24岁-我意识到“幸福在我们心中”。

免责声明：这篇文章很长，而且没有引起人们的注意。 另外，我不是母语的演讲者，因此，如果您不想让自己的眼睛受伤，更好地保护自己。

所以，在没有PMO的情况下，我已经达到了数天的90天数。 我想和你分享我对此的一些感受。

{tl; dr从这里开始} 让我先告诉你我的故事。 当我14岁的时候，我开始让秃头男人哭，一边看一部非常奇特的电影，一边养了10年这种习惯。 我猜色情片曾经对我如此吸引人，因为我在社交上非常尴尬，我有零个朋友（一大堆恶霸准备让我每当看到我经过时都觉得自己很烂），甚至与他们进行简单的对话女孩远远超出了我的能力范围。 因此，就我而言，PMO并不是我问题的根源，而是某种媒介，可以使这个问题持续到我的成年生活中。 我的意思是，我设法变得不太尴尬，但从未获得自信，我经常感到沮丧（有时会自杀），从未经历过任何爱情生活（是的，24岁处女签到，你好）。 实际上，我的nofap旅程是很久以前开始的。 自从这种瘾开始以来，我讨厌色情，并试图戒烟。 虽然那时我还没有意识到xxx电影对心理和身体状况有多大影响。 我希望摆脱这种困扰完全是出于道德基础。 简而言之，我有一种直觉 东西 例如，关于我被羞辱和花费数小时看这些东西 是他妈的。 但是大约一个星期后，我总是失败。 但是，一旦我偶然发现了“伟大的色情实验” TED演讲，那对我来说真是大开眼界。 这让我意识到，如果我丢掉色情片，就能更好地改变自己的生活。 我知道这听起来很俗气，但这确实给了我希望。 同时，由于这次演讲，我找到了有关nofap社区的信息。 去年秋天，我第一次出现长条纹。 一个半月后，我复发了，但是那是无价的经历。 我在冬春季节和初春进行了鳗鱼挤奶，然后取得了突破。 在这里，我正坐在公共汽车上，从一个聚会回来。 整晚看待人际关系中的人后，我感到沮丧（通常比我高兴），我感到无用。 我对自己的生活充满了尝试，以为有人从我身上吸走了所有精力。 尽管天气温暖，但我确实很冷。 而且比我想到的要多：我可以继续走这条路，哭泣自己入睡，对整个世界生气，放弃我的负面情绪，看看会把我带到哪里。 或者我现在可以开始更改某些内容。 只有两种方式：向上和向下。 所以我决定上去。 最紧急的变化似乎显而易见：不再色情。 老实说，我不知道这是怎么发生的，但是几分钟后，我停下来感到沮丧，悲伤和愤怒，变得非常有动力去做我的生活。 现在是96天后。 {tl;博士在这里结束}

但是那96天并不容易，这是肯定的。 我确定的另一件事是这仅仅是开始。 我不会说“我成功了，结束了”，因为它可能会使我回到以前的习惯。 实际上，我不想再做一次。 我不想成为那些在经过200天以上的nofap之后回到该网站并发布有关他如何复发的报告的家伙之一，这种愿景真的让我感到恐惧。

对于那些想要了解如何在90天挑战中取得成功的人，我可以这样说：

• 如果您发现自己（大约两三个星期后会相信我），则幻想着做一些“波兰式”的事情，并考虑使用护送，因为“嗯，这不是色情，是吗？”。 只要尽一切努力就可以忽略这种想法，在任何情况下都不要对陪同人员产生任何暂时的迷恋。 刚开始时，关闭您脑海中的场景几乎是不可能的，但是经过一些练习后，它将消失。
• （在此列表中最重要）不要在NOFAP上停止。 这不仅仅是打破PMO，还在于自我完善。 正如我在您只能爬上或滑下之前写的那样，您不会呆在一个地方。 如果您所做的一切都没有失败，那么最初的动力和信心就会最终消失。 在前色情瘾君子的情况下，较差的心情意味着强烈的欲望。 您需要采取其他措施。 开始一些爱好，做一些运动。 例如，我去体育馆并开始做瑜伽。 它帮助了。 以前，欲望越来越强，但是自从我开始做运动以来，这种欲望几乎不存在了。
• 有一份工作或几乎需要花费很多时间的任何承诺也是一个好主意。 如果您认为自己手中有很多空闲时间，请对此进行一些处理。 从现在起的两个月就不要这样做。 现在做。 忙起来。
• 如果失败，请重试。 尤达（Yoda）说过一些著名的话：“做或不做，没有尝试”。 伙计们，这是流行文化中最胡说的一句话。 做任何事情都源于不断的尝试和失败。 每一个在生活中取得成就的诚实男人都会告诉你这一点。 复发后不要生自己的气。 正如我所说，较差的情绪意味着更强烈的冲动。 只要分析一下您为什么失败，然后再试一次即可。
• 以防万一，不仅要远离色情，而且要远离任何形式的“令人兴奋”的图片。 我最痛苦的复发是从在DeviantArt上检查一些整洁的艺术品开始的。 “以某种方式”将其升级为BDSM。 甚至限制自己观看动画片中无辜的角色扮演似乎过于狂热。 好吧，如果有人没有花几十个小时盯着 另一种角色扮演 它会是，但请记住，我们在这里有点特别的人，我们必须让我们的大脑有一些时间开始像健全的人的大脑一样工作。 所以尽量安全，至少在前几个月。

最后，我想分享迄今为止所有这些nofap业务为我做的事情：

• 我刚刚承认了一群多年来一直在寻找自己的陌生人，所以我想我开始对我在网络上的匿名性抱有太多的信任。 如果我要竞选我的国家的总统，这个职位将摧毁我。
• 它并没有神奇地解决我的生活，也没有经历过一些超级大国（嗯，我停下来在女性面前完全失去吸引力，但这并不是超级大国）。 但是通过挑战，我学会了如何克服自己的异想天开，以及如何坚强和致力于自己的目标。 我认为，这是解决我的生活的第一步。 我什至要冒风险地说，PMO实际上有一个好的方面：这是我们行使意志的机会。 一年前，即使几天，我也永远不会坚持做任何常规的事，而且我永远不会对苏打水说“不”。 现在我要坚持一个月，最重要的是我饮食很健康。 前段时间我试图喝一罐可口可乐，但我不能。 它甚至都没有我的味道。
• 我不再感到沮丧。 这对我来说是巨大的。 我开始更多地关注自己的生活，而不是将自己与他人进行比较。 我不是因为和色情分手而被解雇。 我没有成为聚会的生灵。 但是现在我可以接受了，不要认为自己比其他社会更糟糕，因为我与其他人的相处并不融洽。 日复一日，我不会因为寻求他人的认可而盲目，而是更加专注于做自己的事情。 如果我说追求女性并不是促使我从事所有这些自我完善的事情的一部分，那我当然会撒谎，但是随着时间的推移，其他“成分”变得越来越重要。
• 我意识到“幸福在我们心中”。 我的意思是，我之前已经听过很多次了。 事实上，它是如此普遍和破旧，通常不再被重视。 但这是真的。 幸福来自我们对自己的看法以及我们是否同意自己的行为。 我不是一个很精神的人（实际上我是无神论者和唯物主义者），但我认为幸福不仅仅是波峰多巴胺。 没有人会说服我，您可以通过进食，饮水，他妈的，被他人称赞，拥有大量金钱或任何其他外部来源，获得甚至接近自我正直的纯粹喜悦。

最后：为什么要“更好的时代”？ 维吉尔曾经说过：“也许更好的时机正在等待我们那些现在可悲的人”。 我很痛苦，现在美好的时光对我而言已经来临。 因此，标题。 我祝愿大家度过美好的时光。