今天是没有PMO的185天。 有很多我可以报告的内容，但是我想尽可能地简洁（但是我有一些杂乱的习惯）。 我之所以想写一份报告，主要是出于对NoFap的看法，这反过来可能会激励他人，并记录下我想复发时的感受。
快速背景：我22岁，最近大学毕业。 我在2013年3月找到了NoFap。长大后，我会说我对现代男性青少年的PMO习惯相当平均。 有时我一天会重复2013次以上，有时我每隔几天就会重复一次。 对于我来说，它从来没有完全失控过，而且我从未真正将它视为主要问题。 在150年，我经历了几次短暂的连胜，随后连续90天的连胜。 从那时起，我大概经历了三到四个XNUMX天以上的条纹。 一般来说，我相信NoFap，一旦发现，我很少会长期进行PMO。
对我有用的是：我坚信NoFap不是万能的子弹。 它无法解决您的所有问题，不会消除您的沮丧情绪，也无法神奇地让您成为女友。 但是，我觉得确实可以给您很大的优势。 我不知道为什么，我不会吐槽兄弟心理学或参考任何有关睾丸激素或精液保留的研究。 这篇文章是轶事。 话虽这么说，NoFap与
1。 稳定的举重习惯，每周3-5天
2。 每晚最少7小时睡眠
3。 每天最少20分钟正念冥想
4。 限制媒体消费（视频游戏，netflix等）
5。 限制你喝多少或吸毒
6。 冷水淋浴
基本上，只是他妈的要照顾好自己。 尊重自己，爱自己。 如果您不这样做，请假冒它。 如果您讨厌自己或做的事，请假装。 通过它的力量。 解决生活中的问题并采取行动。 照镜子，对自己微笑。
这是我在此特定连胜中获得的一些好处：
- 总体上情绪低落，情绪稳定。 是的，我有休息日 - 每个人都这样做。 但是，我一般都是一个快乐的人，并不是每个人都可以这么说。
-社交焦虑。 我觉得自己对自己的身份更加一致。 我不太在乎别人对我的看法。 如果我开了个卑鄙的玩笑，或者我误读了一个字或问了一个愚蠢的问题，这不会像以前那样让我感到尴尬。
与妇女的关系。 我开始跟一个女孩约会，那时我迷迷了大约60天。 我对她怀有极大的迷恋。 但是，我请她出去，我们约会了一段时间。 几周前，我不得不结束她的事情，因为我正在全国各地找工作，而事情之间并没有真正的进展。 很棒的女孩，但从长远来看，对我来说不是。 我的女同事和我有很好的关系。 调情是可以的，但是我并没有想过。
-在夏天实习，现在回到北边，现在是一份全职工作。 不能说这是直接由于NoFap造成的，但它可能在面试中给了我更多的刺激。
-达到我所经历过的最佳状态。大约3年前，我开始非常认真地举重。 我堆积了waaay的时间太长，变得有点软。 我确实致力于减少，并且有一段时间以来第一次一直在BF高于或低于10％的水平上徘徊
-动力十足-我第一次是在健身房和冥想之外追求爱好，并真正看到了真正的进步。 从放下书包到上床睡觉的那一刻起，我每天晚上都在画画。 我从小画画，就读艺术学校，但从未致力于真正学习底纹/价值/现实主义。 每张图纸我都看到进度。
- 然后是所有通用NoFap的东西，目光接触，更深的声音，更自信的等等。
我要特别强调的一件事是NoFap很难。 努力挣一个星期，两个星期或一个月的人，只要简单地尝试一下，就轻拍自己。 您在这里，阅读这篇文章以及在NoFap论坛上的事实意味着您想要更改。 而且您可能会得到它。 刚犯下。 写下从现在开始一年中您想要的生活中三件事的清单，然后第二天每天早晨脚踩地板，这就是表现这三件事的他妈的使命。 在我的书桌上，我贴了一条便条纸，上面写着我在3月份写的3件东西。
- 画一幅逼真的自己画像（到那里！）
- 参加半程马拉松比赛（在这场比赛中投球，每周只进行一次有氧运动，但仍然举重）
- 有一份我爱的工作。 （还没有从新的地方开始，但是我会喜欢的。）
无论如何，我要在这里总结一下。
如果您可以从中拿走任何东西，这是我所有这些NoFap产品的2美分。
NoFap绝对是一个很好的工具，可以为你提供优势，如果你出去获得它，你可以拥有你想要的一切。 我在这个论坛上阅读的90％虽然是善意的，但却是博科的。
毫无疑问，色情习惯对心理有害，会导致离婚，沮丧，对女性的不切实际的看法。 这是常识。
链接 - 185天NoFap –简要报告
早报–今年22岁。2013年，我决定“尝试一下”。 我看了YBOP并浏览了NoFap论坛。 我喜欢自己的感觉，并且一直坚持下去。 每当我复发时，我都会发现自己的总体健康状况明显不同。 在过去的三年中，我可能已经PMO处理了50次。 但是，这是我的长条记录之一（3天）。
我将分享一些由此带来的好处。 我也想分享一下，自2013年以来我一直在练习NoFap，所以花了我一段时间才能“擅长于此”。
- 加强我的健身房比赛，降低身体脂肪，让我的生活处于最佳状态
我现在正在和一个很棒的女孩约会。
- 更有动力，更有动力
- 反应迟钝，平静，能够控制自己的情绪
-社会焦虑感几乎消失了。 和男人和女人都没关系。 我不会对漂亮的女孩进行基座化处理，并且在与她们交谈时会变得很尴尬。
我的生活并不完美。 NoFap不是魔术子弹。 但这是自我完善的好工具，也许是我遇到的最好的工具。 补充这种其他健康习惯，它将改变您的生活。 请记住，复发是整个过程的一部分。 设定小目标。 每周一次服用。
我从未真正体验过ED。 除非饮酒过量。 我不是铁杆用户，在19岁的时候就找到了NoFap，所以我觉得这很幸运。 我有零问题得到它。
我经历了很多好处。 有些与NoFap直接相关，大多数与“大局”和一般的健康习惯有关。 请继续关注报告。 我的生活改变了很多。
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