我是23岁的男性。 在YouTube上观看了几段“ NoFap”视频后，我尝试了NoFap。 这些视频让我很好奇，这么简单的事情如何可以帮助人们改变生活。
随着好奇心的增长，我进行了越来越多的研究。 我观看了TED演讲，访问了“您的色情网站”，阅读了很多关于该主题的文章，只是为了让自己很好地了解情况。
我特别读了一篇有趣的文章，这启发了我很多，以至于我戒掉了火鸡。 当时我的想法是：“为什么不尝试NoFap，如果事实证明对我来说真的不起作用，我将继续进行查找。 另一方面，如果它能奏效，我可能还会继续对pmo弃权，这有多难？ 让我们看看我能走多远。”
直到我待了几周，我才真正知道NoFap的好处。 精力猛增，脑雾消失了，女孩们更多地看着我，我有能力开始规律地锻炼身体，并且减轻了很多体重。
我的第一次连胜是34天。 称它为初学者运气，但老兄却感到很了不起。 但是我复发了，就像是“哦，这对第一次连胜还不错”。 这种心态使我好久不停地抽烟了。
对我来说，秘诀是一旦您有一种冲动，就意识到这种冲动不是您。 您是否曾经经历过这种特殊的冲动感，将您带入另一种意识？ 让我澄清一下，我的意思是，当一种强烈的冲动变得强烈时，它就会“接管您”，您所能想到的就是在做事。
帮助我意识到这种PMO渴望的不是我。 尝试充分展现自己，接受冲动在您体内的感觉/想法，但不要对它们采取行动。 一旦您开始幻想，就停下来对自己想：这不是我真正的我，我不想仅仅为了娱乐而浪费3秒钟，这是我体内渴望简单多巴胺的寄生虫。 分心于这种冲动，从不“完全坐定”完全静止不动。 与您的环境互动，不要被困在脑海中。
除了前面提到的那些，我的整体好处是：更好的整体情绪，更多的纪律，更多的自尊，有勇气告诉别人（这对我来说非常困难，有时仍然是）坚持我所做的一切，学习新东西和改善自己的冲动。
我学会了打坐，洗冷水（wim hof方法），发现书籍真棒。 我放弃了更严重的瘾>电子游戏。 我学会了为自己说话，我学会了不依赖他人感到良好。 我了解到生活有时可能会变得很烂，而且无论您或他人告诉您什么，您都可以使生活运转。
NoFap是催化剂。 没有它，您将无法完成，至少对我而言，它的工作原理是这样的。 NoFap给了我足够的力量来处理我一生中的事。 90天是完全重新启动，但实际上，生命才刚刚开始。 我永远不会回头，你也应该回去。 祝你好运的兄弟，我们得到了这个。
链接 - 90天报告
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