感谢所有人，男孩和女孩，不断的帮助和智慧的话语。 我很少知道阅读那些帖子，观看Noach BE教堂，跟随Gabe Deem并从Gary Willson那里学习了多少将帮助我成熟并打破长期以来一直困扰我的习惯。 我将切入追逐并保持这篇文章尽可能有凝聚力和精辟。
我只希望公开讨论，或许可以帮助你们中的一些人思考你对NoFap的态度。
我将缩短“我的故事”部分，因为它与90年代至00年代出生的许多互联网用户所发生的事情相距不远。 大家都从经验中知道。 长话短说，我发现破坏性色情片是多么令人沮丧，并试图戒除它，但屡次失败（我苦苦挣扎了三年）。我过着不错的社交生活，大学毕业，多次去瑞典，英国和美国。 我有一个爱心的女友，她是我日日夜夜的光明。 考虑到所有事物，人们可能但希望有更好的环境来实现最终的自由和无色情的生活。
尽管如此，我曾经保持清洁一个月然后我会放弃，拖着自己的泥泞，我只是继续恶性循环。 许多夜晚都被浪费了但没有改变。 你觉得这听起来很熟悉吗？
你们中有些人写到了在日常工作中改变环境（房间，城市甚至国家）的重要性，重塑了平凡的事物。 我没有做任何事情，而是一直逃到PMO。 在某一时刻，对我而言，显而易见的是，我的观点和试图找出永无止境的问题的方式在本质上存在一些错误。
我正站在一个勇敢的前线，但在内心我害怕和担心PMO的生活落后。 我开始意识到，在内心深处，我似乎想继续放弃并羞辱自己。 现在，这有多么自相矛盾！ 我花了三年的时间才发现我喜欢在锤子和铁砧之间，试图说“告别”，但实际上却说“稍后再见”我的弱点。 我已经接受了打破“自由”并从中获得病假的假例行程。
事情就是这样：多年来，我以某种方式残废了NoFap哲学。 噢，开始一个周期，成为新的我，孵化新的策略，梦想着我的未来，却忘记了现在的那种快感。 我喜欢羞辱自己，好像这是一种加强和改善我的个性的方式。 我敢肯定不是每个人都这样，但另一方面，我敢打赌至少你们中有些人以色情为借口，即：“我感到很低落。 做X或参加Y没有意义，我只是不喜欢。 我宁愿自己怜悯自己……”这就是这里最纯粹的自我放纵。
那么，我是如何克服这种自私的羞耻感呢？
- 通过重新思考如何定义禁欲的基本原则。 你们中的许多人将NoFap视为某种与自己或某种性行为的斗争。 没有战斗，也没有冲突的一面。 这不是足球比赛。 为了真正了解正在发生的事情，我不得不停止唠叨“净化”或“征服”自己。 过了一段时间，我实施了“整合”，“整合”，“建设”，“充满新情感”等类别，完全放弃了计算日。 将NoFap视为某种游戏是幼稚的。 要有耐心，不要立即寻找结果。
- 最后，我承认我以自我憎恨为借口。 我停止将羞耻视为动机，并摆脱了自己的渴望（“我不是我的瘾君子，也不是我的耻辱。”）
- 通过理解，为了摆脱色情瘾，我不得不退出了其他视频网站，包括YouTube。 最终，大多数YouTube狂喜邀请成为PMO的邀请。 这是相同的模式，不能忽视。
- 通过不再将上瘾视为生活中不可或缺的要素。 我在思考时训练了自己：“假设我从未看过色情片，而NoFap的概念对我来说却完全陌生。 我如何塑造自己的一天？ 现在我该怎么做？ 我应该养成什么习惯？” 出乎意料的是，我开始少考虑自己和问题，并与他人接触。 你知道吗？ 与色情相关的想法逐渐消失。
亲爱的朋友们，每个人的性格都不同，但色情片却是 时刻 相同。 不要成为我，也不要被愚弄，你可以从耻辱中收获任何东西。 你不是你的敌人。 反而要丢脸。
我希望我的言论能帮助至少一些人在这个健康的自我接纳和向他人开放的美好旅程中。
我今天才开始使用24。 来自波兰的问候。
By Jan_Jakob_93
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