最近，我觉得我在nofap上看到了很多令人沮丧的帖子。 人们发帖说他们复发了，想要某人让他们感觉好些，或者他们因为退出PMO困难重重而感到沮丧。 我厌倦了所有这些无力的狗屎。 不只是你们中的一些人，也是我。 因此，我的名字。 我厌倦了这种狗屎。
我厌倦了像狗屎一样的感觉。 我厌倦了无法控制自己的冲动。 我已经厌倦了无法自信/自然，感觉正常的自我。 因此，对于刚起步的人，甚至是已经工作了一段时间但还没有取得重大进展的人，让我列出您应该知道的几件事，我认为这会有所帮助。
1。 拥抱斗争。
人不能没有痛苦地重拍自己，因为他既是大理石又是雕塑家。 〜亚历克西斯卡雷尔
我们现在做的，实际上是在改变我们自己。由于大量观看色情内容，我们的大脑已经发生了实际的物理变化。点击这个链接了解更多信息。如果你锻炼，你会感到肌肉酸痛，很不舒服。大脑的变化又怎会例外呢？事实上，如果你受到诱惑，并且抵制住了诱惑，说了“不”，那么你大脑中的神经回路就在那一刻发生改变。你的奖赏回路是基于多巴胺的。它们渴望获得快感。所以它们会走惯常的路径，对我们很多人来说，那就是色情内容。这时你就会产生冲动，而当你拒绝这条路时，你的原始脑就会一片混乱。它会有点懵，不知道发生了什么。你会一次又一次地受到诱惑，但你仍然坚持说“不”。你的大脑就不得不从其他地方寻找多巴胺。然而，这并不容易。如果你把你的选择想象成穿过森林的小路，那么选择看色情片就比走一条人迹罕至的小路要难得多。这条路已经铺好了砖瓦，还装上了巨大的霓虹灯，上面写着“走这里！这条路很棒！”。你必须反其道而行之，找到灌木丛中那条隐蔽的小路，一条几乎无人问津、杂草丛生的小径。无论你选择的是音乐、乐器、阅读、户外活动、冥想，还是其他任何习惯，选择走上这条小径都很难。路面湿滑，树枝横生。你开始走，然后会觉得这条路糟透了。我一点也不喜欢这样。走起来很费劲，一点也不好玩，跟我常走的那条主路比起来简直差远了。区别在于，主路一路都在用各种方式分散你的注意力，而当你走到尽头时，你会发现那里空无一物，一片荒芜，令人绝望。所有的一切都只是为了让你分心。所以，拥抱挣扎吧。感到困难的时候，是因为你正在做自己不习惯的事情。你的大脑化学成分正在发生即时变化。新的神经元开始活跃，那些曾经衰退的神经通路重新被激活、滋养和生长。你会清理这些通路。你会变得更强大，能够更轻松地穿越它们，你会学会享受它们带来的宁静。但要小心，即使这些通路变得更强大……
2.您通往色情的路还没有变弱。
如果你和我一样，那么你已经花了数年时间打造了这条路。你用砖瓦夯实了基础，它坚固耐用。仅仅因为你几天、几周、甚至几个月或几年没走这条路，并不意味着它就关闭了。每次你决定走这条路，你都得经过那条充斥着色情的拉斯维加斯大道。你知道吗？这条大道不会让你轻易离开。大约一周不看色情片之后，你大脑中负责处理色情片的那部分会变得更加敏感，你的欲望也会更加强烈。你会对任何能让你想起色情片的事物更加敏感。你会更容易受到暗示。这就像你路过那条大道，在你经过的时候，那里正在燃放烟花，播放着震耳欲聋的音乐，举办着派对，他们竭尽所能地想让你再次踏上这条路。就算你选择去别的地方，那些家伙也会贴出告示，宣传他们举办的派对。说他们的派对有多棒，玩得有多开心。你不一定要进去，可以顺便过来看看。别担心，朋友！你不用做任何你不想做的事，就去看看就好。
不要上当。 没什么改变。 无论看起来多么浮华或多彩，小径都会通向同一地方。 您敲门，就会被拉进去，即使您设法摆脱困境，他们也知道他们引起了您的注意，并且他们知道这是行得通的，并且他们会继续努力让您回来。
话虽这么说，两周后他们就会疲倦。 在您的其他路线上将不会再有任何标志可以提醒您关于拉斯维加斯大道的聚会，没有烟火等等。尽管您知道拉斯维加斯大道仍在那儿，但搁置一旁并说不容易。 但是，您仍然必须要小心，因为…
3。 拉斯维加斯大道等待着。
你大脑中的那些回路已经反复强化。虽然它们坚韧无比，但如果你忽视它们，选择建立其他通路，它们就会慢慢崩塌衰败。然而，它们并不会完全消失。没错，石缝间长满了杂草，一些广告牌和建筑物杂草丛生，一些霓虹灯也已损坏，但那条路依然存在。也许你已经几个月甚至几年没走过这条路了，但如果你决定在此逗留片刻，一个在“大道”附近工作的小伙子会过来和你搭讪。他会让你想起这里曾经多么热闹，多么有趣。烟花多么绚丽，音乐多么劲爆，以及在这里的旅程是多么美妙。在这里漫步是多么惬意。尽头并没有绝望的深渊。什么深渊？不，那纯属胡扯。只是时间久远，你的记忆出现了偏差。你知道吗？何乐而不为呢？何不再次漫步于那条充满回忆的小径？就当是怀旧一下。你不必留下来。你也不必把它恢复到昔日的辉煌。只是来看看而已，他说。
去他妈的。他满嘴跑火车。让他滚蛋，因为你比他清楚得多。如果你真的听他的，想着“这是最后一次了，就看一眼，待一会儿”，他会让你多待几分钟。一个小时。趁你分神的时候，他会放点音乐，找点乐子，开始派对，然后开始重建。这混蛋动作真快。你还没反应过来，杂草就没了，霓虹灯亮了，街道重新铺好了，这地方又恢复了生机。就在派对正酣，气氛达到高潮的时候，他会打开门，把你扔进那个满是垃圾和粪便的深坑里。因为每次去“大道”都是这样。当你挣扎着爬出泥潭，试图爬出那个坑的时候，你才会想起：操，这跟上次一模一样。我怎么忘了这里有多脏？我怎么忘了这里有多孤独？我为什么决定再来一次？我不是说过不再来了吗？我不是说过上次来这里就是最后一次了吗？这让我想到一个重要的问题，因为……
4。 无论是最后一次，还是最后一次，或者总是会有下一次。
我为此付出了惨痛的代价。我违背了无数次对自己的承诺。我无数次告诉自己“这是最后一次”，以至于再说一遍也毫无意义，只是徒劳无功。如果你每次受到诱惑都说“就这一次”，那就永远也到头了。你会一直说“就这一次”，直到死去。让我再说一遍：你会永远这样说下去。所以，确保你最后一次破戒，最后一次看色情片，真的是最后一次。就此结束。不要再说“就这一次”或者“我发誓这是最后一次”。因为一切都已经过去了。如果你真的相信了“就这一次，真的，就这一次”这种鬼话，那么你不仅会失败，而且你根本就没真正开始过。
5。 论超级大国
不用PMO 90天，您就可以射击激光，飞行，超高速，并且您将自动获得只看对一个女孩并让她和您一起上床睡觉的能力。
好吧，sorta。
好吧，激光，飞行和超高速都是谎言。 和女孩一起跳到床上。 好吧，基本上所有上述超级大国都是谎言。 是否存在“超级大国”？ 是和否。不要指望我在上面说的话。 有些人体验“超级大国”，有些则没有。 但是我对他们的看法不是您获得了一些新的惊人能力。 它不像您学会飞行，不像您被束缚，最终您可以直立行走，在绊倒和拖曳了很长时间之后，就忘记了什么。 因此，它因人而异。 对于某些人来说，这确实让人感到惊奇，因为他们被击败了很久，他们忘记了其他任何东西。 对于另一些人来说，效果并没有那么高，因为它们之前没有处于如此低的位置。 起初，您可能会觉得自己拥有超能力，然后人们倾向于说它们逐渐消失了。 我不这样认为。 不是因为它们逐渐消失，而是因为您已经习惯了它们，或者它们逐渐成为您的一部分，所以并不那么引人注目。 如果明天你赢了兰博，那你就好比一个他妈的兰博。 速度和力量会令人赞叹。 你一气之下就走了。 在几个星期内，随着时间的流逝，汽车的感觉并不那么快。 您不再对此感到惊讶。 汽车变慢了吗？ 不，您已经习惯了。 但是回到4缸本田思域，您会再次感到与众不同。
已报告的超能力列表： - 不再脑雾，思维清晰 - 更有热情 - 更有自信 - 日常活动充满乐趣和吸引力 - 精力更充沛 - 声音更浑厚 - 头发更亮丽 - 更容易增肌 - 意志力更强
这样的例子不胜枚举。这一切不会在一夜之间发生，也不会同时发生。也许有一天，你突然醒来，意识到生活中发生了显著的变化。就像身体某个部位疼痛了好几天一样。我之前滑雪摔倒，膝盖疼得厉害，走路都费劲。每走一步都会隐隐作痛。这种疼痛持续了大概一周，直到疼痛消失后的第三四天才意识到它已经不痛了。我从什么东西上跳下来，落地时本以为会疼，结果却一点感觉都没有。直到那时我才意识到，我已经好几天走路都没问题了。之所以会出现超能力或不可思议的事情，部分原因在于你正在改变自己的生活方式。你不再沉迷于色情和自慰，而是专注于爱好。你开始与人交流。你可能会更快乐，或者更自信。当你和朋友们玩得尽兴，或者交到女朋友，或者经历了一次美妙的初次约会，或者完成了一直拖延的项目，或者去探索世界、展开冒险，或者做任何类似的事情时，你可能会突然意识到（虽然听起来有点老套），这并不是你新获得的能力，而是你一直都能做到的事情。你只是被其他乱七八糟的事情缠身，一直阻碍着你而已。
无论如何，这是我的理论。
6。 为什么要坚持什么。
如果你不知道自己为什么要做某件事，我相信你注定会失败。至少，成功会更加难以实现，陷阱和延误也会更加频繁。如果你不知道自己为什么要做某件事，当动力耗尽时（而动力终会耗尽），你就会失败。你为什么要戒掉色情片？因为色情片带来的短暂快感会摧毁任何获得长期幸福的机会。我开始和一位我很喜欢的女孩约会后，成功戒掉了色情片。当我产生欲望时，戒掉很容易，因为我想成为她更好的伴侣。我想变得自信，我想和她在一起并享受其中。我想体验真实的生活并尽可能地享受它，而色情片会毁掉这一切。所以，在我们分手后的第二天，我复发了。我记得那天。这是我戒掉色情片时间最长的一次。在每天沉迷于色情和手淫长达10年后，我坚持了66天。虽然我的经历比这里很多人的都要短得多，但对我来说却是一次突破。尽管我也有冲动和渴望，但那些都在我的掌控之中。我以为一切都基本结束了，一切都在顺利进行中。那天，它像一辆卡车一样狠狠地撞击了我。我满脑子都是这件事。我经历了一场巨大的内心斗争，当时我只是坐在沙发上，竭尽全力才克制住自己不去沉迷于色情和自慰。你知道吗？我拒绝了。我告诉自己去他妈的，不要再沉迷于色情和自慰了，然后继续往前走。但那个小家伙追着我，我听从了他。我告诉自己，去他妈的，现在还有什么意义？我没有理由继续下去。即使我内心深处知道这是错的。关键在于，当我遭受攻击，当我经历那场主要的内心斗争时，我没有崩溃。而是在那之后，当我以为自己已经战胜了内心的冲突，当我放松警惕时，我失败了。这是因为我没有“坚持下去的理由”。没有理由继续挣扎。现在我已经做出了决定，又开始挣扎了。但这是一种良性挣扎。我经历了好几次内心的冲突，非常艰难。每次我都想……如果我放任自己，这肯定不是最后一次。我会暴饮暴食。我会感觉糟透了。下次我再尝试戒掉的时候，会更加困难。因为每次你做出错误的选择，都会被推入更深的深渊，也更难爬出来。你克服的挣扎越艰难，你从中获得的就越多。所以，越难说“不”，你取得的进步就越大。
所以，朋友们，拥抱挑战吧。保持警惕。坚持到底。了解色情对大脑的负面影响也很有帮助。可以看看YBOP的视频，里面有很多相关内容。我觉得很有帮助。我知道自己为什么要这么做，这让我欣然接受挑战。