TL;博士 我现在访问的唯一中心是GitHub
我设法在没有PMO的情况下度过了一年（不包括我的孩子年。当时没有让我回想起小便不是阴茎可以参加的唯一活动）。 万岁！ 我将在7月的2nd庆祝我的生日，但我觉得这对我来说是一个早生日礼物。 我真诚地感谢你，宇宙！
崎岖不平的道路
唷。 这是我对NoFap的第三次尝试。 我的第一次尝试结束了大约半年的时间，因为我发现无法抗拒我的冲动。 这一次，我发现了更多的力量，我能够超越我最长的连胜。 几年前我开始了关于3的旅程。 我记得在我认为可能的各种方式感到完全破碎：情绪，精神，身体和精神方面。 我发现自己的思绪如此分散，以至于我觉得雷曼试图收集所有的织布机。 从一开始我就在努力消除自我虐待。 事实上，我的工作非常活跃，以至于我不得不处理一些重大的故障。 我想起了有时疯狂的道路。 我发现自己经常在复苏中受苦。 今天我认为它是愈合过程中不可或缺的一部分。 现在我感到幸福得到了充实，我相信我以前的经历可以帮助我接受并充分体现它。
最近我经历了一些情绪化的状态，我将其视为精神危机。 我认为我与自己并不一致，我认为这是我问题的主要来源。 我一直在努力加强我的幸福感，我已经看到了很好的结果。 我想我不再有自杀倾向了。 我现在看到我的抑郁症主要是作为一种防御机制。 就我的意识而言，我认为它 点击 当我被消极的情绪状态所压倒。 我现在的生活伴随着美妙的幸福感。 我觉得我终于设法刺穿了我的麻木盔甲！ 有时候我感觉我的情绪如此生动，以至于我忍不住从纯粹的快乐中哭出来。 尽管我需要通过一些具有挑战性的时刻，但现在我只是喜欢活着。 我甚至都不希望得到这样一个奇妙的结果，它让我彻底失望。
你的里程可能会有所不同，虽然我最近注意到我的痘痘慢慢变好了。 我看到过去几年的重大改进。 我没有打算摆脱它，所以我认为这是一个很好的惊喜。 我将其归因于我生活方式的普遍转变。 我认为这是一个指标，我正在走上正轨。 我认为它不断改进，因为我继续对自己进行更广泛的照顾，我建议这样做。 我仍然偶尔会爆发，但我认为趋势是相当积极的。
保持忙碌
我认为学习如何应用升华对我的康复至关重要。 我发现将我刚刚获得的能量用在我认为富有成效的事情上是有用的，比如为我的大学工作。 有一段时间我是我所在学院最好的学生，所以我觉得我的确做得很好！
从小我就梦想成为一名游戏开发者。 我已经花了几个小时来实现这个愿望，我相信我会立刻实现这一目标！ 最近我觉得我的电脑很令人厌恶，但幸运的是它已经过去了。 在一个相当漫长的时刻，我被迫把它误入歧途并努力提高我的其他品质。 我下个月开始进行IT实习，我担心自己无法参加。 毫无疑问，这会让我感到沮丧，原因如下：
- 我发现我爱钱。
- 我将兼职工作，这可能会让我不那么精力充沛。
- 我不轻易放弃。
- 我只是喜欢编码，尽管它对我很难。
- 但主要是钱。
我有足够的信心武装自己，所以我相信我会好起来的！
帮助我的事情
虽然工作对我的生存至关重要，但这并不是让我走上正轨的唯一因素：
- 视频游戏 –几年来，我对视频游戏没有真正的兴趣，这一活动引起了我的极大共鸣。 我的破坏性模式使我无法享受它们，但是在重新启动过程中，我发现了重振这一爱好的勇气。 我认为这是一个绝妙的主意。 我决定复习我要完成的每个标题。 我建议使用这种方法，因为它可以使我学会如何更自由地表达自己的意见。 这也极大地提高了我的英语水平。 我正在竭尽所能地口头评论屏幕上发生的事情，不久我发现我开始毫不犹豫地讲话。 这让我感到自己有适当的空闲时间，因此我认为这是双赢的。 我想我最近接到了一个电话，希望更多地关注这一爱好，因此希望我会做进一步的探索。
- 积极的态度 –成为一名流行音乐专家之前（这个词我受不了），我充满了悲伤和直截了当的仇恨。 我决定通过用爱来养育自己，以此来帮助我，这使我升到了一个很高的高度。 我得出的结论是，几乎只专注于自己，我很可能会从中受益最大。 我从消除任何损害自尊的负面想法开始。 然后我开始慢慢振作起来。 我在对自己说些暖和的话，如“我全心全意地爱你！”，“你不放弃！” 或“下次您会做得更好！”。 我没想到它会对我产生如此巨大的影响。 当我开始逐渐使脾气暴躁的人饿死时，它确实增强了我积极的内心声音。 Corinne Zupko对ACIM的详细介绍也为我提供了指导，这是我尚未深入发现的全新可能性。 我认为这有助于我充实我的信念。 很快我开始注意到潮流已经转变。 太阳升起了，从现在开始，阳光照我记得的那样明亮。 我的音乐品味已经从黑金属转变为更柔和的声音。 哎呀，现在我想知道史莱姆·兰切尔（Slime Rancher）是否适合我，因为我担心粘液的处理方式。 我仍然喜欢暴力标题，尽管我觉得被提示将其收起。 如果您还没有，请为什么不给自己一种享受，然后去检查OwlBoy？ 它的镇定之美令我惊讶，当我在紧张的时刻徘徊时，它为我提供了一些安宁。 也许您也会发现它令人振奋？
- 独断 –我正在积极地研究自己的软技能，因为我发现自己在发展软技能时感觉很棒。 / r / anxiety Discord频道的一些人推荐了自助模块的来源，我很感激他这样做！ 我发现我一直都在断言自己的自信。 我将其误认为是侵略性，我很高兴重新确立自己的观点。 我觉得它多么丰富我的个性。 它为我提供了一些关键的CBT概念-现在，我知道我有意愿改变任何我认为过时且无用的思维方式。 我已经体验到与实现这种沟通方式有关的许多好处：
- 我为自己挺身而出，以我尊重的方式行事，这增强了我的自尊心。 我也发现它重建了我的信心。
- 通过专注于在当时表达自己，我发现自己没有建立过多的怨恨。
- 由于不那么专注于其他人，我觉得我不那么焦虑了。
- （终于！）我慢慢恢复了脾气。
该网站由澳大利亚政府运营。 我认为它不会比那更可靠。
- 冷水淋浴 –起初我很怀疑，但是我决定看看有什么大惊小怪的。 很快我开始习惯他们。 我在早上做第一件事，所以我觉得它们使我可以更轻松地醒来。 我做了一些研究，据我了解他们可以创造奇迹，所以我完全明白为什么他们在那里获得如此多的赞誉。 我认为任何能增进个人幸福的事情都是值得的，所以我很高兴它能对您产生如此巨大的影响！
- 静坐 –当我开始NoFap旅程时，我读到有关建议尝试冥想的subreddit的评论。 随着我越来越熟练和熟练地使用它，我不再认为它是一个好主意。 过去，我就像是“那些佛教徒都这么冷。 他们可能会说类似“黑夜”危机般的事件，但那些冥想指南看起来是如此诱人，可能会出什么问题？” 可以说，充满黑暗的萎缩感并不能特别丰富我的简历。 从时间的角度来看，我想起这种紧急情况很有趣，但这绝不归因于我的傻笑。 我怀疑我释放了一些长期存在的问题，这使我感到很沮丧。 我不得不离开冥想几个星期来收集自己的想法。 在此期间，我专注于地上事务，然后开始慢慢地重新介绍我的属灵修行。 现在，我只是不时地将其作为卫生习惯的一部分，只是因为我知道如何使用它来挽救一些快乐。 我几乎不再坐在垫子上了。 我宁愿练习步行冥想。 尽管有很多我认为它是一个很棒的自助工具。 它为我打开了精神领域，对此我深表感谢。
（In）着名的遗言
我对分享这个证词感到复杂。 它要求我把我认为有些可怕的部分归咎于我，在写这篇文章之前我希望它们保持隐藏。 鉴于这个subreddit在我最需要的时候给了我一些帮助，我决定回馈社区。 起初我正在考虑创造一次性，但我得出结论，从我的主帐户发布这个证词会让我更负责任。 编写报告对我来说是一个挑战，我很高兴我设法发布它。
我对未来的样子有一种模糊的感觉，虽然我会在扩展的僧侣模式中继续提高自己。 考虑到我只是崇尚自给自足，我认为我将潜入可持续发展。 我感觉不确定。 我希望明年给你提供另一个证词，由未来的我写的，希望他能比现在更加成功。
保持乐观！
链接 - 1年度报告
by izdwuut
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