我开始时就像许多人（大概），被视为内向，缺乏风格，或整体糟糕的美学。 一个没有亲吻的处女，一个苦涩沮丧的愤世嫉俗的自恋者。 哦..当然，自从我是14以后，一个惹人注目的瘾君子。 我知道必须改变一些事情，否则我注定要遭受悲伤和孤独的生活。
所以我开始在20的年龄慢慢地改变自己。
首先，我开始减肥。 减轻了很多体重后，我开始寻找其他改善自我的方法。 我开始照顾好自己的牙齿，之后是我的头发，皮肤等。这一次我的自信得到了改善，但与我未来几年的情况相比，这已经算不上什么了。 从卑鄙的工作跳到卑鄙的工作之后，我终于找到了一份很棒的建筑演出。 在这个地方，我努力工作，积saved了所有的钱。 终于有了钱（在那之前我没有钱），我开始花钱。 我有车，有宽敞的衣柜，这是我一直梦dream以求的东西。
然而……仍然..还远远不够。 我仍然无法以我想要的方式与女孩交谈。 我会尝试多次脱离舒适区，但只会把自己放在友善地带！ 或者，看起来像是处女怪胎。 不管喝多少啤酒，我什至都没有勇气抓住这个地方最简单的女孩。
一个星期，我不得不去旅行，以做这份工作，在这次旅行中，我要么开车，开会，要么睡觉。 很自然地，我没有时间闲逛。 这个星期对我来说太忙了，以至于我什至没有想过一次敲门。 回到家后，我感到与众不同。 当时我无法用手指指着它，但是我感觉很好，感觉很强大，就像我几乎可以做任何事情一样。
我有极大的渴望去称呼我这个迷恋最长的女孩，而我做到了。 发生了什么事，我不是我自己。 我请她出去玩，她接受了。 这次是我23岁时初次接吻时，我们正在看netflix，当时我突然转向超级赛亚人，转向她，看着她的眼睛，终于做到了（吻了她）。 我收到的多巴胺热潮令人难以置信，但是我还是很尝试。 我太怕不能以性爱方式触摸她，所以我在整个余下的夜晚都与她拥抱。 在我涉足色情片的第二天，我所拥有的一切力量都荡然无存，她可以轻松地告诉我，我已经不再是同一个人了，并且拉开了距离。
这是当我意识到出问题了。 经过对互联网的认真研究之后，我终于发现了有史以来最伟大的事情：这个非常有趣的事情。 起初这非常困难。 在经历了几个星期的条纹之后，我在开始时复发了几次。 直到我连续三周都没意识到，我才有多少力量处于休眠状态（在所有美国空军中）。 我开始看到和感受不同的事物，闻到，听到甚至品尝。 但是，在开始的前三周中，我的睾丸激素以一种我从未有过的方式猛增，并与我口头上不振作的撤退混合在一起，几乎以暴力方式与我的一个好朋友发生了爆炸。 在那之后我又复发了。 现在我知道了我必须要做的，以及如何控制自己的爆发。
这时，我开始为即将到来的大战准备卡片。 我和我的医生做了检查，看我是否还好。 事实证明我还好，但维生素D水平低。 经过一些研究，我发现维生素D对一个人的健康和情绪至关重要。 现在，我开始补充维生素D和鱼油。
因此，我开始了我的旅程，当然是艰苦的模式。 我的计划是在艰苦模式下完整的90天，最后在俱乐部或酒吧征服。
第一个30日：第一个2周很难，触发到处都是。 但我保持坚强，只是知道最终结果的价值超过5秒的多巴胺和几天的遗憾。 每当我处于复发的边缘时，我来到这里阅读报告（这使我得到了很多！）在第一个3周后，我感受到了开始的影响。 情绪得到改善，更多精力和动力。 然而仍然轻微脑雾。
60天：这次我加入了健身房，并在我的补充剂中添加了肌酸。 脑雾已经消失了，我的社交技巧比我想象的还要好。 我的词汇量在没有我努力的情况下得到了改善，对问题的回答也毫不费力地来到我身边。 但是，我开始渴望物质。 看到挑衅的女性到处都吸引了我很多，但我保持坚强，仍然想到彩虹另一边的东西让我保持理智。 然后来到这个subreddit。
最近30天：我已经登高。 升入我多年来梦dream以求的生命。 我以为只存在于电影中。 我在高中和后来的社会中都羡慕不已。 我几乎可以和任何人相处。 我感到周围女孩的紧张情绪完全相反。 至于家伙，他们只是跟我聊天（以前没有）。 女孩一样。 眼神交流现在也成为我的常态（这对快速粘接很有帮助）。 我几乎没有负面想法了，我的心情几乎整天都在云9上！ 但是，在我无成年旅行的最后几天，我开始感到兴奋，知道结束后会做什么。 这是我第一次做梦的时候（也许是第85天左右）。 除了不舒服和黏腻，我完全没有感觉到它影响我的心理。 所说梦想的细节
DAY 90：就这样，我所有的训练都归结为这一点。 那天晚上，我去了一家酒吧，紧张的情绪完全消散了我。 那天晚上，我和许多女孩说话，许多女孩甚至没有接近他们就跟我说话。 好像他们可以闻到没有生气的力量从我身上冒出来。 在我确定要和我一起回家的那个女孩之前，我必须与至少5个随机的女孩弄清楚。 顺便说一下，她很性感，比我想象的更好。 我回到她的位置，并要求使用她的浴室，我在整个回家的路上拿着它。 当我走出浴室 她已经赤身裸体地坐在床上了 我没有感到紧张，反而感到非常兴奋，几乎不敢相信发生了什么。 我本人很快就裸体起来，一点也不觉得尴尬，这是另一个女孩第一次看到我裸体。 我原本希望很快就暨，但是令人震惊的是我坚持了约20分钟！ 我很凶，她喜欢它。 高潮过后，一阵欣快感笼罩着我。 多巴胺混合了一种严肃的成就感。 我生命中最伟大的时刻之一，终于征服了25时代的童贞之战。
在这一点上，我可以看到我是一个完全不同的人。 不再是一个肥胖的沮丧的愤世嫉俗的自恋者，我觉得这似乎只是我能够和将要成为的开始。 我希望这份报告可以帮助你的朋友。 因为我向你保证，如果你坚持下去，那么同样如果不是更好的故事也会发生在你身上！
你们，如果没有这个社区的帮助，我不可能走得那么远！
TL; DR： https://www.youtube.com/watch?v=xP-ZwmCPBAs 我在此剪辑中使用药丸（NZT）作为nofap的隐喻。
链接 - 90日报道：死亡和重生，一个文艺复兴时期（SHIT BE WORKIN BRO）长读，但请做！
更新- 我已经回到了90的日子。 （故事，指南和如何做的提示）
这是我的第一份90日报告 >> https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/348oia/90_day_report_death_and_rebirth_a_proprium/
那故事结局很美。 这就是结局之后开始变得可悲的事情。
终于躺下后，我内心有些改变。 我感到不得不再做一次。 随着日子的流逝，我开始从重新启动开始嗡嗡作响，就像整天都服用催产素。 这使我的行动和决定变得越来越冒险。 时间开始改变，我会在一个重要的时刻生活那么久，但是很快就会进入下一个重要时刻。 我为自己制定了很大的每周时间表。 在这一点上，我与至少5个不同的朋友聚会，到了安排冲突的地步。 我一直在移动，我不想停下来。 我认为我的大脑被破坏了这么长时间，以至于我忘记了世界的真实面貌，但是一直以来我都感觉很正常。 就像第一次能够听到和看到颜色一样，这开始让我不知所措。 我决定下载火种。 起初，我仅在周末才开始使用它。 很快就变成了工作日。 本质上，我沉迷于性。 我只是用另一副恶作剧取代了fapping。 当井终于干了一天时，我开始变得极为不安，开始听到蜥蜴的大脑又在说话。 我以某种方式说服了自己，但没有色情。 我这样做了，这很棒，但是还不够。 隧道视线接管了一切，并经过了很长时间，终于再次看到了色情片。 当然，它变成了狂暴的PMO。 我已经复发了。
- –第一个30天采取1（和尚模式尝试）
我并没有我想的那么难过，但是我仍然感到难过。 催产素的IV消失了，我的积极想法开始消失。 无论我多么努力地复制过去的内容，我都无法在社交互动中保持同样的步伐和精力。 我的每周工作时间表一一减少，直到我又一次被关了。 我在大约15天后再次开始磨边。我知道磨边和翻盖一样糟糕，但是我不在乎，我非常疲惫。 我已经停止去体育馆了，再次开始吸毒。 在第30天（点上），我开始了每天的磨边工作，但是这次我变得更加努力，难以忍受，然后就来了。 我竭尽全力使它停止，但我没有。 当我看到它出来时，我的世界崩溃了。 我好久没有感到难过了。 我简直不敢相信，但是我开始有自杀念头。
- –第一个30天采取2（全僧模式）
经过几个小时的应对所发生的事情后，我发现了一种新的动力感。 我挖得很深，但我发现了一点点。 随着那一点点，我再次开始了90的日子。 这次进入我有更多的理解，我确切地知道我必须做什么。 第一个2周没有问题，我甚至感受到了温和的信心和精力。 在18的日子里，我决定开始研究不要幻想，或者唠叨女人。 我在之前的90日子旅行中做了这两件事，这只是有害的。 第一个30日的剩余时间变得非常好，我非常积极地回归真实的自我。
- – DAYS 30-60
在那之后的32天之内，我几乎可以不加思索或幻想。 在第33天，扁平化开始出现。 之后的每一天都变得越来越糟。 头痛，严重疲劳，缺乏动力，脖子较弱，颅骨沉重。 接下来的八天左右。 这是这8天中最具挑战性的一点，简直太糟糕了。 我最初的90天连胜没有这么差的表现。 我在整个过程中保持弹性，大量使用此subreddit来应对。 在大约90天时，我开始跌倒；在41天时，我看起来还不错。 我并没有充满活力和信心，但在这一点上，我无疑是更加冷静的。 此后不久，我不再一起吸毒。 45％保持清醒本身就具有挑战性。 在大约100天的时间里，我感到自己已经准备好重新开始运动。 我每周慢跑50天，并在4日举起，在周末休息。 事实证明，这是处理nofap且不含毒品的非常有效的应对剂。 我很不情愿地开始洗冷水澡。 在开始的5天里，我没有做这些，那真是个错误。 通常我讨厌寒冷的天气，所以洗冷水会折磨我。 是的！ 我在90分钟的疗程中开始使用它们，首先使用热水清洁自己。 我拼命地倒数2秒（在最冷的水上）。 第一次成功洗冷水后，我感觉到了。 我感觉到每个人都在谈论什么。 能量增强，轻快的欣快感令人赞叹。 到了第5天，我得以定期洗冷水并同时洗自己的脸。 它所做的只是慢慢地适应。
- – 天60-89
我不是在骗你，但是在第60天，我醒了。 我终于感受到了重新启动曾经给我带来的即将到来的影响。 我知道我还没有完全重启，但是肯定正在进行维修。 我有很好的精力和动力，所以我相应地使用了它。 我修复了旧的社会纽带，并开始缓慢地重新填写每周计划。 至此，梦境变得更加频繁，也许每两周一次，有时又一次。 他们根本没有打扰我，只是为了清理而痛苦。 随着时间的流逝，我变得更加坚强，更加专注。 到了第80天，我获得了轻微的启发，我知道自己是谁。 我对自己完全满意，能够自由表达自己。 我可以随时随地与任何人交谈。 到了第88天，我刚刚活着就感觉很好，我开始期待未来的日子。 那天晚上，我随机地与一个我几年前认识的女孩重新建立了联系，这完全是出于意外。 在那88天里，我没有试图殴打或搜寻任何女性，所以我觉得时间是对的。 聊了一会后，我们决定在第二天，第89天出去玩。总之，我们发生了性关系。 是的，我很快就来了，大约3分钟（可能更少）。 但是我并不感到尴尬，我拥抱了它。 她可以说我并不感到羞耻，她对此很好。 这是我三个月以来的第一次性交，也是我醒着时唯一一次性交。 无论如何。 我能够在几秒钟内再次变得艰难，并且能够再次走更长的时间。 我真的很想证明我可以满足她，我做到了。 这是昨晚发生的。 做爱后，我感觉很好，只是平淡无奇，仅此而已。
- –DAY 90
我今天醒来感觉很好。 我不是在渴望性爱或关注。 老实说，我不在乎她是否再也不会发短信给我。 我的目的是确切地知道我必须做的事情以及如何去做。 不再需要邪恶来阻止我。 如果我碰巧发现自己处于恋爱关系中，那就照做，但是如果没有，那也很好。 我只是想进一步提高自己。 我感觉不到90天以来的第一次嗡嗡声。 我的宽容改变了，或者也许是安慰剂。 我期待看到120天将带来什么，但这是另一个故事。 最后，我想说的是。 您将成为自己想要生活的地方。 为了永久地生活在幸福中，您只需要牺牲和忍受一小段时间。
- –关键提示
- –冷水淋浴 （从2分钟开始，然后继续前进）
- –停止性幻想 （掌握它需要一些时间，所以如果您为此感到苦恼，请不要担心）
- –停止盯着女人 （盯着女士部分）
- –永远不要边缘 （边缘比fapping更糟糕，阅读这篇文章：https://www.yourbrainonporn.com/what-if-i-use-porn-without-orgasm)
- –通过弯曲肌肉来杀死一个人 （最好是腿部肌肉，但任何人都可以）
- –锻炼 （慢跑很棒，还有举重。一起是最终的）
- –黑咖啡 （我个人认为这很适合）
- –切尽可能多的糖 （您可能不应该吃那碗麦片粥）
- –不要在图片或网站上达到顶峰（每个人都不时达到顶峰，但只要记住您在玩危险的游戏，并且您观看该材料的每一秒就会损坏您的大脑。）
- –尽量消除生活中的所有恶习（这听起来很夸张，但是尝试一下。您可能会认为这不适合您，那很好。请考虑一下好处）
- –写下你的目标（google大学写下目标的人）
- –尝试获得尽可能多的乐趣，不要担心别人的意见。
对于我目前正在重新启动的所有fapstronauts，我说，上帝的速度。
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