我在很长一段时间后再次在这里写，只是这次不会是达到一定的天数，而是要谈论到这一点我已经注意到的更改数量，因为它已经不仅仅是自从我开始摆脱PMO并过上更好的生活以来的一年。
那么，我应该从哪里开始呢？
首先，我很长一段时间没有使用任何形式的色情片了。 我已经坚持治疗了一年多，我最初是因为PMO成瘾而开始这样做的，但是由于各种原因而最终继续进行治疗：即令人沮丧的抑郁症，焦虑症和恐慌症（其中一些会发生） （我醒来的那一刻）以及睡眠困难，有时甚至不想生活，因为这样的PMO本身成为我最少的担心。 我不能撒谎，这是我在所有过程中遇到的最大挑战，这是与之抗争的斗争，但是直面问题比使用像PMO这样的逃避现实方法要好得多。 值得庆幸的是，自那时以来，情况有了很大的改善，我从我身边的人那里得到的支持确实提供了很多帮助。
至于更改，我提到的最有意义的是以下方面。
–增强信心：这是我真正需要努力的事情，但我仍然有很多需要改进的地方，但事实是我对自己所做的事情更有信心，犯错是我很可能接受的，因为我看到了作为不断改进和成长的机会。 因此，大大降低了人们对上述可能性的恐惧。
–确定优先事项：过去，我会因为无法成功建立人际关系而沮丧，我很想进入一个没有意识到自己没有设定正确优先事项的人。 虽然现在我对建立关系的前景感到满意，但事实是，我更关心解决生活中其他重要的事情，例如不断提高自己的工作能力，并花时间在我热衷并更自信的事情上。
–纪律：我现在更愿意做我可能不完全愿意做的事情，即摆脱舒适并完成工作。
–韧性：每当因我所知道的同样原因而沮丧时，都要使用心理过滤器。 就像我说的那样，即使涉及更多的努力，我还是宁愿诉诸于此，而不是PMO或任何自我毁灭的行为。
总的来说，这些都是经过Nofap一年多之后的重大变化。 的确，我不得不多次重设计数器，我走的最远距离是120天多一点，我希望能够以足够的奉献精神超过这一天，但是在所有这些时间里，战斗肯定能产生结果。 尽管条纹非常好，需要付出努力和纪律才能得到认可，但真正重要的是您在旅途中学到的知识。 一个人可能已经取得了700多天的成就，但是如果什么也没学到，那就徒劳无功了，不会有太大的改变，而这就是全部。
我还有很多工作要做，需要解决的事情，需要改变的心态，尤其是关系方面。 但是暂时我对自己所取得的成就感到满意。 我希望到时候我能做的超过超越我的最高成绩。
目前仅此而已。
Der Kampf geht weiter。
很快见到你
链接 - 一年多后我观察到的变化
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