开始：几年前，当我只有7 / 8岁时，我开始关于13-14的PMOing。
当我成瘾时：大约2-3年前，根据以下观察结果>> — —无法振作起来就无法入睡—不道德的性欲开始在我的脑海中蔓延—我开始幻想着我看到的每个女孩，不得不看到乳沟公众拼命地-pmo花费了我很多时间-背痛，疲劳，脑雾，缺乏动力-仅仅花了大约一分钟的时间（也许是早泄）–我的鸡巴形状开始改变……当我感到恐惧时，意识到当勃起-学术衰退（我的意思是一些严重的衰退）-反复尝试克服nofap的失败尝试时，它完全转向了左侧
可以为我做的事情（在我最长的条纹中发生了变化）：—能量飞涨—积极，专注—停止在公共场合看乳沟，开始正常地治疗女性—迪克变得更加肌肉发达—当我在长期条纹后复发时，我花了10 -15分钟到cum，这比我定期自慰时要多1-2分钟…而且这种情况在我复发后持续3,4次—总体上快乐
我的触发器：-YOUTUBE视频-facebook女孩（朋友）-公共乳沟-电影（性感的场面）-甚至微妙地表现出乳沟的任何事物-对我自己的女友感到幻想（不要惊讶，我有一个，对与她度过的亲密时光感到幻想）
我如何战斗？ -尽可能减少互联网使用量-激励自己-不惜一切代价做日常任务-锻炼-延迟10分钟的冲动-对我的大脑说不
我如何减少一些战斗/放松？ -再说一遍-再享受一天的生活-明天-禁欲期间不做日常工作-不断将所有事物与性爱联系在一起-太容易放弃敦促-无法远离互联网
我学到的是？ -pmo当然不值得…………而且很难克服
我赢了PMO的战争吗？ —不……我一直在努力奋斗，老实说我失败了10000次……
但是我会放弃吗？ —在地狱中没有机会PMO是我生命中最大的障碍....如果我不能克服它，我的梦想和希望将无法实现……..真正的男人不是永远不会丢掉战争的那个人。即使丢失后仍会返回更多…。直到我赢了，这还没有结束
链接 - NOFAP完整指南（仅根据我的经验）
by monkgenius
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