Nofap一直是天赐之物。 我一直很矛盾：我本能地知道（P）MO是错的，但是普遍认为它是“健康的”，“天然的”，“对您有好处”，并且每个人都这样做。
简要地谷歌搜索MO是否有害几乎不会导致Nofap，因为有许多消息来源声称相反，或者至少它无害，特别是如果您没有这样做的话。 想 知道这对你有多糟糕。 我尝试过几次放弃，当我在18岁时停了一年时，我获得了最大的成功（我想我只是想向自己证明自己可以做到）。 多年以来，我一直保留日历，以便我可以尝试寻找模式-您无法解决无法衡量的问题。
我的上瘾年龄从13岁开始逐渐增加。我现在24岁，并且在第92天（因为我刚刚创建了这个帐户，所以没有显示计数器），并且认为是时候评估到目前为止的经验了。
发现nofap就像是一种觉醒–与我的直觉相吻合，一切都变得有意义。 尽管要面对一个艰难的现实，但意识到我必须退出PMO实在是一件很大的事情，因为至少我知道我必须做的事情，即使这不是一件容易的事。 在发现nofap并浏览了诸如 您对色情脑，我开始了11天，98天的第一次连胜，复发了（持续三周），出现了83天的连胜，复发了（持续了两周），现在我已经完成了92天的连胜。 虽然还没有走出困境，但我觉得我已经取得了足够的进步，可以继续任职。
在将近一年的挑战过程中，我确定了以下关键发现。
主要调查结果
1。 它变得更容易。 一旦您开始认为（P）MO“不是我要做的事”，它将变得非常容易被忽略。
2。 你的梦想最终不会诱惑你。 在上瘾的过程中，我的梦想从想做爱变成了想看色情片-我想做梦而不是做爱。 这曾经让我感到恐惧，我觉得我的性欲流失于色情。 现在，我的梦境更加生动，感觉更加“有意义”，但是我不再被梦境中令人讨厌的图像打扰到人的眼睛，或者白天的冷光（当它们变得更不合时宜时）和恶心）。
3。 不再内疚。 在大约三个主要场合中，其他人很明显我使用了色情片-每次都使我产生深深的遗憾和内pan的痛苦，这会在事件发生后的数周和数月困扰着我。 这些在下面有更详细的介绍，但为了紧跟其后，我至少知道我可以尝试与这些达成协议，因为知道不会再有更多了。 3.1 第一个还不错，但是那是一个远房表亲来访的时候：我们相处得很好，但是由于彼此之间不经常见面，我们之间不可避免地存在着社交距离。 我有一台旧手机，我将图像存储在一个文件夹中，偶尔沉迷其中。 他要求一次看手机（寻找音乐，游戏–这是很久以前的事了，它有一个彩色屏幕！），而我却没有想过我说“当然，你走了”。 后来我才发现他一定找到了该文件夹。 从那以后我们再也没有说话了，所以这只会增加将来家庭聚会的尴尬。 3.2 第二次是当我向朋友炫耀一部新手机时，它具有一种模式，可以显示事物上的所有照片，因此我可以浏览假日照片…您可以猜测其余的内容。 我们已经安排好第二天与他的家人一起在另一个城市度过。 他对此感到很酷，但整天对我来说都是尴尬的。 3.3 有一天，我的一位父母在家里发生了标准的陷入困境的事件。 我以为我已经设法隐藏了任何明显的东西，但是当我刚刚结束谈话刚刚结束时，当我按下空格键刷新屏幕后计算机开始发出噪音时仍然很明显。 一个我很遗憾的简单行为。
4。 信心明显增强。 我注意到我现在很容易在对话中进行眼神交流-尤其是和喜欢的女孩！ 他们似乎对此反应很好。 我以前从未真正考虑过，但是我总是习惯于避免人们的目光，或者至少只是短暂地或在谈话的关键时刻进行目光交流。 能够保持某人的凝视真是太好了！ 我几乎可以肯定，以前有一种内的内holding使我受挫。
5。 豁免好看的好看。 这是 授权 使自己完全不受那些思考和行动像这样的漂亮女孩的束缚，因为她们看起来不可思议。 通常，它们看起来确实令人难以置信，但这对我来说不再是优先考虑的事情，现在我可以看到操纵行为了。 社会期望女人长得好，并以这样的方式向男人做广告，以至于男人渴望一个漂亮的女人，以至于他们会做她所说的一切。 现在我知道，高跟鞋只是一种安全隐患，旨在使妇女处于控制之中。 我可以嘲笑他们试图通过调情和戏弄自己的方式。
6。 免于令人毛骨悚然的凝视。 当您从事生意和女人时，您知道这种方式 美丽 走过去，你忍不住要验证她对自己有多吸引？ 换句话说，即使她从未见过面，也不太可能彼此交谈，您很快就瞥了一眼她的方向并给予她关注，只是因为她很漂亮。 这是一种内在的行为； 这不是你的错……嗯，我相信这是色情行为的结果。 我偶尔仍然会这样做，但这是我正在努力的事情，并且感到解放是不在乎它们的外观。
7。 女孩们很感兴趣。 我在这里读过很多文章，声称nofap使女孩对您感兴趣，而我一直对此持怀疑态度，但让我对此发表自己的看法：nofap允许您识别女孩何时对您感兴趣，因为您是不要不断地在内部对自己进行指责，以至于他们不会相信。 换句话说，当一个女孩开始暗示时，您可以开始相信她 可能 对您真正感兴趣，您可能是对的。 在PMO上，即使有女孩掉线，您也会本能地将其关闭，因为您看不到 你自己 因为值得他们的感情。 就在我找到nofap之前，有一个我非常感兴趣并且相处得很好的女孩，但我们只说了一两次（她刚开始我的工作）。 在一个晚上出去的时候，我在房间里看了一两次眼睛，有一次我停止了句子：她是 方式 根据我的统计，离开我的联盟。 夜晚渐渐消失，她飘过来打断我和朋友之间的对话。 我很高兴放弃了与她交谈的谈话，但我感到瘫痪，不断在谈话的后脚，以至于她最终要求我 my 数字（我不认为这不是应该的工作方式）。 无论如何，她从未使用过它。 我们现在是很好的熟人，但是，不幸的是，所有的人。 事后看来，我知道她 是 对我感兴趣当时我无法相信自己。 如果我一直处于nofap状态，我可能已经注意到了，并且有球要她出去。
8。 你得到了决定的球。 通过摆脱PMO的罪恶感，您的内部独白从“听起来不太可能/困难”变为“当然，为什么不呢？” 可能不在我的舒适范围内，但这没关系”，从诸如“我绝对对她不够好”之类的东西到诸如“为什么 不能 我？ 如果我不问，我永远不会知道。” 在我的第一个连胜纪录中，我发现有胆量要一个女孩。 她真的很酷……放松得很放松，而且她整夜都在和我聊天：真棒。 这是一开始的停顿：她说不，然后无论如何都邀请我参加一个聚会，调情太重，我最终瘫痪了。 多年来我对任何人都没有这么强烈的感觉。 它没有解决，但是如果没有先想到“我没什么可不好过的，如果我能完成像nofap这样的挑战，我就可以问她。” 我也正在考虑换一份更好的工作，没有同样的态度，我将永远没有胆量可以做–我知道我很可能会适应现在的情况。
9。 您通常可以判断复发即将发生的时间。 您可以学习将体征识别为复发的预警。 我有强烈的要求后几天就复发了（我在日历上记下了这一切）。 触发因素可能会导致一个回到旧习惯的循环，您必须找到一种方法，首先检测出可能复发，然后再避免复发。 避免发生这种情况的方法是放弃更糟的事情（例如食物），或者分散您的旅行，探访时间，或者分散注意力，例如在家玩电脑游戏时，让自己分心。 它确实会变得更容易，但永远不会接受自满。 当您自满时（当您认为自己已康复时）最有可能复发。
10。 恢复只能让您看到真正的问题。 从成瘾中恢复只能使您看到成瘾背后的问题所在。 就我而言，我转向色情片来掩盖我对女人孤独无助的事实，而这又可能是由于害怕被拒绝或嘲笑。 在使成瘾受到一定程度的控制之后，我发现自己仍然不乏其他我以前没有意识到，现在需要解决的问题。 最好的例子是当一种关系以任何方式开始变得严重时，我会感到麻痹（尽管我花在nofap上的时间越长，建立这种关系所花费的时间就越长）。 我曾经以为只有与女性有很多选择的人才会惧怕承诺，因为他们觉得自己可能会因为选择其中一个而错过了漂亮的女孩（即，我不必担心）。 现在，我意识到这很可能是由于担心被拒绝而导致的。
斗争仍在继续。
链接 - 90日报告（第三条，硬模式）
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