从我小时候开始，我一直在捣蛋，从二十出头就开始观看色情内容。 几年前，我认识到色情片对我来说是一个问题，我可能是一个色情瘾君子。 这种习惯控制着我的生活。 我把事情做好了。
我避免了不舒服的任务。 我强迫自己过上双重生活，在外面表现出努力工作和负责任的态度，但总是觉得自己在藏东西。 有几次我试图戒除色情，两年前，我设法保持了几个月没有色情，但是那时我仍然继续自慰和阅读色情故事。 在那时，我确实经历了积极的影响，例如在无色情期间减少了社交焦虑，但最终我还是回到了色情习惯。 回想起来，我发现在我的情况下，fap和色情之间存在联系。 当我感到疲倦，压力或拒绝时，我反复无常，解释说我只是在照顾自己，但后来我想要更多，最后我常常会选择色情片来保持勃起和即时的人造快感…这种情况一直持续到2个月前，当我在键盘上键入NoFap时。 当时，我认为NoFap是一些落后的极端极端的废话，旨在限制人们的自然需求。 但是我感到非常沮丧，以至于我决定尝试一下并注册3天的实验，而我已经完成了90天。
我观察到的90天无PMO实验的结果是什么？
- 我不再试图掩饰我的自私。
- 我不再试图取悦所有人。
- 我惹恼了一些利用我的人。
- 我不害怕说不，我不经常说。
- 有时我会感到非常沮丧，悲伤，愤怒，沮丧，而且我不知道该如何处理自己的情绪。
- 我变得更加自信了，并且在大多数情况下都可以使用。
- 我变得更加诚实。
- 我有更多的时间。
- 我正在做更多的事情。
- 实际上，我在最后一刻的截止日期前几天完成了一些项目。
- 我不会如此突然地渴望和敦促。
- 我发表并接受了我的第一篇科学期刊文章
- 我又变得更加社交了，有时我感到惊讶的是我真的很喜欢社交
- 我和我的女性朋友一起度过了一个多星期（这在一年前是不可想象的）。
- 我觉得我不需要假装。
- 我觉得自己更加自尊
我的身体怎么反应？
有几个为期2周的周期，连续2周，我每天都会变得有些呆板，强烈的性冲动，然后又有2周，我什么都没有（扁平吗？）。 有时候，我会看到梦中回想起的色情影片。 在过去的30天里，我有两次“湿梦”。 因此，我的引擎仍在工作，并按照自己的自然时间表进行维护。 我一直在跑很多，在90天内，我赢得了5k竞赛，完成了半程马拉松（PR）和马拉松比赛（也包括PR）。 因此，NoFap并没有降低我的身体素质，可能恰恰相反，我的身体素质有所提高。
到目前为止，对我来说有什么用？
- 在我的PC（K9）和我的智能手机（SafeBrowser）上都使用色情过滤器，更重要的是，接受阻止程序和过滤器作为我的好朋友，而不是试图智取胜过。 有几次，当我在谷歌搜索中下意识地输入诸如“性”或“做爱”之类的词时，色情过滤器使我有更多时间思考自己的冲动并坚决拒绝。
- 跑步：我已将跑步和色情的自我取悦但具有破坏性的习惯换成了自我取悦但健康的跑步习惯。 跑步使我感到与自然和人文联系在一起，给我时间整理思想，帮助我克服压力，而且我总是从奔跑中回来，心情平静，积极进取。
- 期刊写作：在充满压力和挫折的时候，写下我的想法真的帮助了我。 通过写下我的负面情绪，我把它们从脑子里拿出来，觉得我可以再次呼吸。
- 测量我的结果：有时只是为了看到我的柜台并且对自己已经取得多大成就表示赞赏而让我感到高兴。
- 将NoFap挑战视为一个实验：尽管宗教是我的一部分，但阻止fap的宗教原因并没有引起我的兴趣。 我的经验是，在宗教界，不看色情和不自慰通常被认为是非常基本和容易的事情，就像刷牙或洗手一样。 它仍然经常被视为禁忌，因为您需要自己处理。
另一方面，将NoFap作为一项实验和一项挑战，我的天生好奇心和竞争力实际上已经被点击了。
下一步是什么？
从现在开始的未来一年中，我有两个大目标：以一种令我引以为傲的方式捍卫论文，然后走上PCT。 如果我希望我的两个梦想成为现实，那么我过去的自我毁灭习惯就没有空间了。 浪费我宝贵的时间和精力在色情上是毫无疑问的。 对于我个人而言，fap /手淫起到了触发作用，使我超级容易受到色情的伤害，因此，fap也不容置疑。
相反，我觉得我需要摆脱一般的网络成瘾。 我还需要提高自己的沟通技巧，并更加开放地结识新朋友（如果我能勇敢地勇敢，那么我将为单身人士参加一场交谊舞课，性是不成问题的，但是只有在我准备好了的时候，我才觉得自己还没有准备好，我也不想做爱，只是为了让一个随机的人开心而已。还有更多的事情要做。重新启动就完成了，如果我找到合适的人，那么我将比以往更加准备。
为了让我重新成为自己，我将实验延长了一年。 我喜欢一年的挑战，因为自从我5岁以上以来，我从未做过NoFap超过几个月。 我正在进入未映射的领域，期待新的发现。
by 日尔卡
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