我做到了，我达到了无PMO挑战的第90天。 考虑到我的发展史（在25个国家/地区，在每种情况下，甚至在公共场合，每种媒介都可以使用30年以上），这是一个很好的壮举，我想花一点时间来承认这种自豪感。
现在，我将来会看到什么？ 我将慢慢转换为90天的困难模式，同时继续实现无PMO的180天和360天。 我们将看到在这些时间范围内我可以进行多少次“硬模式”条纹。 现在，我已经完成了这份个人记录，因此我不打算让有意义的性生活（如果我能在现实世界中实现它们）从我的生活中消失，因为我知道它们是我未来想要的东西。
在这之前所没有的最后一次连胜中发生了什么？ 我不确定发生了什么变化，但是我知道我有意识地做了些什么才能使其起作用，所以让我们开始解释一下。
电子表格好
我在2016年初期发现了NoFap，当时我正处于自省阶段，以改变我的生活范例。 我尝试了几次失败的挑战，每次都教会了我很多关于我的知识。
5月6日，我意识到我的色情、自慰和性冲动基本上毫无预兆地袭来，我根本无法察觉，而且由于缺乏精力，我根本无法承受和面对它们。我还意识到，我记不起过去几周的想法和感受，而这些本可以帮助我理解整个过程。于是我开始制作一个观察表格。听起来很枯燥，一开始也确实如此。我记录了我的精力、士气和挣扎程度（-10/+10 等级）、冲动次数（每日计数）以及是否进行了色情、自慰和性冲动行为。
几周后，图表开始呈现出非常有趣的趋势和周期，我学会了从这些不同的变量中解读我的成瘾行为。每天晚上，我不再去戒色论坛写那些枯燥乏味的日记，而是填写电子表格，查看我的生活图表，试图理解当前的情绪/想法或过去发生的事情。这是一个非常内省的观察过程，我任由情绪和思绪自由驰骋，就像发现了一个新物种（就像我们有时会做的那样）。
这段时间，我意识到自己的生活太过空虚乏味，于是决定开始有规律地安排户外活动、冥想、阅读、运动、社交互动以及亲朋好友的帮助。有些是每日目标，有些是每周目标。关键在于，我要在生活中找到一些让我引以为傲、值得为之奋斗的事情，并且希望这些事情能够从长远来看丰富我的人生体验。是的，我开始用改变的种子来“改造”自己的大脑，让我相信即时满足是个谎言，而长期坚持做一件事虽然艰难，但绝对值得。
我甚至都没想过要鼓起勇气去对抗毒瘾。我只是任由它发生，看着它发生，并记录下其中的点点滴滴（此处并无双关之意）。这当然让我对自己的行为及其精准的规律有了更深的了解。但它也产生了一个意想不到的效果：它极大地帮助我被动地破坏了即时满足的行为。当我观察自己的行为时，我越来越意识到自己是多么冷漠、空虚和非人化的存在。几个月前，我在哲学层面上也有过类似的领悟——但这一次，它是切身的感受。我也没有因此而憎恨自己，我强迫自己不去憎恨。我咬牙坚持，熬过了那些暴饮暴食的夜晚和绝望的深渊，心中只有一个念头：我很快就能掌控一切，而且会做得很好。
改变的种子
六月简直是狂暴、过度使用色情制品和羞耻感交织的一个月。今天我看着图表，简直不敢相信，但记录就在那里，真实存在。六月的最后几天，不知怎的，所有的一切似乎都串联了起来。我仍然没有试图抵抗任何冲动，但奇怪的是，在这段污秽不堪的日子里，我竟然没有任何抵抗力。我熟悉这种感觉，我一生中已经经历过很多次了：那种短暂的感觉，仿佛上次高潮的余韵还萦绕在我心头，我再也不需要第二次了，我被肉体的极乐填满，永远无法摆脱。通常，几天不碰色情制品之后，我会突然复发，疯狂地狂暴，再次沉浸在纯粹的快感中。所以我知道会发生什么，那种突如其来的回归，既痛苦又美好。
这次没有发生。 每天我都会回到电子表格中，用“无PMO”填充它，并不断提高士气和能源水平。 不过，我知道它来了，伟大的复发。 它从来没有来过。 冲动接近于零，斗争消失了。 那是什么？ 我问自己。
10天后，我的偏头痛非常严重（我曾经有很多偏头痛，是慢性的，完全丧失了工作能力），我感觉像胡扯了30个小时，躺在床上没了一块肉。 某种东西席卷了我，渴望给自己一种享受的冲动，一时的疯狂。 幸运的是，这一天我的头脑很坚强，我没有急于使用计算机，也没有设置详尽的幻想。 我决定，如果我找到了在没有人工或虚构刺激的情况下做到这一点的方法，便可以身体上取悦自己。 果然，这些感觉就在这里，我与自己和奥德在一起度过了一段美好的时光，只是因为担心如果我无法抗拒这种冲动，我将永远摆脱不了这种混乱。 余下的时间，到处都是羞耻。
从第二天起，我继续进行自我监测、冥想、健身、跑步、游泳、阅读，并与那些我多年疏远的朋友重新建立联系。改变的种子开始慢慢生根发芽，日复一日地增强我的自尊心，也为我未来可能遇到的困难时期提供了更多支持。
不太难的模式
艰难的日子果然来了。日夜辗转反侧，思绪纷乱，双手颤抖，内心充满野兽般的欲望。梦境美得像天堂，我仿佛置身于一个充满性爱的世界，醒来后却感到前所未有的强烈冲动——一种想要用手淫麻痹自己的欲望，这种欲望如此可怕，以至于我不敢付诸行动。我时刻恐惧着这一切会在我的眼前发生。所有这些被迷醉的大脑精心操控的感觉，我知道只需在笔记本电脑上轻点几下鼠标就能停止。早些时候，我决定不在电脑上安装色情屏蔽软件：尽管存在随机接触和无限网络资源的潜在风险，但我感觉我需要确信，我战胜色情的胜利是依靠我自己的力量（NoFap社区也是其中的一部分）取得的个人成就，我不想让屏蔽软件玷污这份胜利。
当时我正站在挑战屋的走廊里，差点儿误打误撞到了这里，因为我甚至都没说“6月29日将是我最后一次看色情片！”（这个日期听起来不太适合宣布这种消息）。既然我已经因为缓解偏头痛的自慰搞砸了“困难模式”，我决定尝试一下自慰。为什么不呢——我知道自慰会减缓重启过程，但总比没有好，这话我挺有共鸣的。我会尽量把自慰限制在那种让我无法忍受、必须满足自己的时候。我把它叫做“不太困难模式”。
我已经阅读了有关重启期间MO的知识，幻想问题以及可能的Chaser效果。 所以这才是我真正努力的地方，这是我需要力量的地方。 在那时（15天后），每次眨眼，我的眼睛都会闪过P； 每次我穿内裤或撒尿时，我都必须使用冥想技巧，以避免阴茎上的触感。 太可怕了，那样生活就无济于事，因为害怕自己。 当事情失控时，我进行了快速的MO操作，现在该图显示了一个很好的每周分发一次–绝没有以任何方式进行控制，这就是它的发生方式。
生活惬意（夏日时光）
到那时夏季已经全面展开，在我的地方，它意味着太阳，很多海洋，许多外国人在度假时渴望在每个身体部位获得尽可能多的阳光，很多在户外，朋友来访，每个人都心情愉快，人们过着轻松的生活。
对我来说幸运的是，我的冥想开始变得扎实，尽管我没有对“看触发器”强加严格的零容忍政策，但我还是设法控制了自己的视线，思想并保持了冲动。
一位朋友拜访了我，让我学会了在公共场所玩耍，以便结识新朋友。 对我来说，这是一件疯狂的事情（更不用说我不玩杂耍了），但是它运作得如此之好，以至于我增强了信心，使我在现实生活中所引发的幸福中漂浮了数周之久。
当那份兴奋消退后，我坠入了痛苦和疲惫的深渊（主要是因为连续一周照顾病人让我精神疲惫）。在那里，我经历了前所未有的、最疯狂的毒品侵袭。我的日子如同煎熬，大脑渴望毒品的刺激，身体疼痛难忍，夜晚则被各种疯狂的幻想所折磨，一遍又一遍地在我的脑海和眼前上演。我以为自己要疯了。我以为自己英勇的征程即将结束。我以为自己无法抵抗。我以为自己会输掉这场战斗。
挑战
这个想法确实激励了我。我看着我的图表、表格和进度，心想：“不到最后一刻，一切都未成定局——放马过来吧。”我一定是内心深处这么认为的，因为我的大脑不再发出尖叫，身体不再疼痛，夜晚也变得清澈，暴风雨渐渐消退，我的内心也平静了下来。这种状态持续了数天、数周，甚至一个月。
当然，我仍然能感受到那些冲动。当然，当我在街上瞥见一位漂亮女孩时，脑海中也会闪过一丝炽热的念头。当然，我也知道如果我“上网……”会发生什么。但我提出的挑战有效地抑制了诱惑。我的力量、专注力和注意力得以转移到其他方面，因此我得以加强冥想、运动、社交和内省，同时偶尔与顽固的冲动作斗争。
那时，P 的一切都开始像遥远的记忆——你知道它是什么，但却想不起它曾经是什么样子。它开始让我感到陌生，甚至像外星生物。这感觉与我毫无关联，这些模糊的记忆——一个身材高挑、体格健壮、三十多岁正值壮年的男人夜夜自慰——肯定是某种错误。
我说的话看起来并不多，但是当这种感觉真正地显示在内心时，下一次我不得不鼓起勇气与冲动或思想打交道时，这将提供巨大的帮助。 这可能是心理学上所谓的积极强化-步伐越好，您的武装程度就越高，因此下一次就越好。
前路漫漫
过去的一个月可谓跌宕起伏，与以往任何时期都截然不同。感觉就像我进入了人生的另一个阶段，仿佛卸下了某些重担，如释重负。我开始主动联系那些我想深入了解的女孩；甚至在和朋友们一起度过了一个美好的周末后，我对其中一个女孩一见钟情；我开始着手实施那些搁置已久的计划；我敞开心扉面对身边各种各样的问题，并且越来越努力地展望未来。
我内心那个胆怯的孩子说，我操之过急了，可能会遭遇重创，冒着失去迄今为止所有努力的风险。
我内心那个爱挑战的人说，对于一个试图彻底改变生活的人来说，我做得非常棒，而且现在就是最好的时机，明天可能就没机会了。
由于挑战猴子帮助我在我想要的生活方向上做出最持久的改变，我倾向于倾听他的声音并高兴地接受他的挑战。
由于这个可怕的孩子使我数十年来一直处于沉迷于无形状态的沉迷状态，所以我主要是告诉他闭嘴，同时抑制一点我的期望（但是不要告诉他，我不会不想让他知道）。
我意识到我的大脑没有完全重新启动。 但是我还没有完成，我会到达那儿。
我意识到我的性格总是会受到过度刺激的风险，尤其是在抑郁发作，困难时期和疲惫的事件中。 然而，这是值得我们选择的生活。 并非我们最终会做这样的事情，因为我们一直以来都让他这样做，因为我们一直让他这样做，所以他在我们的生活中一直到我们不做的地步。
成功部分的下一站将是：
- 90天硬模式*
- 180天不那么难的模式
- 180天硬模式*
- 360天不那么难的模式
- 360天硬模式*
*：那是如果我在向这些女士求爱上所做的努力没有结果。 否则，为了硬模式，我不会让它通过。 在整个重新启动过程中，这似乎是一个“大麻烦”，尤其是因为在这90天内，我一直保持着一些MO。 目的是消除过度的刺激，回到现实生活中的感觉和思考，更接近真实，远离假货。 虽然“硬模式”可以帮助我们大量时间更快地恢复大脑的出厂设置，但我相信与另一个人的物理互动可能会更好地将自己固定在一个积极而愉快的现实中。 （仅以我当前的心态为准，如有更改，恕不另行通知^^）
同时，我想找到一个我相信的工作，完成治疗（而不是基于色情的治疗），找到一个喜欢我并且我喜欢的女孩，搬到一个新地方，去更多我从未遇到过的国家/文化之前，请与朋友一起开展社交项目，并开始在当地的成瘾支持小组中担任志愿者。
如果您到目前为止已经阅读了这篇文章，您可能是好奇地想知道这将是什么，或者您真的拥有它来有目的地承受痛苦的发作，以换取学习一些对您有用的东西的机会未来。 而且，如果您正确地阅读了我的书，您就会知道这可能是我在过去半年中一直努力实现的最重要的关键。
尽管我已经详细地介绍了它，而不是从中汲取教训，但我确实希望，如果您正在阅读本文，它将使您获得更多的收获，而不仅仅是我的故事的轶事。 我希望您会受到启发（这并不意味着盲目复制），并且会以自己的方式变得更加坚强。
Peace (和平)
链接 –所以我要发布一个 90 天里程碑 – 没有 PMO，有一些 MO。
作者：TheFutureMe
最新消息——一年过去了：骄傲而强大
各位Fapstronauts大家好，祝您新年快乐–愿您的努力点亮道路，减轻负担！
我有超过25年以上关于PMO的上瘾行为。 我不会在这里详细介绍，但是标题是：
–与社会孤立和焦虑相关
–伴有极度延迟的射精
–普遍缺乏性伴侣
–与广泛的抑郁症模式相关联，轻到足以在“字符问题”之外的任何地方都不会引起任何担忧
–否则将完全起作用……如果在上一个列表之后仍然具有任何意义。
我今天在这里与您分享最新的里程碑。 一年前，我开了另一个柜台，这是以前的挑战，直到现在我才128天。 我之所以说“只有”，是因为现在发生的事情更大。 我所希望的是您也能到达那里。 而且我相信你会的！
这次我达到370。一年。 它仍在计数。 老实说，没有什么可数的了-“每天都是第一天”的感觉早已荡然无存，P不再是一种选择，晚上只能喝1升白兰地。 除了偶尔出现的“嘿，可能很有趣”想法外，它一点都不吸引人，这要归功于后果的知识和我围绕这些做法建立的价值观，这种想法在一秒钟之内便毫不费力地耗尽了。
在这段时间内，我没有有意或无意观看P或P-sub。 当朋友用露骨的内容取笑我时，我遮住了眼睛，当屏幕上出现裸露时，我的视线移开了，等等。不是像猎物一样的举动，而是一种自信的自我保护姿态，类似于阻止而不是躲避。 完全公开，我并没有处于强硬模式–因此，在这一年中，我的工作时间恰好是20次。 这大约是两年前我一周要做的事。 有人可能会说，与“硬模式”相比，这是一个很小的成就，我真正理解这一说法。 但是我认为减少频率是我的工作方式，去年我可以延长时间。 午夜时分，我有95％的时间从一个可怕的性梦中醒来，决定钻研这种感觉。 只有两次，我通过专注于身体感觉（并确保我不会幻想或形象化）来寻求身体上的缓解，并立即为自己感到很遗憾。
我不只是想停止P或M，我知道我可以。 我想要的是真正改变我PMO习惯的基础。 让我解释一下。
您会看到，当我启动NoFap时，我和其他许多时尚达人一样。 对P很生气，因为他太刻薄，太吸引人了。 “该死的色情，你是如此邪恶，你对我的生活造成了破坏，走开”。 然后，在直视我的习惯后，我教了她在这里负责。 但是，正如您可能自己尝试过的那样，这通常很难取胜，并且一直持续到下一个颠簸。 就像这里的许多人一样，我认为这种习惯并非一无是处。 我把它叫做生活，让它留下来，就像一年前你同意庇护这个过时的朋友一样。 许多人将P用于娱乐，却没有像我以前那样着迷。 就像您与朋友喝啤酒时不会感到受到威胁一样，就像酗酒的人一样。
如果您在那儿跟随我，您可能会认为这些概念很容易理解，它们很明显，并且它们并不会独自完成繁重的工作。 而且你会是对的！ 在这段时间里，我开始了一些活动，这些活动有助于改变我的生活：是的-改变。 如果您还没有弄清楚，我强烈建议您开始考虑用一些烂砖（PMO）建造生活，也许这些墙需要更换。 不害怕改变可能是一个艰难的步骤，而且要完全透明，几周前，当我开始改变一生中的其他事情时，我仍然感到害怕–并要求一个女孩出去（数十年来第一次） ）。 因此，当您开始为这些新墙打基础时，请不要着急-它们不必一开始就很完美，它们只需要与您现在拥有的有所不同即可。
在我改变的步骤中，我开始了一个新的教育项目，这将带我在几年内进入一个新的职业; 把更多的时间投入到我想要开展的活动中，比如体育，摄影，阅读，散步，徒步旅行，社交活动; meditaiton; 写作 ; 等等
这些不仅是打发时间的清单，它们的共同点是非即时的满足感。 对于某些人，我必须在短时间内进行大量投资，对于另一些人，我则必须定期进行少量投资，等等。而朋友，这确实是消除PMO周期的地方。 在此之前，事情变得很糟，NoFap的挑战向我展示了我可以很好地生活，而不必每天进行10次过度的性行为。 但是真正的拆解是意识到我对无法即时收获的东西投入的时间越多，我在较长时间内享受到的好处就越多，因此会尝试重复体验并改进它。
这种思维方式的其他好处是，我越来越相信自己，这开始了一个有益的循环：更多的机会，更多的能量实现它们，等等。而且，这个过程越多，就越容易说“没有机会”。当想到与P有关的想法时。
我记得几天前，我对正在约会的那个女人进行了性思考，以至于过去那种对我破碎的意志力如此大声说话的小声音完全安静了。 我仍然可以听到它细语“嘿，..是我……记住你曾经度过的美好时光……”，但是我带着同情的微笑面对它，然后说“抱歉，..没有机会，没有兴趣”，就像我会带着她的假珠宝或香烟去街头小贩。
展望未来，我想我将停止在电子表格上记录过去每天记录的10个指标（意志力，精力，士气，P闪烁，冲动等），而将精力集中于这种新生活。 我会定期来这里与社区保持联系，你们中许多人每天都免费提供出色的努力，以改善遭受同样痛苦折磨的其他人的生活。 我已经开始和一个好女人约会了，我感到非常团结和安全，我相信，除了我要分享的370个无P条纹外，我现在还拥有无条纹（如今只有46岁）只会增长-无论如何现在都没有我的伴侣就看不到MO。 我觉得最糟糕的时刻已经过去，我可以充分享受这里和现在的情况。 当然要注意烦人的想法和道路上的颠簸。 如果它们出现了，那将是另一个成长和学习的机会。
心理病理学中有一个过程，使您在面对创伤性经历（无论大小）时会经历一定量的线性状态，我想我已经适应了很长一段时间-当您适应整合了您过去的经历，创伤本身的细节，并且您已经找到了每天应对的解决方案。 这并不意味着创伤已经消失或变得无害，而是您已经完成了工作以围绕它发展，而这在以前或没有它是不可能的。
这是一个充满机会和发现的时代，这是一个令人兴奋的观点，并非每天都会令人惊奇。 我希望今天能在宇宙中播种，那就是“愿你们所有人都摆脱PMO的负担，并为自己的余生感到自豪”。
感谢您深入阅读我的文章–希望它像过去两年中许多其他人一样对我产生启发！
祝大家一切顺利，2018年XNUMX月将带给您勇气，比现在任何地方都更进一步。 当您前进时，没有失误。
最新消息——戒除色情内容500天
这就是我的戒色计数器最大值，顺便一提，这也是我2017年1月2日给自己设定的目标。我想我应该办个派对庆祝一下，因为回首一路走来的历程，并非一帆风顺。我当然指的是长达25年的强迫性、破坏性使用所带来的成瘾心理。但我也想说，当我们试图克服这些根深蒂固的行为时，必须面对的种种曲折坎坷。
我之前写过一篇关于我人生重要里程碑的文章，里面基本总结了我使用的工具，从心态调整到心理技巧再到练习等等，所以这里就不赘述了。如果你感兴趣，可以点击[这里]查看。
这500天是我没有服用任何药物的里程碑。我并没有进入苦行僧般的戒断状态，也不认为我人生中的这个阶段能够让我付出如此多的努力。没有服用任何药物已经是我能做到的极限了，我很感激自己能够做到这一点。
（对于完整的披露，我过去的200天可能是M'ing一周一次或每个10天可能，没有任何身体感觉 - 尽可能少的幻想，并且绝对没有任何与P I相关的参考曾经看过。我也有一个女朋友，所以肯定也是O'）
如今我对P的态度如何？嗯，最近的经历让我意识到，我仍然容易受到P的影响。更准确地说，我内心那个渴望P的瘾君子并没有消失，当某些特定的触发因素出现时，它仍然会在我的脑海中蠢蠢欲动，暗示着这样那样的事情。你也知道这些触发因素：饥饿、焦虑、孤独、疲惫。著名的“ HALT ”法则。不过，这些模糊的念头很容易被忽略，几乎任何事都能让它们消失（比如，像看看窗外这样简单的事情）。与500天前不同的是，现在我看到带有性暗示的图片时不会感到威胁，在某些情况下，我甚至能够欣赏这些图片本身的美（街头的广告、电影场景等等），而不会感到那种曾经让我兴奋不已的冲动——“哦，天哪，我待会儿要对着它撸管。等等，还是找点更刺激的吧。”
一个有趣的现象（我真心希望你们到时候能亲眼见证）是，各种形式的色情、手淫和性行为（PMO）冲动会转移到其他事物上。比如强迫性跑步、强迫性游戏、强迫性刷电影、强迫性工作、强迫性社交网络等等。我想我已经尝试了所有为了释放压力而刻意回避色情、手淫和性行为的极端方式。只要用正确的视角审视正在发生的事情，尝试理解并观察它，你就能发现自己在使用色情、性行为和性冲动方面极其有趣的模式。例如，人们认为需要通过色情来释放的是性欲，但有趣的是，这种所谓的性欲很容易转化为完全不同的其他东西——如果它一开始就不是性欲的呢？以我的经验来看，白天性欲越强（比如性接触、性幻想等等），我就越不容易受到色情、手淫和性行为的冲动影响——如果色情、手淫和性行为的冲动是由性欲产生的，那就说不通了。
当我遇到那些性侵犯事件时（总是作为先生，非常有礼貌），那是美好的日子。 相反，黑暗的人充满了HALT，紧张的产生者，导致了冲动。 紧张来自您生活的内在基础–沮丧，愤怒，痛苦，人际关系，金钱，项目，朋友，家庭，梦想，工作，兴趣爱好等等。 注意这一点，并在观察到这种情况时对自己诚实，渴望从一件事转移到另一件事，您会发现这很奇怪。 如果您的生活中有足够的来源或紧张感（您不是僧侣，那么一定会有），并且它在其他地方没有释放时会成长并可能使您受伤。
为什么这种紧张情绪发现它在P使用中最容易释放，主要是因为性生活对我们生活的普遍吸引力（毕竟即使是最可爱的年轻妈妈也说无辜的东西，比如“嘿，我们在地球上生孩子” ）; 让我们不要忘记广泛的可用性; 不断增长的市场，在我们眼前推出量身定制的产品; 人们使用的相对保密，使平原视觉活动变得更容易; 做一些自然或至少不奢侈的感觉（比如在血液或鼻子中摄取合成化学产品）; 事实上，大多数男性都把它当作一个笑话，将其正常化。 但是其他一些具有不同道德和/或文化的人可能会发现其他形式的成瘾模式：赌博，饮酒，暴力，物质，游戏......
事实上，我们都开始了这个旅程，认为它是P，我们正在战斗，P和它的所有邪恶。 只有意识到，在P影响消失之后，还有别的东西占据了它的位置 - 可能稍微不那么强大，因为在战斗我们的P使用时我们已经打了一些你的张力源。 说实话，起初可能有点令人沮丧。 但是，现在是时候认识到这是一个真正的顿悟，一个真正的机会在我们的生活中进行深刻的转变，反过来在我们与之分享的人群中。
我很自豪能够说没有P就能走得那么远。一年半以前没想到。 这不是结束，因为你之前读过的所有内容。 我的生活被这几十年来我用P造成的创伤所伤害：脆弱的性生活，不温不火的关系，扭曲的女性形象，在实现这一切时自尊心受到打击。
感谢我的努力，感谢NoFap和社区，我已经启航前往不同的大陆，在那里我可以满足我的需求。
今天我将把我的柜台改为无PM，因为我想要研究这种倾向，我仍然想要用M来减轻痛苦。这种即时的满足感不再是我生活中想要的东西了 - 我可以使用即时满足，但不是可怕的副作用.... - 我将相应地设定我的新目标。 我的记录是几年前免费的108天PMO，因此没有理由我再也不能这样做了。 我会把O排除在等式之外，因为我想遇到一个我可以与之建立健康关系的人，以恢复女人身体，人格和亲密关系的公正形象。 最近的一次经历告诉我这并不容易，尽管没有观看P的爱好，但要恢复这些东西将会很长。
我们来看看30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500。
我祝愿你们一切顺利，并希望我的经验能激励你们。 请记住，当你达到自己设定的目标时，有两点需要注意：
- 值得骄傲。 你应该，因为没有其他人参与其中。 你每天都带着它赢了。 人们可能有所帮助，但你一个人做到了。 像徽章一样佩戴它并踩到它......
- 走得更远。 你不应该停在那里，靠在你的奖杯上。 一个让我们受到影响的事情，因为我们完全了解我们在哪种情况下的自满，但更愿意试图摆脱它。 直到后果发生。 我对吗？ 所以到那里去战斗吧。 这是你的生命，是你唯一的一生。
为了完成这一点，让我们回顾一下2000的年代，其中有一些被广泛误解的东西，罗马诗人霍勒斯着名的切片句子：“Carpe Diem”。 我们都和一些生活在一起的嬉皮士谈过“抓住一天（并且几乎把他妈的其他所有东西都搞砸了）”，这完全不是它的意思：
carpe diem，（quam minimum credula postero）
利用这一天，（对未来很少信任）
也就是说，你想要的未来，今天就已经准备好了。