色情成为主流是规范性行为的一部分。 但是，色情对许多人而言具有严重的副作用。 这些人沉迷于网络色情，并且会遭受身体和心理上的副作用（1）。 越来越多的证据表明，成瘾本身实际上会改变大脑的运作方式（2）。
甚至还有一些社区可以为这些上瘾者提供支持（3）。 似乎沉迷于过多的色情片实际上可能会干扰发展自爱并与他人分享你的爱。
自2006推出第一个电子管网站以来，互联网色情成瘾率一路飙升。 任何拥有电脑的人都可以免费使用高品质的色情片。 在1999中，18和59年龄之间的男性性功能障碍发生率为5％。 通过2011，这一比率达到了14％，几乎是12年前的三倍（1）。 这些性功能障碍包括性欲减退，射精延迟和性满意度降低。 然而，这些功能障碍中最令人吃惊的可能是色情诱发的勃起功能障碍（PIED）。 在PIED上进行的第一项研究发生在金赛研究所的2007。 人们确定，观看色情片的人越多，就越难以被唤起（1）。 Porn能够在原始水平上进入我们的大脑。
为了在男性内部进行性唤起，需要激活大脑的两个区域：奖励系统和下丘脑。 当我们观看色情片时，大量的多巴胺涌入这两个区域。 色情是一种超常刺激，这就是为什么它如此有效。 超常刺激是人类进化寻找的东西的夸张模仿（1）。 色情影片通过招募和雕刻适合美女原型的女性并向我们展示我们渴望繁殖的行为来做到这一点。 由于色情在激活我们的大脑奖励系统方面非常有效，因此它变得自我强化，并导致色情成瘾者被强迫使用（1）。 这些上瘾者可以通过简单的清单来识别其上瘾：沉迷于色情，对现实生活中的性行为失去兴趣，戒断症状（例如烦躁和不满），使用色情来缓解负面情绪，尽管存在问题也无法停止生活，当然也要升级到越来越多的图形场景（1）。 上瘾者也会发生类似的症状，但并非色情成瘾者独有。
越来越多的证据表明，成瘾是一种大脑疾病，并且成瘾者的大脑与健康大脑的运作方式不同。 每个上瘾者的行为方式都是冲动性，强迫性的，并且满足了他们的渴望。 所有成瘾都会扭曲大脑，使人的动机等级重新排列。 一旦发生这种情况，成瘾行为对成瘾者就变得最重要。 上瘾的行为经常是适应不良的行为，否则会对生存有利，例如性成瘾（2）。 在色情成瘾方面，成瘾者发展出以手淫代替色情的不良行为。 随着这种行为的继续发展，上瘾者变得对色情敏感，但也对色情产生了容忍。 因此，使上瘾者提高赌注并观看更多的图形场景。 随着这种宽容的建立，色情成瘾者习惯于用视觉性刺激代替性爱（1）。 幸运的是，所有证据表明，色情成瘾者可以相当简单地打破行为循环。
有一些在线社区是为了应对网络色情成瘾而形成的。 最着名的两个是yourbrainonporn.com（YBOP）和NoFap。 这两个社区都提供建议，支持和工具，以帮助人们沉迷于想要打破这种成瘾的色情内容。 色情成瘾者用来打破上瘾行为的过程已经在群体中被称为重新启动。 重启只是一段时间，有人会避免性刺激。 YBOP没有关于重新启动的严格指导，只是基于经历过该过程的其他人的经验（3）的建议。 有关重新启动的YBOP网页说，您应该在重启期间避免所有人为的性刺激，例如视频，图像或文学。 这个社区对于你是否应该在重启期间避免手淫没有坚定的立场。 YBOP给我留下最深刻印象的一个特点是他们对色情成瘾影响的研究论文链接数量（3）。 NoFap社区有自己的重启方法。
被称为NoFap的社区类似于YBOP，因为它的设立是为了帮助恢复色情成瘾者。 但是，它们确实以不同的方式处理重新启动的过程。 NoFap组织了他们重新启动的风格，就好像它是游戏或挑战一样。 个人设置此挑战的参数，例如持续时间，NoFap提出了每个挑战可以适应的水平。 P模式是一个挑战，瘾君子只会弃绝色情。 PM模式是下一个级别，上瘾者戒掉色情和手淫。 最高级别是PMO模式，其中瘾君子放弃色情和任何类型的高潮（4）。 NoFap社区也希望让他们的成员不要气馁。 如果在挑战期间发生这种情况，则鼓励挑战者重置。 一旦他们重置挑战，他们就必须从头开始。 就像在视频游戏中开始一个级别一样。 除了他们的主要网站，NoFap还有一个subreddit和一个为社区成员提供支持的应用程序。 NoFap应用程序将作为一系列按钮安装在手机上。 按钮显示紧急，拒绝，抑郁和复发。 每个按钮都会为您提供不同的论坛帖子，鼓舞人心的报价或模因，以帮助您应对挑战（4）。 在我自己重启期间，我使用了NoFap应用程序并发现它非常有用。
不久前，我开始意识到自己的手淫习惯和色情消费。 我在互联网上长大，在2006年建立第一个试管网站时还只有十几岁。在我自慰的几乎整个过程中，我一直在观看色情影片。 有一天，我偶然发现了NoFap subreddit，我决定要挑战自己。 我为这个挑战确定了一些参数，并决定去解决它。 我设置了90天挑战赛，该挑战赛将在P模式下进行。 我还决定将此挑战记录在我的博客中，标题为“ NoFap Style Challenge”。 我将NoFap应用程序放在手机上，每当我遇到色情话题时，我就会充分利用它。
尽管我继续自慰，但在那90天内，我能够避免任何形式的色情内容。 起初很难没有色情手淫，所以我不得不强迫自己在最初的几周内这样做。 随着时间的流逝，我习惯于不使用色情片，我开始专注于对自己做爱的行为。 感觉变得更加强烈，我的自尊心增强了，我的自信心也增强了。 我还注意到一些身体上的变化。 我的性欲已提高到新的高度，我在二十分钟前就射精了，现在性生活中我的性欲大大提高。 我还注意到，通过将注意力转向内向，我的自爱开始增强。 我的90天挑战赛于7年2016月XNUMX日结束，此后我两次观看色情影片。 我几乎没有兴趣再看了。 而之前我几乎每天都看。 …
在现代西方文明中，对色情有一种相当轻率的态度。 我们实际上应该将色情视为一种具有后果的药物，如酒精。 太多的色情片不仅可以构建一个让你的高潮达到未知高度的精神墙，而且还会让你的身体充满性功能障碍。 这个挑战教会了我色情的诱惑。
由于互联网色情在过去十年中才变得如此普及，我们只是在了解其全部效果。 最近几年的研究向我们展示了色情对人体和心灵的影响。 人类的大脑进化为寻求性爱和色情进入原始驱动力。 如此之多，以至于色情成瘾者开始更喜欢用色情自慰，而不是进行实际性爱（1）。 随着我们对色情成瘾的了解越来越多，我们通常也对色情成瘾有所了解。 最近的证据表明，我们所有人都认为成瘾改变了响应刺激而激活的神经元（2）。 这些研究以及我自己的“ NoFap风格挑战”向我展示了色情如何潜入我们的思想和身体并毒害我们。 色情片促进的性别正常化是一件好事，但过多的色情片会使您远离真实的性爱。 您将变得与世隔绝，并获得病态的思想，身体和灵魂。
- Park，Brian Y.，Gary Wilson，Jonathan Berger，Matthew Christman，Bryn Reina，Frank Bishop，Warren P. Klam和Andrew P. Doan。 “互联网色情会导致性功能障碍吗？ 临床报告回顾。“ 行为科学 6（3）（2016）：17，访问10月21，2016。 DOI：10.3390 / bs6030017.
- Phillips，Bonnie，Raju Hajela，Donald L. Hilton Jr.“性成瘾作为一种疾病：评估，诊断和回应批评者的证据。” 性成瘾与强迫 22（2015）：167-192，访问10月22，2016。 DOI：10.1080 / 10720162.2015.1036184。
- “重启基础知识：从这里开始，”10月23，2016访问， https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- “NoFap：获得生命新的契机”，十月23，2016访问， https://www.nofap.com/
链接 - 色情是如何毒害你的
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