NoNap之前的150天数：
- 超重
- 与郁闷的GF有毒关系
- 沉迷于mmo
- 由于mmo，只能将2睡到4小时
- 一直感觉疲劳
- 零运动
- PMO几乎每天都有，甚至我有一个GF
- 垃圾食品几乎每天都有
- 惊恐发作
- 焦虑
- 郁闷
- 杂草，香烟和狂欢几乎每个周末都在狂欢
- 脱发
NoFap后的150天数：
- 每天冷水淋浴
- 每周运行一次48 min
- 健身房每周3次
- 现在素食~45天并将永远持续（它如此有益）
- 完美的重量和健康的身体
- 不再有抑郁，焦虑或惊恐发作
- 单身并拥有3他妈的好友
- 已经卖掉了我的xbox，只玩了炉石
- 对女性和其他社交互动充满信心
- 药物/香烟免费使用3个月
- 仍然狂欢，但3啤酒最大
- 每晚6 – 8个小时的睡眠
- 每天喝4杯茶
- 每天间歇性禁食
- 经常旅行
- 清除皮肤和浓密的头发（脱发脱发）
NoFap是改变我生活的催化剂。 这就像多米诺骨牌效应，在我从PMO中解脱出来之后，我开始禁食。 接下来，我知道我正在服用感冒淋浴，并把我的xbox卖了，依此类推。 自我约束的锻炼使事情有可能真正发生。 一直挑战自我变得很有意义。 因此，谢谢您！ 我24岁。
链接 - NoFap之前的150天数与NoFap之后的150天数
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