我想我会以一点背景为序。 如果需要，请跳过。 自从我记得以来，我已经自慰。 我很小的时候就在父亲的房间里发现色情书刊色情，此后不久又在计算机上发现了色情书刊。 我那令人印象深刻的年轻大脑被迷住了。 我开始发展恋物癖，甚至还没有进入青春期。
在整个青春期，色情是我最喜欢的爱好，也是我唯一的喜悦之源。 我过去几年的大部分记忆都笼罩在萧条和黑暗中。 在大约16岁的时候，我知道我遇到了问题并决定退出。 以后成千上万次失败的尝试，从来没有超过一两周的禁欲，我是21年龄和我的色情成瘾一样糟糕。
我拥有几乎所有色情成瘾的负面症状，您可以在NoFap上阅读这些症状。 我最喜欢的色情片总是让我感到绝对最糟糕的类型：嫉妒，愤怒，仇恨，厌恶等。我不知道我怎么了。 “我为什么要这么****？”
我必须尝试退出的事情
我在成功案例之后的网上阅读成功案例中搜寻了一个共同的技巧，窍门或主题，但从未真正提出任何实质性建议。 我加入了军队，希望能接受长期培训以消除我的色情成瘾。 不。 我在计算机和互联网系统上安装了阻止色情内容的软件。 不。 我卖掉了智能手机和计算机，只住了翻盖手机。 不。 我做出了一个坚定的决定，另一句话是说：“现在，我将改变生活。 这种沉迷已经结束了。 我进行了为期一周的长途旅行，远足旅行，并在欧洲度过了一个月的时间，希望每次旅行都会有所变化。 不。 我一本书一本地阅读关于习惯形成/消除的书，并研究了各种药物成瘾和每种药物的治疗方法。 不。
我服用了迷幻药，希望获得一些启示性的经验，这会改变我的大脑的硬连线。 不。 我花了数月时间购买其他毒品：酒精，鸦片，鞋面等，希望它们能杀死我的性欲或其他东西。 不。 我参加了治疗，召开了SA会议，与负责任的合作伙伴进行了交谈，并与人们进行了交谈。 我什至告诉我的长期女友这个问题。 不。 我举重，变得强壮，饮食良好，服用了很好的营养品，进行了社交，冥想，咒语等。 我去教堂尝试寻找神以为他会为我而战。 不。 我很绝望，所以很渴望某件事，那就是上帝啊！ 请帮助我消除这种痛苦！ 我是如此软弱，可悲的人。 我可能会自杀。 那将结束我的痛苦，对吗？ 不。
实际问题
这不是意志力，精神上的坚强或软弱，善与恶，上帝或魔鬼在你身边的问题。
这是大脑的硬连线。 这就是劫持男人的顶峰奖励：性。 （那些相信马斯洛的人会不同意哈哈的说法。）关于这种上瘾的一切都可以或多或少地从科学上得到解释。 我敢肯定，你们中的许多人已经阅读了有关神经可塑性的文章，因此我不会尝试解释它，但是我会使用一个我认为效果很好的类比：
如果你出生时你的思想是一个密集的未知丛林，你随着年龄增长的习惯和关系只是你在丛林中形成的步行路径。 其中一些路径可能很少走路（当您为自己拼凑三明治时使用的整个序列）因此很容易被遗忘或避免。 因此，路径将在短时间内与树叶一起过度生长，不再是路径。 其他一些路径可能是非常坚固的，你经常使用（你的淋浴序列或你的早晨团）但仍然相对容易避免，并形成一个不同的路径。
您已将其他一些路径变成了可怕的小路或道路（吸烟习惯或游戏成瘾等），将很难避免，并且还需要花费一些时间才能再次成为丛林。 最后，在涉及色情的情况下，我已将这条道路变成了最先进的子弹头火车。 一个小小的触发，我在几秒钟内从0-200离开，我已经到达了理想的目的地。事实证明，当您出去走走时，目的地并不是那么美好。 不用说，这列子弹列车不仅会消失。 这需要时间，并且 正确的类型 努力工作
我怎么做的
10天冥想课程。 http://www.dhamma.org/en-US/about/code 在单击后退按钮之前，请先听我说。 我什么都不卖。 我参加的务虚会完全是全球性的非商业，非营利性活动，可以免费参加。 在那里工作的每个人都有一个志愿者。 即使您每天打坐但从未参加过本课程或类似课程，也请继续阅读。 我很幸运地在阅读博客时发现了这个问题，否则我可能永远都不会发现它，并在我剩下的这段时间里继续成为色情迷。
就像我之前说的那样，我非常绝望，所以一看到这个机会，我就抓住了它。 我对冥想几乎一无所知，所以我跳入深渊。 当然，对此过程充满了恐惧和担忧。 这不仅是嬉皮士和怪人所做的吗？ 如果太难了我退出了怎么办？ 如果不起作用怎么办？ 思想只会不断流失。
在课程中，你像10天的僧侣/修女一样生活。 关于50其他人，你会观察到高尚的沉默：身体，言语和思想的沉默。 与其他学生没有任何沟通。 你还观察到五条戒律：没有杀戮，没有偷窃，没有性活动，没有说谎，没有麻醉品。 这形成了你的道德基础，使你可以正常工作。 你也没有电子产品，睡在简单的床上，不允许读/写或沉迷于任何感官享受，并吃简单的素食（这很美味，顺便说一句）。
在前三天，通过优秀的指导，您可以通过观察自然呼吸来开发焦点/注意力。 然后，通过这种关注，你可以通过观察整个身体的感觉来客观地发展智慧/洞察力，而不会对它做出反应（尽力不去）。 这是精神净化的过程。 你正在训练自己，在最深层次，不要对你在身体上/身体上感受到的任何感觉作出反应，愉快或不愉快。 当分解时，正如课程中所解释的那样，一生中所有的痛苦都是渴望，厌恶或无知的结果，而不是思想本身。
例如：您看到一个认识的人，在您的脑海中浮现出您讨厌这个人的念头，该念头触发了诸如心跳加快，出汗和体内发热的感觉，并且您对这些感觉产生了反感和厌恶。甚至仇恨。 或者，也许您正在抽烟，感觉到嗡嗡声或肺部烟雾的愉悦感觉，并且您渴望并依附于这些感觉。 或者，您想到了您最喜欢的色情场景，它触发了呼吸增强，血液流向生殖器，心跳加快，也许是您的脑袋急于感觉像是要接管了，是如此难以忍受的角质，并且您对这些感觉做出了反应充满厌恶和仇恨。
所有这些情况都会以一种或另一种方式造成痛苦。 当然，愉悦的感觉是美好的，但是一旦它消失了，就像它一如既往，就会遭受痛苦，因为你渴望它并变得依恋它。 没有得到修复的感觉令人不快，因此您对修复感到厌恶，并可能对此产生仇恨。 您可以看到，渴望/厌恶实际上是同一枚硬币的两个方面。 即使是诸如刺伤或极度寒冷之类的身体疼痛的感觉，也只会使您受苦，因为您对它的反应是反感和仇恨，而不是客观和镇定。 我知道说起来容易做起来难，但这是事实。
第三，无知是遭受苦难的原因，因为当您不知道自己的思维过程并且无法控制它们时，就注定会遭受苦难。 这种渴望/厌恶/无知的范例可以应用于您所遭受的任何痛苦。 请花一些时间进行反思，我相信您会同意的。 刚开始时，可能很难理解，理解或相信所有这些，但是当您亲自体验时，它会变得非常清晰。 当我第一次在冥想中认识到生活中遇到的每一个苦难仅仅是我自己的思想的产物时，就像一吨重的东西从我的胸膛上抬起一样，我可以再次呼吸新鲜的空气。
您可能会想：“哦，我会研究这项技术，然后在家完成”。 我完全不建议这样做。 实际上，我认为如果不参加这样的课程，几乎不可能学习这种技术。 除非您能像和尚一样在家里完全沉默十天，并说服自己每天使用先进技术冥想十多个小时，否则这是不可能的。 您可能还会认为“我没有时间”。 那只是一个借口。 找时间。 也许您认为“这太好了，难以置信。 您是在告诉我，我可以根除生命中的所有苦难，是的。” 仅仅由于您必须投入大量的艰苦工作来开发它，这并不能太正确。 您确实需要它，并且比以往任何时候都更加努力。
这是我做过的最困难的事情之一，但迄今为止却是我一生中最有意义和充实的经历。 但是我非常想戒掉色情片，所以这是我最后的希望。 我知道你们中很多人都有相同的驱动器。 如果您看着这个说“太难了，刷卡”，那么您真的没有那种渴望摆脱色情或完成生活中任何事情的强烈愿望。 生活中没有值得拥有的东西。
PORN之后这个课程和我的生活的更多好处
这让我退出色情的事实实际上只是副作用。 几乎每个地区的日常生活都有所改善。 我现在感觉大多是积极的想法，因为我养成了不对任何负面反应做出反应的习惯。 激励自己做某事现在毫不费力。 我不再喝香烟，吸入大量酒精，或对我的身体做任何其他有害的事情。 睡眠和梦想更好，运动更好，食物味道更好，社交互动更好，性别当然更好，名单还在继续。
现在，我散发出正能量，照亮了我周围所有人的生活。 女人的成功只是一种副产品（说这只是为了激励人们读这篇文章，好像到目前为止所说的还不够； P）这就像在任何时候都过着高尚的生活。 谈论超级大国x2。 真的很棒。 知道完成此最困难的课程后您可以征服任何事物，这带来的信心是一个很大的好处。 此外，它还能为您带来10天以上的增长，而目前您所拥有的一切都没有。 我是否提到它是免费的？
不，不要让我自欺欺人，以为我的生活现在很完美，而我是佛陀还是下一位耶稣基督。 在很长的一段旅程中，我只走了几步。 但是即使是这些步骤，也使我的生活变得好很多倍，希望您也能这么说。 我并不是出于我的喜悦而写这篇文章。 我之所以写它，是因为我经常使用NoFap，而我所看到的大部分都是失败循环，一遍又一遍。 那是我。 这样做不是你的错。 你并不虚弱或可悲。 这就是事情发生的方式。 你可以走出来。 我相信每个人内在都有力量，和平，爱与同情。 它只需要带出来。 不要相信我。 你自己去看看
还有其他可以完成相同任务的技术吗？ 我确定有。 但这对我和其他成千上万的人来说效果很好。 在我这50个班级中，没有一个人皱着眉头。 隐喻是：不同的方法就像您挖井寻找水一样。 您可能在这里挖了一口10米的井，在这里挖了一口20米的井，在这里挖了一口30米的井，却没有找到水。 “所有这些技术都是无用的！” 您几乎不知道，如果仅使用一种方法，您会发现40米处的水…
我希望我能正确解释这一切。 如果您发现错误，无论是科学错误还是其他错误，请提出。 如果有任何需要澄清的话，请询问。 此外，随意AMA。
tl; dr请耐心等待并阅读。 😉
PS如果您正在考虑其中一门课程，请尽快注册。 他们的课程日期通常非常充实，并且有等待名单所以报名参加未来的日期，没有等候名单。 即使您决定不去，也可以取消。
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