一切始于我11岁（2011年）时。 我当时在体育课上读六年级，我们都换回了校服。 在更衣室里，经常出现诸如胸部，性别和鸡巴大小之类的话题。 在那一天，伙计们开始谈论手淫，我不知道那是什么，所以我专心地听着。
到了一天结束的时候，我回家了，为了手淫，我不得不在网上画一张裸体女人的照片并抚摸我的鸡巴。 所以我回家了，在我的iPod touch上拉开了隐私浏览并拉了一张照片。 这是我第一次看到如此美丽的东西。 这是我见过的最伟大的事情。 我对图像感到茫然，更不用说我在一纳秒内变硬了。
因此我开始轻轻抚摸我的鸡巴，很快我就感觉自己好像要撒尿，于是我就在射精前停了下来（体育课上的人只是说要抚摸它，而我并没有完全理解卡明）。 我不想在床上撒尿，但是我要“撒尿”的感觉非常好，以至于我还是想继续。 所以我去了厨房，拿了一个碗，目的是把尿撒在碗里，这样便不会掉在我的床上。 然后，我恢复了将改变我所知道的生活的幻想。
我一只手握着iPod，另一只手握着鸡巴，当我要“撒尿”时，我的计划是拿起我旁边的碗并加以利用。 我开始顶起它，感觉就像天堂一样。 如此之多，以至于当我接近“撒尿”的时候，我的身体变得非常高兴，僵住了，无法拿起碗。 那是我一生中最着急的事情，因为当我达到高潮时，我期望小便到处都是。 想象一下，当青春期前的precum下降一小滴时，我会感到惊讶。 然后开始与PMO建立我的关系（大约5年）。
第2章：PMN的5年（2011-2016）
在1,825日期间，我的拍打随着一年中的时间而波动。 大部分时间我都是虔诚地每隔一天匆匆过去，但有时我每天去两次，有时候由于家庭聚会等情况我投了很多时间。 我的记录是一天3次。
我隔天大部分时间都在忙碌的原因是因为那时候，我认为我有某种理解，认为自己所做的可能对我不利。 这也有助于我在整个童年时代就一直投入体育运动，因此有时我太累了，无法适应。 当我在13岁之前发现nofap时，我的怀疑就得到了证实。我尝试了一次，失败了，然后进行了一些合理化调整，使我能够继续前进。 所以我为中学的其余部分做了。 在中学时，打扰丝毫没有影响我的生活。 只是我做的事情感觉很好。 在中学时，我有很多好朋友，有一个女朋友为期一周，认识喜欢我的女孩，在体育课上总是被选为第一名，两次竞选都获得了校长一职，而我总体来说就是这个男人。 您可能会问：“那是什么问题？ 您正在精神紧张，没有社交焦虑，对女孩的态度也不可怕。 那你的生活不美好吗？” 然后来到高中。
我上了一个远离中学的高中，在那里我不认识任何人。 在交朋友方面我没有很多问题（帮助运动队参加），但我开始注意到PMO的一些副作用，例如超低能量，而且女孩受到的关注也没有以前那么多。 有时候，我会从练习中回家，下车休息，然后入睡，直到深夜醒来，才完成一堆我什至没有动过的作业。 这持续了一段时间，直到我受够了。 我又半心半意地尝试了nofap，大约20天左右失败了，这使我自己变得很合理，如果我继续进行nofap，我会整天在学校呆下去，而我不想要那样。 所以我一直在摸索。
PMO对我造成的最大问题是能量低。 在大多数夜晚经过6-7个小时以上的睡眠后，每天早晨醒来时，我感觉就像是纯粹的死亡。 然后，我会在学校里苦苦挣扎，不得不在放学后通过练习和锻炼来做到这一点。 在那之后，我必须回家准备做作业，就像我准备要死去/睡着了一样。 在比我指望和指尖更多的夜晚，我睡着了，没有做完作业。 最重要的是，我之所以担心，是因为我每次参与进来之后，都会感觉自己的鸡巴慢慢失去了敏感性……
第3章：心态转变
转折点出现在2016年10月16日，那天我像往常一样对着同类型的视频撸管。第一个迹象是我的阴茎不像往常那样勃起。你知道那种看色情片时为了让自己勃起而做的手法吗？你会像这样握住阴茎，轻轻地抚摸？我当时也得这样做，它才勉强勃起一会儿。射精后，我感觉这是我人生中最不满足的一次。我当时就知道，要想获得以前那种多巴胺带来的快感，我必须看更重口味的视频，但我不想走这条路。所以我停止了。
我告诉自己，无论至少90天，我都不会再次尝试。 即使我每天整天带着世界上最难缠的骨头在学校里走来走去，我也不会屈服。突然之间，我下定了决心。 没有什么可以阻止我。
白天11我已经庆祝了90的日子，因为我已经知道我将要做到这一点。 这是我心中的事实。 即使我整天呆在家里独自在房间里无事可做，但是我也不会这样做。
对我来说，戒色的关键不在于冥想、冷水澡之类的东西。很遗憾，我都没做到。对我来说，关键在于强大的意志力。
这就是我不相信“触发因素”的原因。如果你有成功的决心，绝对没有任何东西能让你自慰。无聊不行，图片或视频不行，和女朋友分手不行，更不可能因为你的任何情绪波动而让你自慰。没有任何东西能触发你自慰，因为你根本就无法完成这件事。
你为什么没有能力？ 因为你对自己做了一个承诺。 如果您曾经复发，那不是因为任何触发因素，而是因为您。 您意志薄弱，不想让它变得糟透了。 您是Beta版男性。 如果您不能对自己信守诺言，然后做您说的该死的事，那么您真是个该死的bit子男孩。 如果您说自己说自己不会在90天内碰到鸡巴，那就不要这样做。 长大，开始履行诺言。
采用这种心态已经把我带到了这里，它会把我带到任何我想去的地方，因为我可以做任何我想到的事情，你也可以。
第十章NUMX：好处
- 当然，能量
我最喜欢的好处之一是当我醒来时不会感到昏昏沉沉，不会像死亡一样。 我总体上有很多精力。 大约在第40天，当我参加足球练习时，有一次。 我当时正在和一个高级发令员一起做板钻（一对一的演练，巡线员都互相推回去），该发令员的大小和我差不多，并且比殴打他的人大得多。 我把他吓了一跳，使所有人惊讶。 我以前从未做过。
- 面部毛发发育和声音更深
不确定这是因为nofap还是因为我16岁，无论如何都会发生这种情况
- 性能力
我现在像男人一样走动生活。 我无能为力，也无人能击败。 （当然，这一切都在我的脑海中，在外面我保持谦虚）
- 音乐听起来更好
确实如此
- 女孩看起来更好
在我班上的女孩们，我不介意以前开始看起来非常好。
- 精神清晰
我记得我当时在想什么，我没有像以前那样迷失方向。
- 社交生活/焦虑
我从来没有真正遇到过问题，但是自从nofap以来，我真的开始将虚假的毫无意义的人从我的生活中裁掉，因为我太虚弱了，无法裁掉。 Instagram告别了，我删除了一半以上的Snapchat“朋友”。
结论：有志者事竟成；如果你复发了，那只能怪你自己。如果你复发了，你就是个怂包。
LINK – Nofap 成长故事；90 天报告，16 万