kan vi få en behaglig känsla, som vi fäster oss vid. Oftast är vi inte medvetna om denna trevliga känsla utan tror att det är den mentala bilden av tårta som vi gillar så mycket. Nu ett exempel på hur obehagliga förnimmelser kan diktera vårt beteende: missbrukare upplever vissa typer av abstinensbesvär som visar sig i kroppen som obehagliga förnimmelser. Det är en omedveten reaktion på dessa förnimmelser som leder till att missbrukaren gör mer av sina laster för att bli av med förnimmelserna (vilket naturligtvis bara är en tillfällig lösning).
Så varför spelar något av det någon roll? Vad är fördelen med att inse att du reagerar på en sensation snarare än en mental bild av något? Anledningen till att den är betydelsefull är för att den har nyckeln till att låsa upp oss själva från omedvetna reaktioner på förnimmelserna och därför befria oss från slaveriet till vårt beroende.
Denna process fungerar därför att när vi blir medvetna om de underliggande, ibland mycket subtila, förnimmelserna relaterade till en tanke (t.ex. sexuell fantasi som dyker upp i sinnet), bild (t.ex. en erotisk stimulerande sådan) eller kanske ett ljud (eller en kombination av alla) tre) vi blir medvetet medvetna om den effekt som dessa sinnesförnimmelser har på kroppen. När vi blir medvetet medvetna om dessa förnimmelser, kan vi lägga hela kraften i vår koncentration på dem och se dem för vad de verkligen är: bara förnimmelser som uppstår inom fenomenet som är kroppen. Och det är denna objektiva, fristående inställning till förnimmelserna i kroppen som kan ge oss kraften att förändra hur vi reagerar och inte reagera på förnimmelsen; bara observera det.
Jag har kämpat länge med förnimmelser relaterade till sexuellt beroende. Obehagliga abstinensförnimmelser har skett och omedvetet för att bli av med dem har jag gått och förvärrat problemet genom att ägna mig åt PMO. Jag skulle alltid tänka för mig själv, "det måste finnas ett sätt att bli av med dessa obehagliga känslor." Likaså om jag ser, hör eller tänker något sexuellt stimulerande kan jag uppleva behagliga förnimmelser efter att jag reagerat omedvetet genom onani och orgasm, jag har kommit på mig själv med att tänka, "Hur kan jag bli av med dessa beroendeframkallande förnimmelser? ”
Det som har förändrats för mig är inte närvaron av dessa förnimmelser, utan nu ett accepterande av dem. Ett erkännande har inträffat att dessa förnimmelser kommer att komma och gå genom livet. Det kommer förmodligen alltid att finnas ögonblick då du ser, hör eller tänker på något som genererar behagliga förnimmelser i kroppen eller du upplever en obehaglig känsla efter någon sensorisk input. Men genom att titta på dessa förnimmelser rationellt & vetenskapligt skapar vi möjligheten att skapa ett "utrymme" runt det, att föra in medvetande i det.
Ett praktiskt dagligt exempel på detta för mig är när jag ligger i sängen. Sängen har varit platsen där jag vanemässigt skulle onanera. Nyligen gick jag på en 10 dagars kurs där jag fick lära mig en teknik som heter Vipasanna (som betyder att se saker som de verkligen är). Detta handlar i princip om att observera förnimmelser i kroppen (inte raketvetenskap). Att träna tekniken på djupet i 10 dagar hjälper dig bara att skapa en disciplin som gör det lättare att vara medveten (det finns ingen magisk kula här).
Så nu, när jag vaknar på morgonen, är det första jag försöker göra att skanna och sopa kroppen med mitt medvetande. Det är fantastiskt när du börjar märka många olika förnimmelser som ofta är obehagliga eller trevliga. Jag inser att dessa är de omedvetna motivationsfaktorerna som ofta har lett mig till att onanera på morgonen.
Men nu kan jag se de små gremlins, så jag kan skina ett stort, oändligt starkt ljus på dem, och pojke, tappar de sin kraft. Medan jag tidigare inte ens var medveten om deras existens så jag bara omedvetet gav efter för deras inflytande, kan jag nu lägga dem under lupp. Jag inser att de inte matchar min närvaro.
Nu vill jag inte ge folk falska intryck. Jag halkar fortfarande ibland och ibland vinner gremlins, men mer och mer upptäcker jag att jag med envishet och beslutsamhet och framför allt mindfulness har en lösning: en väg ut. Så jag vill dela detta med alla här eftersom jag har levt i helvetet och jobbar på att lämna det riket för alltid.
Att läsa Eckhart Tolles: The Power of Now gav mycket insikt och visdom om hur man är medveten. Definitivt har Vipassana-meditationen visat sig vara oerhört hjälpsam (även om det är bäst att inte fästa sig vid det!). Det finns centra som lär ut det runt om i världen på donationsbasis (de krånglar dig inte för pengar). Det är icke-sekteristiskt (de säljer ingen religion heller). För mer information om Vipassana kan du besöka: http://www.dhamma.org/. Jag gick min kurs i Hereford i Storbritannien. Det var tufft men väl värt det.
Hur som helst hoppas jag att denna information ger lite hjälp till alla som kanske läser detta (denna kunskap kan appliceras på livets alla utmaningar). Om du har några frågor om det bara skicka ett meddelande till mig och jag svarar gärna.
Nedan har jag klistrat in en uppsats om betydelsen av mindfulness-meditation vid behandling av sexuella beroenden som jag hittade på webbplatsen för Royal College of Psychiatry (i Storbritannien).
Jag önskar alla människor överallt som försöker få slut på sitt lidande (och de som inte gör det) det allra bästa.
SLUTANMÄRKNING: allt jag har skrivit är av personlig erfarenhet. Tro inte på något jag har skrivit blint. Gå och gör dina egna undersökningar. Ge det ett försök. Du kan varken stödja dessa uttalanden eller håna dem förrän du har granskat dem ordentligt inom ramen för din egen erfarenhet. Så jag föreslår att du provar och ser själv.
En Roll för Mindfulness Meditation i Behandlingen av Sexuella Addictions
av Dr. Kishore Chandiramani
;
