我将提供的某些信息似乎无关紧要，甚至无关紧要（请随意浏览以获取所需信息），但希望将其整体上能够对我，我，我的身份提供更个人和详细的描述。代表，以及为什么我要使用NoFap。
尽管我的故事和旅程只能客观地与我有关，但我希望我能给那些可能失去全部经历的人带来希望。 我已经确定我失去了很多次。 我不能说我获得了任何所谓的 超能力。 我不能说我的生活变的神奇了。 不，我不能说让我一眼就能让女孩跪到那里。 但是，我可以肯定地说，我比我一直想成为的人更近一步。
个人信息：
- 我是19岁的男性，神经科学专业，大学三年级。
- 我患有中重度多动症（最近决定定期服用vyvanse，因为在大学环境中症状变得太大了）。
- 过去处理过严重的社交，言语和一般性焦虑。 目前，我的焦虑只是由极度压力的情况，抑郁发作或我不完全适应的特定环境引起的。
- 有过严重抑郁症的情节。 最近的一次持续时间从9月到3月初
- 目前正处于一个缺口学期试图在严重的抑郁症，焦虑和一般想要在我真正开始前进之前克服过去的大部分问题后彻底解决所有问题
- 沮丧时重度饮酒者，否则只会饮酒。
- 断断续续的吸烟者（但是决定永久戒烟，此刻我几乎整整一个月）
- 偶尔的娱乐吸毒者（止痛药，杂草和迷幻药）
- 不要喝任何苏打水（几个月前退出4）
- 打开和关闭咖啡（仅限强力，黑色和土耳其）
- 身体上：非常健康和活跃
- 头发和长相：双拇指向上
- 由于道德和环境原因，最后3年的素食。 我避免加工食品，并尝试用新鲜的食材烹饪几乎所有的食物。
- 信仰体系：具有强大资本主义倾向的无政府主义者 - 个人主义者（穆斯罗斯巴德）
- 宗教：耶稣会士是一位不可知论者（我相信每个人都是不可知论者），他们同意许多佛教教义。 比宗教更精神。
- 在过去的5-6年里，我们经常进行冥想。
- 聆听任何音乐，但最受欢迎的包括NMH，Pixies，Mac DeMarco，Paul Simon，Sly和Family Stone，Pavement，The Magnetic Fields，Charles Mingus和Fantasy Rainbow（http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 可能与所有这些无关，但为什么不呢）
- 最受欢迎的文学运动包括Beatnik，纽约学校和Dirty Realism。 最喜欢的小说和作者是Charles Bukowski的邮局。
PMO信息：
- 在11成熟的年龄开始PMO
- 几乎立即开始习惯性地进行PMO
- 开始每天进行1-3次PMO，然后逐渐发展为每天2-5次，最后在最近几年中达到每天4-10次的峰值。
- 我一天的记录很可能超过15
- 根据我的计算，在我的生命中手淫约12,000-15,000次
NoFap信息：
- 我开始PMOing后不久就意识到PMO存在问题。
- 每年尝试10-20次年退出PMO 11-14
- 是否会尝试5-10一年从15-17年份退出PMO（由于了解PMO的常见程度而导致下降）
- 在过去的两年中，我无法确定确切的数字，但是我一直在交替尝试NoFap，崩溃，失去希望，回到旧方法，触底反弹，然后再次尝试NoFap。
帮助我阻止PMO的事情
- 一位亲密的朋友谈论所有这一切
- 不要束缚于任意的里程碑，即使当您达成目标时感觉也不错
- / R / NoFap
- 意识到只有自己才能真正戒除任何成瘾 您
由于NoFap而遇到的问题：
- 强烈要求时不时地做些事情。 我们是睾丸激素驱动的生物
- 我不需要太多纸巾盒
- 我的时间太长了 手
NoFap带来的好处：
- 虽然我最初是烦躁，更沮丧和焦虑（14-21天），但我目前的基线肯定比以前更好（多巴胺）。
- 看着陌生人下车时，不要感到羞耻不断地爱你的手。 每一个。 单。 天。
- 完全掌控我的行为，感觉和生活。 PMO确实是一种瘾，我很感激最终几乎被征服了（我认为没有人会100％在那里）。 与此相比，戒烟可真是小菜一碟。 相比之下，持续1-2周的阿片类药物持续发作，然后走开休息一下，这简直是开玩笑。 八年了，但我想我终于来了。
- 随机骨盆在很长一段时间内第一次回来了。 我应该注意到我的性欲一直非常高，保持一个从来没有一个严重的问题。
- 在心理上我感觉更清楚。 经过繁重的PMO会议后，我会感到筋疲力尽。 会话可以持续6 +小时。
我如何遵循NoFap以及有关此方面的经验教训：
在最初的30天左右，我竭尽全力避免任何形式的色情内容。 即使是衣着整洁的妇女，也没有对任何形状或形式进行性爱。 这意味着我避免使用4chan上的某些板子，Facebook图片，以及基本上没有任何视觉吸引力的东西。 大约30天后，我意识到避免公然并不是长久之计。 虽然我没有寻找色情制品，色情图片或附近地区的东西，但我并未做出同样的努力来不惜一切代价避免此类事情。 碰碰到您发现在互联网和现实生活中具有吸引力的事物注定会发生，但不要以为自己重设或失去了任何进展，如果不是这样的话。 看到性行为并继续前进时，您感到自在的位置显然会因人而异，但这对于全面康复至关重要。
现在，边缘。 我所做的，我不会归类为边缘。 30天后，我决定偶尔测试一下勃起，显然没有色情内容并且没有幻想。 这将包括一些 gooood 推动从不超过几个 gooood 秒。 显然，我不建议将其推荐给会导致完全自慰的人。 但是，这足以使人克服心理方面的困扰，并能够看到自己的勃起状态。
另一个我所见过的话题是梦。 如果我没记错的话，最近5天内我做了100个梦wet以求的事情。 所有这些都是我在清醒的梦中触发的，决定做爱，然后醒来穿上一条短裤，这是我一生中最大的负担。 因此，尽管我没有遇到任何挫折，但我读到了一些关于人们感觉好像他们已经经历过挫折的文章。 复发，甚至因此放弃当前的连胜。 您的身体被设计成不时地卸荷，不要让自然的身体功能挫败NoFap的主要心理性质。 一种 感知 挫折不应该挫败您为此付出的所有努力。
我是如何退出PMO的？
老实说，退出PMO是我一生中做过的最困难的事情。 并不是说目前的连胜纪录是我做过的最困难的事，而是经过八年多的努力，终于克服了。 我认为任何人真正退出的唯一途径是 您 并不要让挫折让您完全退缩。 不要让板上有意图的帖子欺骗您。 NoFap并不是真正的全有或全无的旅程，挫折将会发生。 我已经失败了数百次，直到我到达这里，我从未梦想过我会成为 点击此处.
未来计划和最后的话：
尽管这与NoFap无关，但与自我完善有关。 不要被欺骗，认为进步和进步是线性的。 每个人的生活注定会遭受挫折。 对于NoFap，将复发视为挫折。 复发只不过是挫折，除非您让它更重要。 一个错误不是另一个错误的借口，依此类推。 导致滑倒的集体时刻难道不比滑倒只是您日常工作的一部分时更好吗？ 如果没有，也许NoFap不适合您。 但是，如果那些时刻到来，请继续前进。 向后退几步，仍在进步。 我衷心祝愿大家一切顺利，并希望有一天每一个人都能达到您的目标。
链接 - 如果我能戒烟，任何人都可以。 广泛且非常个性化的100日报告。
by HamOnWhy
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