一切始于我11岁（2011年）时。 我当时在体育课上读六年级，我们都换回了校服。 在更衣室里，经常出现诸如胸部，性别和鸡巴大小之类的话题。 在那一天，伙计们开始谈论手淫，我不知道那是什么，所以我专心地听着。
到了一天结束的时候，我回家了，为了手淫，我不得不在网上画一张裸体女人的照片并抚摸我的鸡巴。 所以我回家了，在我的iPod touch上拉开了隐私浏览并拉了一张照片。 这是我第一次看到如此美丽的东西。 这是我见过的最伟大的事情。 我对图像感到茫然，更不用说我在一纳秒内变硬了。
因此我开始轻轻抚摸我的鸡巴，很快我就感觉自己好像要撒尿，于是我就在射精前停了下来（体育课上的人只是说要抚摸它，而我并没有完全理解卡明）。 我不想在床上撒尿，但是我要“撒尿”的感觉非常好，以至于我还是想继续。 所以我去了厨房，拿了一个碗，目的是把尿撒在碗里，这样便不会掉在我的床上。 然后，我恢复了将改变我所知道的生活的幻想。
我一只手握着iPod，另一只手握着鸡巴，当我要“撒尿”时，我的计划是拿起我旁边的碗并加以利用。 我开始顶起它，感觉就像天堂一样。 如此之多，以至于当我接近“撒尿”的时候，我的身体变得非常高兴，僵住了，无法拿起碗。 那是我一生中最着急的事情，因为当我达到高潮时，我期望小便到处都是。 想象一下，当青春期前的precum下降一小滴时，我会感到惊讶。 然后开始与PMO建立我的关系（大约5年）。
第2章：PMN的5年（2011-2016）
在1,825日期间，我的拍打随着一年中的时间而波动。 大部分时间我都是虔诚地每隔一天匆匆过去，但有时我每天去两次，有时候由于家庭聚会等情况我投了很多时间。 我的记录是一天3次。
我隔天大部分时间都在忙碌的原因是因为那时候，我认为我有某种理解，认为自己所做的可能对我不利。 这也有助于我在整个童年时代就一直投入体育运动，因此有时我太累了，无法适应。 当我在13岁之前发现nofap时，我的怀疑就得到了证实。我尝试了一次，失败了，然后进行了一些合理化调整，使我能够继续前进。 所以我为中学的其余部分做了。 在中学时，打扰丝毫没有影响我的生活。 只是我做的事情感觉很好。 在中学时，我有很多好朋友，有一个女朋友为期一周，认识喜欢我的女孩，在体育课上总是被选为第一名，两次竞选都获得了校长一职，而我总体来说就是这个男人。 您可能会问：“那是什么问题？ 您正在精神紧张，没有社交焦虑，对女孩的态度也不可怕。 那你的生活不美好吗？” 然后来到高中。
我上了一个远离中学的高中，在那里我不认识任何人。 在交朋友方面我没有很多问题（帮助运动队参加），但我开始注意到PMO的一些副作用，例如超低能量，而且女孩受到的关注也没有以前那么多。 有时候，我会从练习中回家，下车休息，然后入睡，直到深夜醒来，才完成一堆我什至没有动过的作业。 这持续了一段时间，直到我受够了。 我又半心半意地尝试了nofap，大约20天左右失败了，这使我自己变得很合理，如果我继续进行nofap，我会整天在学校呆下去，而我不想要那样。 所以我一直在摸索。
PMO对我造成的最大问题是能量低。 在大多数夜晚经过6-7个小时以上的睡眠后，每天早晨醒来时，我感觉就像是纯粹的死亡。 然后，我会在学校里苦苦挣扎，不得不在放学后通过练习和锻炼来做到这一点。 在那之后，我必须回家准备做作业，就像我准备要死去/睡着了一样。 在比我指望和指尖更多的夜晚，我睡着了，没有做完作业。 最重要的是，我之所以担心，是因为我每次参与进来之后，都会感觉自己的鸡巴慢慢失去了敏感性……
第3章：心态转变
引爆点发生在16年2016月XNUMX日，那时我正像往常一样。 第一个迹象是我的鸡巴没有像平常一样对相同类型的视频变硬。 你知道当你开始看色情片时你所做的事情，并且你正试图让自己变得更努力，所以你要抓住自己的鸡巴 喜欢这个 并做一点婴儿中风？ 好吧，我必须做一段时间才能达到半硬勃起。 当我结束时，这是我生命中最不满意的射精。 我知道，为了获得我之前经历过的多巴胺冲动，我将不得不进入更多的硬核视频，而这不是我想要走的路。 所以我停了下来。
我告诉自己，无论至少90天，我都不会再次尝试。 即使我每天整天带着世界上最难缠的骨头在学校里走来走去，我也不会屈服。突然之间，我下定了决心。 没有什么可以阻止我。
白天11我已经庆祝了90的日子，因为我已经知道我将要做到这一点。 这是我心中的事实。 即使我整天呆在家里独自在房间里无事可做，但是我也不会这样做。
对我来说， nofap的关键 还没有沉思，洗冷水和其他所有东西。 不幸的是，我没有做任何事情。 对我来说，关键是原始的毅力。
这就是为什么我不相信触发器的原因。 如果您有成功的意愿，那么绝对没有什么能让您自慰。 不要无聊，不要图片或视频，不要和女友分手，绝对不是因为任何事情都让你感到任何一种方式。 没有任何东西可以触发你，因为你根本无法执行该行为。
你为什么没有能力？ 因为你对自己做了一个承诺。 如果您曾经复发，那不是因为任何触发因素，而是因为您。 您意志薄弱，不想让它变得糟透了。 您是Beta版男性。 如果您不能对自己信守诺言，然后做您说的该死的事，那么您真是个该死的bit子男孩。 如果您说自己说自己不会在90天内碰到鸡巴，那就不要这样做。 长大，开始履行诺言。
采用这种心态已经把我带到了这里，它会把我带到任何我想去的地方，因为我可以做任何我想到的事情，你也可以。
第十章NUMX：好处
- 当然，能量
我最喜欢的好处之一是当我醒来时不会感到昏昏沉沉，不会像死亡一样。 我总体上有很多精力。 大约在第40天，当我参加足球练习时，有一次。 我当时正在和一个高级发令员一起做板钻（一对一的演练，巡线员都互相推回去），该发令员的大小和我差不多，并且比殴打他的人大得多。 我把他吓了一跳，使所有人惊讶。 我以前从未做过。
- 面部毛发发育和声音更深
不确定这是因为nofap还是因为我16岁，无论如何都会发生这种情况
- 性能力
我现在像男人一样走动生活。 我无能为力，也无人能击败。 （当然，这一切都在我的脑海中，在外面我保持谦虚）
- 音乐听起来更好
确实如此
- 女孩看起来更好
在我班上的女孩们，我不介意以前开始看起来非常好。
- 精神清晰
我记得我当时在想什么，我没有像以前那样迷失方向。
- 社交生活/焦虑
我从来没有真正遇到过问题，但是自从nofap以来，我真的开始将虚假的毫无意义的人从我的生活中裁掉，因为我太虚弱了，无法裁掉。 Instagram告别了，我删除了一半以上的Snapchat“朋友”。
结论 如果有意愿，就有办法 如果你复发了，除了你自己，没有人可以责备。 如果您复发，则说明您是“男生Beta”男性。
链接 - Nofap成年故事; 90日报告，16m
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