我一直都知道PMO对我的健康和幸福都有害，但我不知道如何制止。 30天前我发现了一个关于退出PMO的好处的视频，这让我想到了这个社区：Nofap。
PMO对我做了什么。
PMO给我带来了沉重的沮丧感和对我一文不值的持续感觉。 我知道是时候该退出了，它奏效了。 我从不知道我会在NoFap上持续这么长时间，而且我做到了，真是令人惊讶。 每当我有时间的时候，我就习惯于PMO，有时甚至想与家人和朋友一起去PMO。 孤独使我的上瘾越来越严重。 即使我知道色情片的效果，我仍然不敢相信我曾经认为色情片是不错的。
我看到女孩作为性爱对象，我开始寻找更多的性交色情内容，因为普通的色情片对我来说更令人兴奋了。 性是我唯一会想到的事情，脑雾使得在正常情况下（即：学校）难以操作。 我知道在这么年轻的时候我正在挖掘自己的坟墓，我知道我的一生都在我面前，我可以让PMO摧毁它。
我是如何阻止PMO的
如果有人正在阅读这个努力保持NoFap，我有一个技巧为我做了。 写下你生命中的所有抱负以及你一生中想要完成的所有美好事物。 花一点时间思考当你沉迷于PMO时，你想要达到的所有这些野心和目标是否可行。 PMO摧毁了你的生活，这对我来说已经足够了。 前几天很难，但我一直都知道我正走在正确的道路上。
“不要放弃。 现在受苦，并以冠军的身份度过余生。” – Mohammed Ali。
在NNap的30天之后我感觉到的变化。
•抑郁症消失了
•更多的空闲时间。
•我认为女孩是人，而不是性对象
•闪回越来越少，脑雾几乎不存在。
•在了解自己的自我价值方面，自尊正在增长。
NoFap的未来目标
Nofap将是我一生的永久改变，我认为没有理由改变它。 我经历的变化太强大了，无法忽略。 我真正想要提高的是在社交环境中的自信。 我真的很害羞，而且我性格内向，这完全可以，但是我只是想提高自己的自信和自尊心。 我有计划在我16岁时开始参加GYM，所以我为此感到非常兴奋。 我的下一个Nofap目标是60天。
结论
我只想感谢所有在我的nofap旅程中帮助过我的人： @ 2525 @IGY @HappyDaysAreHereAgain 只是激励我实现目标的众多人中的一小部分。 NoFap令人惊叹且改变了生活，但对于那些正在挣扎的人来说，请观看视频。 它刚刚巩固了我对NOFAP的信念。 #FuckPMO
链接 - NoNap的30天完成了
by SomalianTeen
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