下周将是11个月没有色情消费。 上个月，我在Reddit上发布了有关健康恢复所获得的一些见解。 如果有兴趣，请检查一下： https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
下个月，我将发布“一年期帖子”，其中将回顾我的个人康复历程，给那些被困在前30天的人的一些提示，健康康复的好处以及我可能会遇到的常见问题解答出现在你面前。
在这些帖子中，我想强调一个 健康的长期康复，不仅色情禁欲。 如果您长期沉迷于色情和色情性刺激，那么戒除色情将只是健康生活方式的第一步（也是最重要的一步）。
这是初学者的常见错误。 一开始，5 年前，我沉迷于 NoFap。 我得到了一段时间著名的“超能力”（其实超能力只是我们向他人表达的内在技能），直到我体验到我们友好的“扁平化”。
我被困在我的旅程中，我没有看到任何实质性的改善，所以我遵循的下一个逻辑步骤是 Pornfree。 然后在这里我学习了健康恢复的基础知识，仍然很难保持长期的连续性。
几年后，以及数月的情感痛苦之后，我意识到我的无色情观念行不通。 我必须向前迈进一大步……不仅我必须戒除色情片，而且尤其是 色情替代品 （强制使用日期应用，Instagram，Google图片搜索）。
不过，最大的变化是 治疗。 那一刻，我意识到我需要专业的支持。 我不能独自做出健康的改变。 在六个月的时间里（每周一次，然后每15天一次），我获得了应对的技能 管理深层情绪 我曾经躲藏，例如孤立，焦虑，羞耻，内gui，无聊等。
然后，经过一段时间和几个月的自我保健努力，我开始享受自己和环境。 取悦别人的需要逐渐消失了。 我对自己是谁，以及我的长处和弱点感到满意（而且我很满意）。 我的生活水平又回到了现实。
一旦达到这一点，人生观就会进入另一个层次：你再次享受小乐趣，与朋友和其他人的闲聊变得更加精彩，你对现实的态度变得更加积极，你通过面对现实生活中的问题变得更加坚强，你更频繁地回到现在。
健康的恢复无法用言语来形容。 为了了解其真实含义，必须要有一种幸福感和自我满足感。
当然，压力、痛苦、痛苦、焦虑……仍然存在。 但是，这些感受来自 解决 实际的重要问题，而不是通过抽搐在屏幕上假冒“热”女人逃避现实，而您可能永远不会再看到他们。
对我来说，这才是真正的复苏。 在这一点上，您可以轻松享受小乐趣（吃披萨，喝咖啡，在大自然中徒步旅行，锻炼，阅读，社交，甚至自慰），而不会感到内，羞耻和自责。 当您与内在的自我重新建立联系时，您会以自己的方式和个人风格接受自己，而不会取悦他人，因此您会被社会“接受”。 在这一点上，您将时间和精力用于日常的重要问题（例如，建立长期关系，工作，学习，做家务，旅行，探索，调查，兴趣爱好等）时，您就不会分心多余的东西不会使您感到“充满”喜悦和内心的幸福。
我想把一些事情留给一年后，但关键是要意识到，色情强迫性消费并不是您“苦难”的根源。 这是 更深层的情感问题的症状 需要通过专业咨询和/或近亲/伴侣/朋友的支持尽快解决。
当您达到以下目的：如果您想要真正的改变，那么您就必须真的愿意离开“后宫”（后宫是拥有超级假模特，她的圆形臀部，山雀，她的位置等等的洞穴。隔离现实，取而代之的是用色情片及其替代品来使您沉迷）…然后，通过每天的小努力和自我照顾，您会开始注意到自己的进步很大 日常生活质量。 几个月后，享受会自然恢复。
最后，我想给你一些在我开始治疗时对我有用的技巧：
1）优先事项清单：选择对您来说重要的和不重要的，并坚持下去。 当然，您可以在必要时更改优先级，但请根据其重要性来遵循它们。 花时间与朋友，家人或伴侣（如果您有的话）对您很重要； 也许您正处于人生中要发展钢琴技巧的阶段，或者您想花点时间来提高自己的工作技能。 根据你真正的“原始”优先事项，建立你的生活行动。
2) 限制 IG、社交网络和约会应用程序：如果您在这里，可能是因为您正在处理性问题或性负面条件。 因此，就像酒鬼需要减少他/她的位置上的酒精，或减少去酒吧喝酒一样； 对沉迷色情的用户进行强迫性的狂欢，偷看和磨边可能会阻止您的进步。 因此，我建议您仅在感觉良好时谨慎使用这些应用程序。
3）健康的手淫： FAP时间表并不重要。 重要的是你如何自慰。 我的治疗师告诉我，健康的轻拍应该基于幸福感，不能强迫性地逃避“负面情绪”。 相反，健康的手淫应着重于身体上令人兴奋的愉悦感，这可能需要15-30分钟或更长时间才能“完成”。 之后，就不会感到内er和羞愧，因为您对抽搐的过程感到满意和愉悦。
一向我询问有关恢复的任何您想了解的信息。 当我回答您的问题时，我感到很高兴，因为我一直在痛苦，艰难的日子，艰辛中……我同情那些勉强自己，想要真正长期改善的人。
对那些… 健康恢复是现实。 这尤其需要时间、明智的方向（选择优先事项）和享受进步的承诺。 因为一旦您知道了如何解决成瘾问题，那么真正的快乐就会开始常出现……
链接 - 11个月。 健康恢复是现实
By Konekto
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