第一天：我大学毕业后失业，和父母住在一起，单身，而且沉迷色情，生活几乎被毁了。脑雾让我几乎无法进行清晰的思考，焦虑使社交成为一种可怕的负担。
WEEK 1
重新开始锻炼（这可是有科学依据的。锻炼能增强自信，带来成就感，是内啡肽的天然来源，改善大脑化学反应，提升健康和精力水平，同时还能让你更强壮、更有魅力。这绝对是你今天能为自己做的最好的事情。）
曾拥有超能力，但一周后就失去了。这件事不断提醒我，关键不在于你目前的连续戒色天数；我发现更重要的是内心的心态，是对目标的真正信念，相信在色情之外也能拥有充实而有意义的生活。迟早会遇到瓶颈期，而连续戒色天数不足以支撑一个人度过那片沙漠。我们需要更多的东西来熬过漫漫长夜。不要忘记你目标的现实意义！
我发现了社群在戒除毒瘾方面的力量。（我非常感谢NoFap社群一直以来给予我的鼓励和认可。然而，社群的作用远不止于个人认可，最近一项研究01037-9）表明，社群对实验鼠的毒瘾有显著影响。）
周2-4
毒瘾发作得厉害。过去的种种画面涌上心头，在我竭力想要摆脱诱惑时，它们却像鞭子一样抽打着我。夜里我辗转反侧，徘徊在复吸的边缘。感谢上帝，我最终还是熬过了那些夜晚。
Flatline沉没了。直到我什么都没有感觉到之前，不知道每个人都在谈论什么。 没有性欲，这很奇怪，有点吓人。 我开始怀疑NoFap是否值得。 但是我向后看，看到我从中爬出来的黑暗的小洞。 不，不回去。 不在乎我是否在沙漠中。 他妈的。 要去背部。
开始找工作了。收到一封又一封的拒信，需要极大的乐观精神。面试同样需要勇气和自信。你必须能够推销自己，但如果你总是纠结于自己的缺点，那就很难做到。（这迫使我克服了对被拒绝的恐惧）
开始申请研究生院（去年我读物理研究生的希望破灭了；前一年所有大学都拒绝了我，真的很难保持乐观）。
重新发现阅读的乐趣。在我看来，色情作品以及整个媒体行业已经俘获了我们的注意力，并奴役了我们的想象力，任其摆布。阅读曾是我重燃想象力、练习视觉化、提升思维创造力以及训练专注力的方式。此外，书籍拥有深刻改变我们的力量，你是否注意到，博览群书的人似乎生活在某种更高的境界？
开始学吉他了。花时间学习一项技能对康复很有帮助。精通一门技艺既需要也奖励意志力、专注力和品格，它是一条通往更深层次自我表达的道路。音乐尤其有益于大脑健康。看看这个TED演讲吧。
利用空闲时间开发了一个创业项目。积累了不少领导团队、组织工作流程的经验，还学到了几门新的编程语言。这让我除了戒撸管之外，还能做些其他事情，在失业期间也找到了一些目标。
MONTH 2
对女性的物化现象实际上正在消退（我花了好长时间才把这个词与想要在某种程度上“占有”或“拥有”女孩以达到性目的的内在态度联系起来）。
我找到工作了！我申请的那家规模比较大的公司看到了我做的一些创业项目，然后给了我一个类似的工作机会。我简直兴奋得难以置信，感觉就像在体育课上被第一个选中一样。
研究生录取我了！好消息接踵而至，录取通知书纷至沓来。这次我申请的所有学校都录取了我，真是不可思议。我只需要认真对待我的申请，给予它们应有的关注和规划。这在当时沉迷于色情内容、自我毁灭的状态下，对我来说是根本不可能的。
为了离工作地点更近，我搬到了城里。真是天意弄人，市中心一套公寓正好空出了一个位置，可以和朋友们合租。我再也不用独自沉浸在自怜自艾中了，朋友之间不应该让彼此沉溺于自怜；这种友谊对我来说至关重要。
MONTH 3
渴望又回来了。很糟糕。——我好像开始把最近所有的成功都视为理所当然，这种虚假的安全感让我放松警惕，以为幻想不算数。幻想也算数。它会再次激活所有那些熟悉的神经通路。说实话，我又花了两个星期才修复它造成的伤害。
我约了个女孩。高中时我就一直暗恋着一个女孩，却从未向她表白。我知道她也喜欢我，也希望我能约她，但恐惧和焦虑让我迟迟不敢行动。现在不一样了，我们开始频繁见面，最终我鼓起勇气约了她。虽然最后没能成功，但仅仅是开口问她，就让我感觉自己像查克·耶格尔第一次突破音障一样激动。现在，我终于可以不再纠结于那个挥之不去的“如果当初……”的念头了。
TLDR：失业、单身、抑郁、有撸管习惯 => 戒撸 => 找到工作、邂逅佳人、读研、增强意志力等等。结果可能因人而异，但如果我能做到，任何人都能做到，包括你自己。
你们真棒。 感谢90天的鼓励和验证故事。 继续保持Fapstronauts的出色表现！ 不要踩踏，也不要回头。
链接 – 90 天报告！
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