所以在这里，我做了90天的硬模式。 这一切都在一次尝试（至少按我的标准）。
首先，让我们了解一下这实际上是否是成功的故事，很少有人可以在没有任何性刺激的情况下进行这段经历。 这就是我所做的。
色情片：没有。我没看过色情片。我开始做这件事的时候没看过，而且我一开始也没看过。
自慰（用手）只有第一周，我会在睡梦中无意识地自慰。我总是会在快要达到性高潮时醒来。从那以后，我的手就再也没有为了性刺激而靠近过我的阴茎。
边缘性行为（指不用手刺激阴茎）说实话，我在第67天醒来时，阴茎正抵着床垫摩擦。之后就没再这么做了，但我也不确定自己能不能彻底戒掉这个习惯。而且这里面还有点灰色地带。比如说，如果我醒来时阴茎勃起，那么起床的时候很难避免阴茎受到任何压力，无论是内裤、床垫、毯子还是穿的衣服。所以总会有一些性刺激，而我完全可以接受这一点。
性高潮：我在第35天的时候做过一次春梦。从那以后我就再也没有过性高潮，我的精液大多都通过渗漏流走了。
我看过一些色情字幕片。虽然不多，但确实看过。如今的流行文化充斥着太多性暗示，很难完全避免。我最后一次看是在戒色第67天。我相信不久的将来我就能戒掉这个习惯。
有什么变化
- 当时我没有ED，但是勃起肯定更加坚定和频繁。
- 阴茎勃起时看起来更大。
- 增加阴茎敏感度
- 由于泄漏，小便变得更厚
- 胡子的增长略有增加
- 声音变得略低，更具男性化
- 我没有浪费我的时间（这很重要）
我是怎么走到这一步的？这次实验没什么可失去的。我根本没得选择，因为我一直以来都是这样，所以如果要自慰，我根本无能为力。我想尝试戒色，而且我想认真对待。乍一看，戒色似乎很简单，但和所有人一样，我很快就遇到了意想不到的挑战。不过，戒色也有其简单之处，那就是“无论如何都不要自慰！”所以，当你感到第一次冲动袭来时，发挥你的创造力。与其自慰，不如去冥想，去逛商场，去裸奔尖叫，甚至把自己绑起来，我不在乎你用什么方法，只要你不自慰，你就离战胜自己的瘾更近了一步。我试过穿着裤子和很紧的腰带睡觉，我试过戴着手套睡觉，我听过舒缓的音乐，我试过在楼梯上跑来跑去，当你的冲动袭来时，你可以想想自己的应对方法。此外，拥有一个可靠、尽职的助理制片人真的对我帮助很大，我要感谢他一直陪伴着我。
我戒掉手淫瘾了吗？没有，但现在抵抗欲望比以前容易多了，也更常见了。这已经成了习惯。我已经度过了最艰难的时期。我以后还是想做爱的，以后也会允许自己做爱，但我不想再手淫了。永远不会，除非是出于医学检查或其他必要情况，而且我会信守承诺。
你能戒掉撸瘾吗？当然可以。NoFap只有两条规则：不要撸管，不要看色情片/付费视频。只要你遵守这两条规则，就能戒掉撸瘾。这适用于地球上每个国家的每个男人。
虽然没有意识，但在无意识中似乎是一种不可能破坏的习惯，但是我的经验告诉我，当我在醒着的时候没有出现时，甚至在睡着时慢慢消失的习惯也会消失。
对于我来说，这将是艰难的，但对于我来说，它会变得更难，但是你总是能够有意识地控制你的阴茎和你在电脑上看到的东西。
现在出去打败那些PMO成瘾！ 如果有人有问题，请随时提问
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作者：Jongleerbeer