前言
在没有PMO的如此短的时间之后，写一个成功的故事似乎还为时过早，但是由于我已经满足了本节中发布的标准，所以我觉得我可能可以为其他。 我在想更像 6个月 色情和手淫是一个真正成功的故事，因此，我认为这60天仅仅是一个里程碑，而不是道路的尽头。 由于最近的连胜让我感到特别有创造力，因此我选择了此主题的名称是根据一本古老的诺斯替诗，该诗最初由一位匿名作者用希腊语写成，并由一位不知名的叙述者说，叫做“雷声，完美的头脑”。
这首诗值得一读，但我想在这里和现在解释的是我如何到达60的日子，为了新人的利益，特别是习惯性的复发者（比如我以前），如果这应该有帮助你们这些人的清洁时间比我更干净，那么这是一个额外的好处。 我要感谢那些在如此短的时间内学到了很多东西的人; 你们真棒！ 谢谢你们。
怎么停下来
为了停止有或没有色情的自慰，我不得不向自己坦白我是一名ADDICT。 现在，不要让这个词惊动您。 如果您正在本网站上阅读此书，那么您要么a）不是色情瘾君子，在这种情况下，您无需帮助，b）完全控制您的MO /色情内容使用，在这种情况下，您也不需要建议，或c）也是ADDICT。 成为瘾君子并不意味着你软弱，邪恶或没有意志力。 它只是意味着您无法在没有帮助的情况下停止或控制色情内容的使用或手淫，最好是某种形式的道德心理学，例如我们在NoFap学院和十二步计划中所看到的。
在任何情况下，您都需要先进行严格的分析才能获得最初的清洁时间，您还应该：
1. 避免触发器。 刚开始涉猎某些“软核”内容并随后倒闭的家伙是天文数字，这是无时无刻的。 不要自欺欺人地认为胸罩目录等是安全的。 如果可能的话，请通过避免在街道，电视，Facebook和其他地方盯着（瞪着）女人来练习No Arousal方法。 睁开你的眼睛！
2. 学会处理负面情绪。 很有可能，您每天每一刻都不会感到100％。 当您处于最脆弱的状态时，焦虑和沮丧可能会发作。 不要让您被抛弃，拒绝，开除，侮辱或称呼讨厌的名字的事实导致您复发。 学习一些应对机制-使您在沮丧时感觉良好的事物（请不要吸毒）。 对我而言，写作非常有治疗意义，只要有社交的话，我也会与Fapstronaut的同事们保持联系。 参加讨论并结交朋友。 学会倾听他人的声音，并了解自己的情绪低谷和高原。
3. 开始上学 （如果您还没有的话）。 不要在其中bit亵和抱怨。 只需使用它来监视您的进度，如果您复发了，问自己：“好吧，我哪里出了问题，并且 我将采取哪些不同的做法 这阵子？” 从错误中学习。
4. 坚持你的初步决议。 如果您已承诺过（X）天不要手淫或看色情片，为什么突然在这个热烈的时刻突然放弃这一有价值的决定，回到原来的悲惨方式？ 为自己设定一个短期目标，然后开始逐步发展。 或根本没有目标； 只是使无PMO成为终身承诺，同时将每30天左右视为一个新的里程碑。
5. 改变你的态度 通过教育自己了解色情成瘾的恐惧及其对大脑的作用。 再说一次，除非您完全控制自己的成瘾-机会是，但事实并非如此-您必须将其视为真正的成瘾，而不仅仅是“坏习惯”或“阶段”。
6。 （可选的） 寻找更高的权力 你自己的想法。 未经考验就不要接受别人对上帝的观念。 无论您是基督教徒，佛教徒，犹太人，印度教徒，穆斯林，道教徒，琐罗亚斯德教徒，异教徒还是绝地武士，都没关系：如果您觉得可以利用上级大国的帮助，“请你们就接受。” 由于NoFap是一个世俗的色情恢复网站，因此我将此指南列为可选指南，但我认为它非常有用且很好。
其他更有经验的Fapstronauts可能会有自己的提示和指示添加; 任何希望添加任何建议的人都欢迎这样做。 顺便说一句，这些都是简单的提示，伙计们！
更困难的事情
现在，我将给您带来一些困难：尼采的一句话 因此斯塔克Zarathustra.
Zarathustra说：“实际上，人是一条被污染的河。 一个人必须是大海，才能在不被污染的情况下接受被污染的河流。 我给你带来超人！ 他就是那海。 在你里面，你的鄙夷可以被淹没。” （序言，第3节）
您是否想一生都过着成瘾的自慰器？ 还是您寻求更高的目标？ 超越您目前的身份和目的是更高的目标。 我们有两种选择：积极上瘾和康复。 您知道首选的结果； 这就是为什么你现在在这里。 NoFap为您提供成长，创新，发展才能和成为自己的机会 比你更多，只需保留PMO和 积极地为自己工作 实现恢复的里程碑。 这真的很简单，但是让我们变得复杂的是我们。 此外，您也可以承担自己的挑战，并开拓成功之路。
尝试为自己设想尽可能好的生活，并系统地陈述您的希望，目标和抱负。 信不信由你，通过NoFap（或类似SLAA的十二步程序）进行恢复，可以使您实现所有最高目标，前提是您能够每天保持色情/无色情内容。 但是，您可能无法完全得到自己想要的东西，当问题以自己的方式出现时，您可能会觉得生活给您带来了不利影响，但是只要您有能力工作，您将始终得到最有益于您自己的个人发展的东西出来。 我不能为您这样做，但是我可以给您一个宝贵的线索：您是瘾君子。 首先，这是很难接受的。
一旦意识到这一点并开始改变自己的生活，其他一切似乎就都准备就绪了。 对于我来说，我的方法已经使我受益了60天。 这是另外30个，当我达到90岁时，我会觉得我真的可以在某种程度上建议他人如何康复和保持清洁。 在那之前，所有这些可能只是瘾君子的闲逛，所以让我们休息一下，写些诗，对吧？
链接 - 雷霆，完美心灵：60 Days
by L Coroneos
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