Benefits
- 更节能
- 更多的力量
- 更耐力
- 焦虑几乎消失了
- 有时会产生欣快感
- 稍微有点自尊心
- 声音稍微深一些
- 更有信心
- 减轻OCD症状
- 几乎停止了指甲咬
- 脑雾消失了，效率更高
- 不那么烦躁
- 更好的姿势（直立行走）
- 女人看，有时候恍恍惚惚地盯着我看
- 积极寻求和保持目光接触
- 更善于交际
- 对他人更有爱心
缺点
- 有时在积极意义上具有攻击性
- 有时由于过多的精力和/或创造力而无法入睡
统计数据
- 车龄：45
- 上次PMO：March 31st，11：25 AM
- 条纹结束：April 30，11：40 AM
- 条纹持续时间：30 x 24小时
- 促请：关于少数（借口双关语）
- PMO：偷了几次，没有手淫，没有达到性高潮，直到天30（见下文）
- 水平线：几天轻微症状几次，不确定是否平坦
- 时尚： 正常模式
- 其他：冷水淋浴
*** 福利详情**
条纹
这是我最长的连胜纪录。 我确实打算继续更长的时间，但是在30月30日，我复发了。 我正在偷看一些色情片，引起了人们的关注，剩下的就是历史了。 从字面上看，这发生在24 x 4小时之前的最后一个小时，所以我等到我通过了，然后才决定这样做。 事后我没有感到难过，因为这是一个有意识的决定。 我认为这会增加我的学习经验。 我在PMO（当天第四次）晚上11:46开始进行新的连胜。 我目前在第5天。
以我的观点，这是我的课程，保持连胜的唯一方法是彻底消除（看待）色情作品。
促请
正如我上面提到的，我只有一些敦促。 我没有任何早产木材（在之前最长的15天连胜期间我没有这样做）。 大约第三周，我开始怀疑这与我的年龄有关。 这很奇怪，因为在nofap之前，我几乎每天都忙碌起来，每天都有催促。 我发现您的冲动会随着您做的越多而增加，但是当您停止这样做时，冲动的数量就完全取决于您的精子产生量（年轻时较高）。 我不知道这是事实。
新能源
我尽量让这篇帖子简洁明了，但说到精力方面，我真的可以滔滔不绝。精力真的，真的好充沛，哇！以前我早上需要冲个冷水澡或者喝杯咖啡（有时候两者都要）才能清醒，现在我甚至在闹钟响之前就醒了，然后精神抖擞地跳下床！就算我晚上不睡觉或者只睡两个小时，我也不会觉得累，下午也不需要午睡。自从43岁以后，我就再也做不到这一点了。戒色之前，我总是下午4点睡午觉。感觉自己又回到了25岁。实际上，我感觉更好了！我这辈子从来没有这么充沛的精力。
强度
从第11天起，我再次开始在健身房获得绝对的疯狂力量，就像我以前最长的连胜纪录一样！ 平均而言，我的力量增加了20％至33％。 例如，我从三头肌上举起了44磅（20公斤）的重量，变成了66公斤（30磅）。 如果您喜欢健身或健美运动，请不要小看这个，或将其作为安慰剂清除。 吸引女人的东西（见下文）可能是安慰剂，但能够再举三分之重量并不是安慰剂！
耐力
简而言之，在锻炼过程中，我可以进行更长的锻炼，增加上一段中介绍的强度。 我将从上午10点开始锻炼，然后离开下午1点（有效锻炼2.5小时，各组肌肉之间有2 x 15分钟的休息时间），但仍然不会感到疲倦。 在nofap之前，我会做一个肌肉群训练，接下来的几个小时我会做一个沙发土豆。
焦虑
我的焦虑感几乎完全消失了。唯一一次感到轻微焦虑是在第21天，在火车上。但大约半小时后，焦虑感就消失了，当时我仍然身处公共场所，而且周围人更多。
欣快症
有时候我会很高兴，我真的无法形容。 尤其是听音乐，OMG，它会炒作我，我会感到这股巨大的能量波完全吞噬了我的身体！
自esteeem
我多年没有自卑，但是能够坚持这么长时间（即使我没有很多冲动）也确实使我变得更有纪律。 我从来没有把自己看作是在我的职业中缺乏纪律的人，但是个人的事情却完全不同。
声乐
我有点男中音，尤其是在早上和进餐前，但是在nofap上它变得更深了。
置信度
我有信心站起来，与人和处境接轨，这大大增加了！ 特别是，我与人之间的交谈变得更加轻松，过去，只有在我感到精力充沛的时候，我才会这样做（由于一天几次摸爬滚打，我常常再也感觉不到）。
强迫症（强迫症）
我希望我能弄清楚这一点，但我不能。 我的强迫症症状下降了约80％。
钉子
自9日发生意外以来，我的指甲被咬伤了，当时我的缩略图被压碎了。 我从来没有完全摆脱这种习惯。 在进行nofap时，我几乎零叮咬。 在我断断续续之后，立刻就咬指甲了。 我意识到，咬指甲的欲望和发抖的欲望是一样的。 逃避现实。
脑雾，生产力
我很容易在nofap上完成工作，我的大脑雾（我总是归因于我的注意力缺陷多动症）完全消失了，我正在制作像疯子一样的东西。 ADHD基本上不再是我的病情。
刺激
我受到打的猫（室内），吠叫的狗和外面大声的孩子，急救的急救车等周围环境噪声的影响。在nofap上，我仍然听到这些声音，但它们丝毫没有打扰我。 这让我大开眼界。 我也不介意被人分心； 在过去，这会破坏我的注意力，但在nofap上不会。
姿势（直立行走）
我抬起头，而不是向下看，在nofap上，肩膀向后，直立行走，并提醒自己这样做，以防我习惯做对面的悄悄进入。
女性吸引力
当我在尝试nofap之前第一次阅读此内容时，我把它当作废话丢弃了。 在我最长的连胜纪录（15天）之前，我经历了最长的连胜记录，一天中有3次相遇。 但是在那之后它不再发生了。 然后，在这种情况下……好吧，让我们说，有时候我以为我的脸上有东西，或者像某人用恶作剧的纸牌。 我照镜子，一切都很好。 我从女人那里得到的关注真是疯狂！ 我需要为此写一个单独的帖子。 或在评论中询问我以获取详细信息。 他们中有些人只是盯着我，而不是盯着我的脸，而是盯着眼睛。 就像他们可以闻到您很久没有释放。 我也将许多外观归因于我更加投入和微笑。 但是，请注意，有一天，我在街对面约50码（米）处有个女人，我在体育馆时对我微笑并调情。 我什至没有微笑，调情很明显。
眼神接触
在几个女人盯着我看之后，我开始主动地和女人对视，几乎是在公共场合寻找她们。我不在乎她们是否吸引我，这几乎成了一种爱好。然后，我对那些我平时会避而远之的女人也做了同样的事，因为我觉得她们高攀不起；我的精力和自信有时高得离谱，以至于不管看到什么样的女人，我都会和她们眼神交流，甚至调情。这种练习，能够做到这一点，并且意识到自己毫不费力就能做到……说实话，这让我感觉自己像个神，所向披靡。真的没有比这更好的感觉了，因为这和我戒色前的自己截然相反。我也和男人有过眼神交流，但不是出于调情，因为我是异性恋。
社会
由于上述诸多因素（精力、自信、眼神交流等等），我发现自己与人社交变得容易得多。我现在也更喜欢和六七十岁甚至更年长的人聊天，他们跟我分享的内容也很有意思。
爱
Nofap让我回到了对爱的欣赏中。 浪漫的爱情，但也很普遍。 例如，一个朋友的一个朋友住院了，即使我以前从未与他们交谈过，我也想带花去拜访他们。 我也感到对同胞的爱，甚至对那些鄙视我的人的爱。 我已经意识到，讨厌别人的人只会对自己不满意。 虽然我以前曾经听说过，但是当我问自己这个问题之后，它真的浮现在我身上：“如果人们觉得我现在就采取nofap行动，他们是否想对别人讨厌？”； 不，他们不需要。 因此，当一个人讨厌我时，他们只是处境不佳，我要么不得不尝试帮助（爱护）他们，要么将他们留在自己的设备上。
多种
- 由于我通过nofap实现了强化训练，我感觉更强壮，更年轻，更男性化/男子气概！
- ``我正在接受自由职业者的工作，就像这是世界上最简单的事情一样。 这是我想通过吸引力定律吸引到我生活中的一件事，并且通过不断提高的社交技巧和完全的焦虑感，在nofap上它像魔术一样起作用！
- 我觉得自己掌控着自己的生活，而在此之前，我常常感到无能为力。 我觉得没有太大的目标无法达到。 但与此同时，我已经足够现实地知道每个大目标都需要分成更小的目标。
- 有时候，当我把事情做好，反思并意识到一天中塞满了多少东西时，我会感到非常欣喜，而在我花数小时做你知道什么之前。 这是您可以获得的最佳感觉！ 我看过一些小伙子的帖子，说他们什么都没感觉。 您必须将这种性能转化为事物，因为这会促使您的思想通过向您呈现一些想法和方法来获得想要的东西（基本上是吸引力定律），从而为您提供更多您想要的东西。
- 我以多种方式改善了我的生活！
***缺点详情 **\ *
侵略性
有时候，我的无敌感使我对自己的看法过于自信（举止高昂，语言厚重，无所畏惧）。 我也有两次穿过一群看上去很粗糙的家伙（我通常会（在nofap之前会避免）朝相反的方向走），我会发现目光接触不关心是否会导致某种情况对抗。 第二次之后，我提醒自己，这不是健康的做法。 信心的绝对增加。
能量和创造力
增加的能量和创造力有时让我在晚上保持清醒，要么感觉我想要四处走动，做一些事情而不是睡觉，或者充满想要写下来的想法。
***一句忠告**
不要把这事当作挑战，因为每当您使自己想起“斗争”时，例如战斗的冲动，便是在告诉自己自己不想这样做。 您需要告诉自己，您正在治愈自己的身心，每天添加的东西都将使您再上一层楼！ 从过去开始，您就必须看到这是一款像《金刚》这样的电脑游戏，在这种游戏中，您每天都可以摆脱这种成瘾的困扰，因此可以爬上一个台阶。 那是有力量的人，那是您掌控一切，那是您注定要成为的男人（或女人）！
如果得到答复，并且由于篇幅所致，我对此表示怀疑，那会很棒，但至少我希望它能帮助那些挣扎中的男生（也许还有女性）。
链接 –我的30天戒色益处报告
作者：OldGeezer72