一两个月前，我意识到没有色情内容就无法解决，因此我决定解决这个问题。 我从经验中学到的一件事是“做任何事情之前都要研究”，因此我开始阅读有关生活方式，锻炼，性行为，保健等方面的文章。
我改变了习惯-开始锻炼，多运动，尽可能健康饮食，完全关闭色情，并且我的生活从第1周起就开始改善。
在某些时候，我看到了这个论坛和NoFap社区/ YBOP。 根据我的研究，我发现了这一点 没有一个PMO比PMO好几百倍，但与人类核心仍然相距甚远，即使是单身，它也具有性欲，因此我对NoFap规则进行了一些更改，最重要的是1.我仍然不自慰，并且2.现在，在大多数情况下，只要想到那天早些时候和我聊天的女孩，我就能勃起。
问题是每个大脑的工作方式都不一样-您必须弄清楚什么对 您！ 此外，如果有足够的兴趣，我可以分享更多关于什么习惯对我有用，所以你可以尝试。
链接 - 4周和我的PIED已经提升到85-90％
by tanagoBG
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