就是这样我终于过去了90天。 我并不觉得那么特别。 哎呀，感觉很正常。 这就是重点：这是新常态。 一些改进和成就[和有用的提示]：
更加自信和自尊。 不再感到内。 遇到别人的问题没有问题，可以开始与任何人交谈。
- 更专注，更不容易分心。 可以更多地关注手头的任务。 脑雾很小甚至不存在。
- 花更少的时间在电子游戏上，花更多的时间阅读书籍，写作，制作艺术品等。感觉更有创意，更容易接受挑战并学习新事物。
- 已删除Instagram。 可能是我在NoFap上做出的最佳选择。 消除了我的注意力。
- 最后致力于编写我在2015开始的奇幻小说，并且在过去的三个月中取得了比在2017中所做的更多的进步。
- 减少了我的糖摄入量。 多喝水。
无论如何。 这是到目前为止我在旅途中学到的三个最大的教训。 我希望他们能帮助你们中的一些人。
1。 更聪明，而不是更难。
图片两个军队。 红军庞大，凶猛，并充满胜利。 蓝军规模较小，经验不足，几乎会因恐惧而生气。 他们勇敢面对红军的冲锋。 也许他们幸存了一两轮。 但是迟早他们被压垮了。
当您尝试仅凭意志力来对抗冲动时，就会发生这种情况。 意志力是一种有限的资源。 它会耗尽，尤其是当您感到疲倦，压力重重时。这种迟早的冲动会淹没您。 我经过惨痛的教训才学到这个。
为了赢得胜利，您不能只让蓝军站在战场上。 利用地形优势。 获得更好的设备。 鼓舞士气。 召集新兵，训练他们。 用自己的力量反抗红军的战术。
换句话说，打得更聪明。 放下电话； 在公共场所使用笔记本电脑。 滚出去在大自然中散步。 锻炼。 挑选新的爱好，或重新点燃旧的爱好。 多读点书。 幽思。 社交化。 学习。 识别自己的触发器，并相应地转移自己的注意力。 最重要的是，保持忙碌。 不要仅仅忍受你的性能力； 利用它。
我们的目标不是打败红军，而是要掌握它。 在你自己内部结束战争。 然后你可以用红色和蓝色的力量来征服世界。
2。 利用习惯的力量。
三月份，我放弃了Lent的甜饮料。 在我几乎每天都有一个之前，总是告诉自己减少并且从不这样做。 到现在。
这非常容易。 我简直不敢相信我很难辞职。 大多数时候，我什至都没有想过我要放弃什么。 我觉得我可以无限期地喝水。
40天后，我喝了我最喜欢的奶茶，看看会发生什么。 没关系，但我仍然没有看到上诉。
第二天，我想，怎么了。 让我们再来一个。
你可以看到这是怎么回事。
突然间，我的脑子里冒出了各种各样的借口。今天太累了，我需要提提神，我应该犒劳一下自己，等等。以前轻而易举就能做到，现在却很难反驳。我以前只需要对自己说“不”。一周后，我意识到不喝奶茶感觉更好，于是又开始喝水。现在，我偶尔会放纵一下自己，但也仅此而已。
这就是为什么养成习惯如此重要，可以说是自律的基石。我们必须习惯于对自己说“不”，直到能够不假思索地做到。否则，我们的意志力就会被消耗殆尽。我不需要每天晚上都告诫自己要注意口腔卫生。我只要刷牙就行了，就这么简单。
不要以为你可以回到色情片了，因为你花了时间，现在可以“控制”它了。 您将直接从起点开始。 养成习惯，并保持它。
3。 认识到需求与需求之间的差异。
几周前我删除了Instagram。当时我很恐慌。感觉就像放弃了一些至关重要的东西；一些我需要的东西。
但是我不需要它。 我只是以为我做到了。
不久前，我真正相信每个人都和我一样：秘密地拥有X级思想并付诸行动。 因为他们怎么可能不呢？ 没有PMO我就活不下去，那怎么办？
事实证明，我们可以生活得不是很多。
垃圾食品、色情内容、点赞和好评。我们渴望这些东西；这是生物本能。我们天生就渴望甜蜜、性爱和认可。但这些现代的替代品充斥着我们的感官，劫持了我们的奖励机制，让我们误以为自己得到了梦寐以求的一切，而真相是，它们不过是空洞的模拟。
我们不能说。 对于上瘾者而言，需求与需求之间的界限是无法区分的。 我们知道这是不健康的，不自然的，不能令人满意的。 但是，老实说，我们相信我们需要沉迷的一切。
我在这里告诉你那不是真的。 你不需要色情。 您不需要手淫。 您肯定要这些东西。 但是，您一生中是否真的需要它们？
放弃他们并找出答案。
NoFap并没有使我成为性爱神或其他胡说八道。 我仍然是我自己–只是我的一个更好的版本。 我认为这是我们所有人都可以追求的。
我将总结一下布兰登·桑德森（Brandon Sanderson）的一些智慧。 一个人可以采取的最重要的步骤是什么？
下一个。
你知道吗，让我们用All Time Low的歌来庆祝一下。
最重要的是，这只是一个开始。
大家保持坚强。 一次一天。
此前报道——第 30 天——我现在可以直视别人的眼睛了。
我认为，很多人谈论的“超级大国”实际上只是我们所有人最终成为正常，自信，无变态的人。 我今年26岁，工作稳定，目前不在任何课程中。 我并不是说要对我遇到的每个女孩都毛骨悚然地微笑。 那太奇怪了。 我的意思是眼神交流，然后是自然，瞬间的微笑。
在NoFap之前，我对这样的肢体语言会非常尴尬和不确定。 现在，我感觉它正在变得本能。
我必须指出，这不仅是因为NoFap。 我的工作涉及与公众打交道，因此我经常与不认识的人交谈，因此有很多练习。 （而且我仍然很尴尬。）但是新发现的信心绝对是NoFap。
这是一个细微的差异，但是就在那里。 当我见到某人的眼睛时，我不再有立即移开视线的冲动。 很多时候，其他人会先移开视线。 这是新的。
是的，其中包括女孩。 现在已经有几次，当我遇到一个可爱的女孩的眼睛并微笑着–她微笑着，也没有移开视线。 我变得越来越自在地表现出自己的兴趣，变得更加自信。
我不再感到自卑。
这取决于我的心情和环境，但是肯定会出现以前没有的内在力量。
坚强，兄弟们。 一次一天。