一两个月前，我意识到没有色情内容就无法解决，因此我决定解决这个问题。 我从经验中学到的一件事是“做任何事情之前都要研究”，因此我开始阅读有关生活方式，锻炼，性行为，保健等方面的文章。
我改变了习惯-开始锻炼，多运动，尽可能健康饮食，完全关闭色情，并且我的生活从第1周起就开始改善。
我偶然发现了这个论坛和NoFap社区/YBOP。根据我的研究，我发现戒除色情、手淫和性行为（No PMO）比戒除色情、手淫和性行为要好几百倍，但仍然离人类的本质——即使单身也需要性——相去甚远。所以我对NoFap的规则做了一些修改，最重要的是：1. 我仍然不手淫；2. 现在，大多数时候，我只要想起当天早些时候聊过天的女孩，就能勃起。
关键在于每个人的大脑运作方式都不同——你必须找到适合自己的方法！如果大家感兴趣，我还可以分享更多对我有效的习惯，供你们尝试。
链接 – 4 周后，我的 PIED 症状改善了 85-90%。
作者：tanagoBG