24岁-我意识到“幸福在我们心中”。

免责声明：这篇文章很长，而且没有引起人们的注意。 另外，我不是母语的演讲者，因此，如果您不想让自己的眼睛受伤，更好地保护自己。

所以，在没有PMO的情况下，我已经达到了数天的90天数。 我想和你分享我对此的一些感受。

{tl;dr 从这里开始}先让我讲讲我的故事。我大概14岁的时候，开始一边看一些很特别的电影一边让一个秃头男人哭，而且这个习惯持续了整整10年。我想，色情片曾经对我如此有吸引力，是因为我社交能力极差，一个朋友都没有（而且还有一大堆欺负我的人，只要看到我就会让我难堪），甚至连和女孩子简单聊聊天都难如登天。所以对我来说，色情和自慰并不是我问题的根源，而是一种让这些问题延续到我成年生活的媒介。我的意思是，我的确变得不那么笨拙了，但始终没有建立起自信，我经常抑郁（有时甚至到了自杀的地步），也从未有过任何恋爱经历（没错，我是一个24岁的处男，你好）。其实，我的戒色之旅很久以前就开始了。我讨厌色情片，几乎从染上这种瘾开始就一直在尝试戒掉。虽然当时我并没有意识到色情片对身心健康的影响有多大。我想要戒掉这些东西完全是出于道德考量。简单来说，我有一种直觉，觉得我对诸如羞辱之类的东西产生性欲，并且花几个小时观看这类视频，这绝对有问题。但我总是坚持不了多久就失败了。直到我偶然看到了TED演讲“伟大的色情实验”，它真的让我大开眼界。它让我意识到，如果我戒掉色情片，我的生活就会变得更好。我知道这听起来很老套，但它真的给了我希望。也正是通过这个演讲，我了解到了戒色社区。去年秋天，我第一次坚持了很长时间。一个半月后我复发了，但这却是一次宝贵的经历。整个冬天和初春，我都在享受着快乐的鳗鱼挤奶时光，然后突破来了。当时我正坐在公交车上，从一个派对回家。整晚看着别人谈恋爱（而且通常都比我幸福），我感到无比沮丧，觉得自己一无是处。我对生活感到厌倦，仿佛有人吸走了我所有的精力。尽管天气温暖，我却冷得发抖。这时，我突然意识到：我可以继续这样下去，哭着入睡，怨恨整个世界，任由负面情绪将我引向何方。或者，我可以从现在开始改变。人生只有两条路：向上，或向下。于是我决定向上。最迫切的改变显而易见：戒掉色情片。说实话，我也不知道是怎么回事，但短短几分钟，我就不再感到沮丧、悲伤和愤怒，取而代之的是强烈的动力，想要改变自己的人生。现在，96天过去了。（tl;dr 结束）

但是那96天并不容易，这是肯定的。 我确定的另一件事是这仅仅是开始。 我不会说“我成功了，结束了”，因为它可能会使我回到以前的习惯。 实际上，我不想再做一次。 我不想成为那些在经过200天以上的nofap之后回到该网站并发布有关他如何复发的报告的家伙之一，这种愿景真的让我感到恐惧。

对于那些想要了解如何在90天挑战中取得成功的人，我可以这样说：

• 如果您发现自己（大约两三个星期后会相信我），则幻想着做一些“波兰式”的事情，并考虑使用护送，因为“嗯，这不是色情，是吗？”。 只要尽一切努力就可以忽略这种想法，在任何情况下都不要对陪同人员产生任何暂时的迷恋。 刚开始时，关闭您脑海中的场景几乎是不可能的，但是经过一些练习后，它将消失。
• （在此列表中最重要）不要在NOFAP上停止。 这不仅仅是打破PMO，还在于自我完善。 正如我在您只能爬上或滑下之前写的那样，您不会呆在一个地方。 如果您所做的一切都没有失败，那么最初的动力和信心就会最终消失。 在前色情瘾君子的情况下，较差的心情意味着强烈的欲望。 您需要采取其他措施。 开始一些爱好，做一些运动。 例如，我去体育馆并开始做瑜伽。 它帮助了。 以前，欲望越来越强，但是自从我开始做运动以来，这种欲望几乎不存在了。
• 有一份工作或几乎需要花费很多时间的任何承诺也是一个好主意。 如果您认为自己手中有很多空闲时间，请对此进行一些处理。 从现在起的两个月就不要这样做。 现在做。 忙起来。
• 如果失败，请重试。 尤达（Yoda）说过一些著名的话：“做或不做，没有尝试”。 伙计们，这是流行文化中最胡说的一句话。 做任何事情都源于不断的尝试和失败。 每一个在生活中取得成就的诚实男人都会告诉你这一点。 复发后不要生自己的气。 正如我所说，较差的情绪意味着更强烈的冲动。 只要分析一下您为什么失败，然后再试一次即可。
• 以防万一，不仅要远离色情，而且要远离任何形式的“令人兴奋”的图片。 我最痛苦的复发是从在DeviantArt上检查一些整洁的艺术品开始的。 “以某种方式”将其升级为BDSM。 甚至限制自己观看动画片中无辜的角色扮演似乎过于狂热。 好吧，如果有人没有花几十个小时盯着 另一种角色扮演 它会是，但请记住，我们在这里有点特别的人，我们必须让我们的大脑有一些时间开始像健全的人的大脑一样工作。 所以尽量安全，至少在前几个月。

最后，我想分享迄今为止所有这些nofap业务为我做的事情：

• 我刚刚承认了一群多年来一直在寻找自己的陌生人，所以我想我开始对我在网络上的匿名性抱有太多的信任。 如果我要竞选我的国家的总统，这个职位将摧毁我。
• 它并没有神奇地解决我的生活，也没有经历过一些超级大国（嗯，我停下来在女性面前完全失去吸引力，但这并不是超级大国）。 但是通过挑战，我学会了如何克服自己的异想天开，以及如何坚强和致力于自己的目标。 我认为，这是解决我的生活的第一步。 我什至要冒风险地说，PMO实际上有一个好的方面：这是我们行使意志的机会。 一年前，即使几天，我也永远不会坚持做任何常规的事，而且我永远不会对苏打水说“不”。 现在我要坚持一个月，最重要的是我饮食很健康。 前段时间我试图喝一罐可口可乐，但我不能。 它甚至都没有我的味道。
• 我不再感到沮丧。 这对我来说是巨大的。 我开始更多地关注自己的生活，而不是将自己与他人进行比较。 我不是因为和色情分手而被解雇。 我没有成为聚会的生灵。 但是现在我可以接受了，不要认为自己比其他社会更糟糕，因为我与其他人的相处并不融洽。 日复一日，我不会因为寻求他人的认可而盲目，而是更加专注于做自己的事情。 如果我说追求女性并不是促使我从事所有这些自我完善的事情的一部分，那我当然会撒谎，但是随着时间的推移，其他“成分”变得越来越重要。
• 我意识到“幸福在我们心中”。 我的意思是，我之前已经听过很多次了。 事实上，它是如此普遍和破旧，通常不再被重视。 但这是真的。 幸福来自我们对自己的看法以及我们是否同意自己的行为。 我不是一个很精神的人（实际上我是无神论者和唯物主义者），但我认为幸福不仅仅是波峰多巴胺。 没有人会说服我，您可以通过进食，饮水，他妈的，被他人称赞，拥有大量金钱或任何其他外部来源，获得甚至接近自我正直的纯粹喜悦。

最后：为什么要“更好的时代”？ 维吉尔曾经说过：“也许更好的时机正在等待我们那些现在可悲的人”。 我很痛苦，现在美好的时光对我而言已经来临。 因此，标题。 我祝愿大家度过美好的时光。