20岁–花费11个月击败色情诱发的ED

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我从19岁左右(大约11个月前)开始重新启动。 可能是那里最糟糕的PIED案例之一,我从高中开始就一直无法勃起。 一个多星期前,我对一个令人难以置信的女友失去了童贞,从那以后我们已经做过三遍性爱,我真的很害怕自己永远做不到。 我将在稍后发布我的故事,但这是我向所有苦苦挣扎的人发布的“ HOW TO”帖子。

关于打击/成瘾的提示和哲学:

1。 乐观可以成为一种选择

      这是我能提供的最重要的建议。 关于重新启动的最糟糕的事情是,它的结果是随机的,并且您只能对何时恢复进行盲目猜测。 我相信我会在180天左右做完(错误,稍后再介绍),但事实并非如此。 利用这段时间为自己感到兴奋,并为自己决定为自己的生活做出积极的改变而感到自豪。 即使是即将发生的故障,例如在重新启动过程中没有与您喜欢的女孩相处,也应视为成功。 在深层次的神经学上:您教会了大脑它想去的地方以及应该为之准备的东西。 这引出我的下一个观点...

2。 庆祝一些小事

      您是第一次进入2周吗? 做得很好! 您是否想过早一点就摆脱的冲动? 吃一块糖果,你就赚了。 如果您因避免PMO和其他不良习惯而对大脑有奖励,那么它将有所帮助。 您正在做的事情可能是您经历过的最困难的心理斗争。 通过这种力量,为自己的成就感到自豪。

3。 改善你的生活

      尽管这条建议似乎是倒退的,但它可以以多种方式指数级地帮助您重新启动。 帮助我最大程度地克服这种烦恼的一件事是锻炼。 高中和瘦弱使我在高中时狠狠地取笑,在过去的一年半的锻炼中,我成为了参加长距离障碍赛的健身模特。 避免PMO将在您的生活中留下空白,这是一个以更健康的习惯充实它的绝好机会。

      第二点,这类上瘾通常实际上是生活问题的症状,而不是问题本身。 当事情在我们的生活中变得困难时,特别是离婚,被抛弃或不了解生活中追求什么等压力大的事情时,我们往往会找到让自己感觉更好的出路。 手淫自然会使您充满多巴胺,从而感到满足(您欺骗了您的大脑以使其复制了)。 荷尔蒙这种不自然的超载会使您对生活中应带给您快乐的其他事物的感觉变钝。 如果您在PMO之外改善了生活的其他方面,例如:家庭关系,练习爱好,想要去的旅行地点,检查清单之外的内容,则不需要PMO的人为乐趣。 当生活改善时,为什么呢?

5。 OUTSMART你的主要自我

     您必须对自己的成瘾态度诚实,如何采取严厉的措施来解决这种问题也没有什么可耻的。 在重新启动的早期阶段,我不再听色情音乐,停止观看R等级的电影和电视节目,不再独自在家中闲逛,不再关注instagram / facebook上的某些页面,并密切监视我的心情和手机使用情况。 我一直将手机用于PMO,在催促期间,我会跑步并将手机放在卧室里,然后留在客厅或户外,以确保我没有做任何愚蠢的事情。 有时候,你的自我可以接管并认为“我不需要走极端,那有点太过分了”,但是用武器库中的每种武器来对抗这种成瘾并没有什么可耻的。

      同样,在以后的阶段中,您将必须学会信任自己。 这并不意味着不再关注那些可疑的instagram页面或盯着某本杂志太久,而是意味着您必须相信自己的成熟度并继续前进。 重新启动后的头几个月,我一天多次访问此网站,获得了帮助。 但这也间接地迫使我考虑了更频繁地使用PIED是多么糟糕,因此我最终学会了使自己远离这个站点,而将精力集中在生活的其他方面。 克服成瘾并不能忘记毒品的存在,它是关于了解毒品是否存在以及您仍然不希望毒品的任何部分的理解。

6。 让你的决定变得简单

      在催促下,不要让大脑告诉你它想要什么。 即使在重新启动过程中遇到最严重的焦虑发作时,我也知道我可以选择两个简单的选择:我可能会崩溃并随后立即讨厌自己,在充满沮丧和内之后大约有一个糟糕的一周。 或者,我可以战斗几分钟,以击败这种冲动为荣,并给自己吃一块该死的糖果。 一切都是黑白的,即使您的心态暂时模糊不清。 即使在重新启动结束时也要遵循此步骤,这将我带到了最后一点……

7。 信任过程

      我不能对此强调得太厉害:不要给自己一个截止日期。 如果您认为将在90天后完成重新启动,那么您会很生气。 忘记90。不要注意它。 180天后,我本该信任自然并放松身心,这让我感到担心。 在300天多一点的时候,我是一个自由的人,我从未想过会说些什么。 在这个网站上给予支持,您的鼓励语可以节省某人的进步并激发您自己的动力。

希望这对任何奋斗中的人有帮助,请在此处发布任何问题,我将在未来几周内发布我的实际重启故事!

特别谴责Rec101和Hextonix是我康复过程中最支持的一些人,对你们两个人的尊重!

另外:向我的同性恋者Gabe Deem大声说出这一切,并用他的激进主义帮助无数人,坚持下去吧!

——SC

链接 - 我终于打败了作为年轻的重新启动者

经过 - Stretchcomic


 

更新- 击败成瘾表现焦虑

大家好,我想发布一个有关许多人都在挣扎(包括我自己)的问题的帖子,并希望能帮助面临类似情况的任何人!

成瘾后的表现焦虑

这个问题基本上是当你不再感受到PMO的强大吸引力但仍然发现自己难以与你的伴侣合作时。 几个星期以来,我和女朋友一起严肃对待这件事,直到我做了大量的研究并找到了帮助我的策略:

1。 可以在这里自私

想要使您的伴侣开心并“成为他们期望的一切”,这是合乎逻辑的。 不幸的是,这可能会导致对自己的表现设定期望值的焦虑,并造成自我怀疑的消极螺旋。 确保照顾好您的伴侣是件好事,但也要专注于自己喜欢的东西。 做某事没有错,因为它对您来说感觉很好,并试图盲目地享受它,以减轻您的肩膀压力。

2。 呼吸并减慢速度

如果您在锻炼身体时感觉头脑加速,那么请深呼吸,并思考正在发生的好事。 感觉怎么样? 你喜欢它什么? 听起来很简单,但令人惊讶的是简化事情变得如此容易。 积极地考虑是否可以接受,伴侣是否喜欢它,或者您可能会意识到的自我意识是使人丧气的笨蛋,而这些想法是不值得的。

3。 失败是可以的

我知道,不能表现得很糟糕。 它会让你感到尴尬,失望,并想知道重新启动是否会真正奏效。

它会。

您所能做的就是继续前进并保持积极向上。 “哦,这次没有成功吗? 哦,那感觉好一阵子了,你又重新动了脑筋。 怪人的成功。” 积极向上是您在这场斗争中最大的武器,您只需要继续前进,做自己喜欢的事情(锻炼,看电影等),抬起头来,然后乐观地再试一次。

希望这有助于一些人在那里! 如果您有疑问,请告诉我!

SC