我关于色情成瘾的个人故事是很基本的，无论是开还是关。 我不会因此而无聊的死。 这只是我的知识，在与这种瘾作斗争三年后似乎似乎起作用。 （请注意，所有这些都相互依赖）。
1. 管理压力
紧张的一天过后，这条蛇通常会出现，其他问题也将摆在您面前。 它将为您提供数分钟甚至数小时的甜蜜假期。 但是，每当你屈服时，你就会使自己虚弱，失败，成瘾获胜。 所以要做好准备。 如果您知道自己会遇到压力，那么我会简单地说： 空了自己。 手淫（没有色情片）一次，在压力时间开始前一天两次。 然后，当你回到家里累了，压力，甚至生气时，你只面临一个挑战，而不是两个：你的成瘾。 你生育的自然冲动不会放大你的成瘾。
2。 训练你的思想
这可能是所有事情中最困难的事情，也是我自己最努力的事情。 您每天必须做的不同的事情在很大程度上取决于您的个性。 它也与训练您的身体息息相关，因此，如果我在这里提出一个混乱的说法，请原谅我。
–楼梯不是电梯（纪律）为什么？ 每当您选择在电梯上走楼梯时，您都会选择做更难的事情，而选择不舒服。 您做得越多，您就越会教会您的头脑对简单，方便的事情说“不”。 色情也很容易和方便，通过以类似方式训练您的思想来学习如何抵抗色情。 不只是楼梯，不要去快餐，自己做饭。 现在就洗碗，不要晚了。 步行，不要坐汽车或公共汽车。
–打扫房间（龙虾）
拥有一个整洁，井井有条的空间，这将魔术般地帮助您提高思维效率，因为您将最大程度地减少使您无法完成工作的干扰和障碍。 保持纪律会更容易。 设定每天清洁一次的特定日期，至少每周一次。 将不需要的所有物品扔掉或放入盒子中，藏在阁楼上。 如果您有太多东西阻碍清洁，那么您很可能会跳过清洁工作，对自己感到难过，然后就想逃离这个凌乱，压抑的色情空间。
–睡前阅读好书
了解世界，拓宽视野，用新想法挑战思维。 这会分散您的注意力，并使您远离观看色情片的日子。 睡前阅读也可以让您远离计算机（毁灭之门的色情门户），这会使您更加疲劳，因为您没有暴露于蓝光下，而且更容易入睡。 （一些建议：至高无上的人的方式，黄金法则，开明的性生活，十二条生活法则，古拉格群岛，人对维克多·弗兰克尔的意义或任何事物的追求）
–和你最好的朋友聊天
关于困扰你的所有事情。 这将有助于缓解压力和焦虑，这将使色情对于逃避问题的吸引力降低。 如果您对某人负责，它也可以帮助您。 还有更多的时间远离家乡。
–每天提醒自己为什么要退出
我“复发”了几次，因为我大声疾呼自己相信色情并不坏，因为每个人都使用它，我坚信自己可以与它建立健康的关系。 我绝对是100％不能，它比我强，每次都会失控。 退出是我唯一的选择。 我最大的原因是我再也找不到真正的性爱了。 色情比真正的性爱更令人兴奋，如果只想一秒钟，那就太荒谬了。 另外，我不能像以前那样坚持那么久，这对我来说很奇怪，因为随着年龄的增长，您应该变得更有经验，更加镇定并且拥有更好的性爱吧？
–如果您复发，请尽快忘记它
评估出了什么问题，然后回到正轨。 不要沉迷于此，不要认为您已经破坏了所有进度（您还没有！）。加大努力，提醒自己为什么陷入困境。 大多数吸烟者必须尝试很多次才能成功。 色情与每种成瘾一样。 您可能不会退出，因为您无法退出，您首先必须学习如何退出！
3。 训练你的身体
你的身体不是一个单独的东西。 这也是你的想法。 你的头脑可以教你的身体，但你的身体也可以教你的思想。 那时你学习精细运动技能，学习弹奏乐器，学习如何正确下蹲和硬拉。 大多数人都比较复杂，去健身房，举起沉重的东西，然后爬楼梯，直到你筋疲力尽。 每次你去，你的目标是改善，寻求你的极限。 你应该在晚上真的很累。
那为什么这会帮助你打击色情成瘾呢？
–它建立 纪律，它可以训练您的头脑去完成艰苦和不舒服的任务。您选择哪种运动并不重要，我建议您进行杠铃力量训练，但可以是搏击运动，瑜伽，划船，骑自行车，爬山，游泳，跑步山丘等。您喜欢的东西，否则您将不会坚持下去。 旨在改善每次训练，增加工作量，减轻体重，增加时间，改善技术，不要锻炼，训练！
– 减少空闲时间 在“危险地带”，假设您每周4次上健身房：这将是您每周4-6个小时的空闲时间，您将不会在家，无聊，与冲动抗争。
–这将使您**更加自信。**使自己陷入沉重的杠铃和地板之间是危险的，令人生畏。 但是您会占上风，学习适当的技巧将花费数月，但是您将学习，要真正变得坚强将花费数年，但最终您会成功。 所有这些都会改变您。 （请注意，“重”始终是相对的，对于初学者，下蹲时60公斤重）。
–最好的是，它也会使您 更具吸引力对于男人和女人，无论是身体上还是精神上，都是因为自信对于寻找伴侣非常重要。 您将有更多的约会，更多的人际关系，更多的性爱=更少的观看色情片的时间。 （这也可以是您的主要目标，为我工作了很多！）。
–你会做 新朋友 谁有正确的心态。去健身房或体育俱乐部，人们对培训有正确的心态，即：聪明和有纪律。 你会遇到你可以学习的鼓舞人心的人，你会提高你的社交技巧，更安心地和陌生人在一起，特别是热辣的女孩（最终老板对你的信心可以这么说......）
–您将更有可能“健康饮食”。**加工食品中的所有糖分，不良脂肪和残渣使我们疲倦，虚弱并发炎。 如果您不正确饮食，您在体育馆中的辛苦工作就不会多了，因此，通过培训，您将更倾向于清理饮食，这将使您更长寿，更愉快。 炎症也与抑郁症密切相关，但要抬高自己。 哦，您还必须学习如何做饭，这将使您摆脱每天看色情片的空闲时间。
我可以继续对你的生活进行多大的积极影响（力量）训练，但我认为你能看到它如何帮助你克服PORN ADDICTION。
我希望这会有所帮助。
干杯和祝你好运A.A.
PS：我认为NoFap也可以，但就像节食一样。 如果它对您的系统过于苛刻，您将无法维持下去。 PornFree更具可持续性，手淫可以完全健康，因此我建议您这样做。
链接- 在3多年的奋斗之后我的两分钱
By AaronArdor
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