怎么没有手淫和色情治愈我的勃起功能障碍（ED），延迟射精（DE）和早泄（PE）。
首先，我需要向您介绍我的背景：
没有色情片：超过一年
没有手淫：目前109天没有
性活动：我有一个女朋友，每周发生一次至每月一次（现在已经和她在一起大约2年了）。
就在一年多前，我因日常过度使用色情和手淫而脱敏，导致勃起功能障碍。 然后一年前我停止了色情片，因为看到一个人们在做爱的屏幕上感到非常难过。 这让我搞砸了至少。 在此之后的几个月里，我努力放弃手淫。 只有几天没有在这里，也许几周没有在那里。 然后我觉得在我身上的东西已经足够了，我放弃了80天的手淫。
在那些80时代，所有的敏感都回归了。 我和我的伴侣在性方面更加合情合理。 我会很快勃起勃起。 亲吻，拥抱和其他小的亲密手势感到深沉和温暖。 为什么我要再次开始手淫？
ED和DE去了PE。 早泄。
我越来越担心无法进行性行为。 在这80天内，我从持续15-20分钟缩短到不到一分钟。 然后手淫的想法进入了我的脑海-我可以持续更长的时间。 连胜结束了。 我几乎每天都再次开始自慰，每次都会放弃一两个星期。 这进行了大约2-3个月。 我阅读并会做所有这些练习（凯格尔/反向凯格尔），呼吸技巧，冥想甚至服药。
即便如此，我仍然有PE。 我意识到这些都无所作为。 事实上，我正在寻找这种快速获得更好 - 更愉快性的方式 - 现在是我的PE的原因。 追逐和失去对想要快乐的控制。 在实现之后，我放弃了手淫。 为了一些短暂的快乐而取悦自己的想法本质上是毫无价值的，无效的和悲伤的。 手淫，即使它让我不那么敏感，持续时间更长，也不值得。
在当前连胜的前60天内，我仍然拥有PE。 实际上，这是我有过的最糟糕的经历。 射精将在不到10秒内发生。 然而。 我仍然。 携带的。 上。
我会竭尽全力阻止性幻想（我有时候会有点太晚了）。 我甚至延伸了控制我想要在性之外享受快乐的冲动的做法。 我会让自己吃得非常美味的食物慢得多，而不是尽快吞噬它。 我意识到我对此很可怕。 起初，一旦我品尝了美味的食物，我就会忘记慢慢吃。
过了一会儿，我有了更多的控制权。 经过大约一个月的努力（大约在100天进入nofap） 我从持续不到一分钟到5-15分钟。 这是治疗PE的关键。 你必须 在自己内部寻找控制权 而不是在自己之外寻找它（运动，药物，面霜等）。 掌握此控制的第一步是阻止自己手淫。
TL; DR –紧跟nofap / noporn。 要有耐心和观察力。
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by 1z3
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