在过去的90天里,这已经完全结束了,毫无疑问

大家好,

您可能从我以前的帖子中记住了我:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/

我已决定开始创建这些日志帖子,作为我迈向全面恢复之路的个人参考(以便我可以回顾一下),但是如果它可以帮助其他任何人,那么会更好。

在过去的90天里,这些事情已经完全结束了,毫无疑问。 最初,我首先沉迷于恢复过程可能会变得多么糟糕,我之所以说“忘记”,是因为我在94年多之前完成了4天的重新启动。

我在康复中遇到的最糟糕的事情不是冲动,焦虑,情绪波动或寂寞。 到目前为止,最糟糕的事情是无法在人际层面上进行交流。 在重新布线过程中,重新引导过程中发生了一些事情,结果,我无法再与人们交流,而又感觉不到自己的脚在不断地站着。 我必须不断地“思考”如何进行交流,而不是“感觉”出来(对于那些可以联系的人)。

我也不再对任何成就感到满意(也不会生气),很可能是对快感不足。

快感+外向=死刑

这很艰难,但是我不得不说,我还要再等待1-2个月,直到这种情况在我需要的时候恢复。

然而,到了第79天,实际的冲动就得到了控制(变得更加容易了),而且我不再色情片了。

到目前为止,我一直关注的数据非常准确。

这是我几乎认真地关注的平均恢复过程的快速参考指南(基于兴奋剂和色情数据),但是由于我失去了所有保存的引文,因此可以随意将其视为“ broscience”(是的,我知道,多么方便,但这只是期刊文章,而不是科学支持的指南,因此无论如何,谁来关心。

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阶段#1: 退出冷火鸡阶段(0-14天) –由于过度的长期手淫(一种自然的奖励)使您的大脑变得神经塑性变态,因此您可以在清醒的最初两周内出现一些严重的心理戒断症状。 疲劳,迷失方向和沮丧,出冷汗,摇晃甚至心都是常见的症状。 您的大脑将一直处于“好色状态”,直到您能够消除成瘾,因此,在此过程中,期望大量的冲动和色情倒叙对您造成重创。

第二阶段: 蜜月期(15-45天) –在最初的大量撤药平息之后,您的身体将开始开始真正的恢复过程。 在这个阶段,我看到大多数人说他们已经获得了“超级大国”,但是不幸的是,这只是一个阶段。 期望您的精力,心情,信心和乐观情绪都能得到提高。 渴望将开始减少。

第二阶段: 深渊阶段(46-120天) - 欢迎来到地狱。 敦促复发的人会复仇,缺乏快感和低能量是常见的开始接管。 脑雾,烦躁和失眠通常会开始影响您。 大多数人(像我自己)开始相信他们永远不会摆脱无尽的深渊。 PAWS在这里很常见。 大多数人会在第二阶段(由于“神情结”)或第三阶段(看似无休止的扁平化)中复发。 积聚在大脑奖励回路中的DeltaPhos-B蛋白应在2-3天(平均50天)内开始完全清除。

第二阶段: 神经化学重生期(121-180天) – PAWS仍然很常见,但是在大多数情况下,在第3阶段和第4阶段之间或期间,色情/手淫的实际添加很可能会被破坏。 我的瘾在深渊阶段的第79天爆发,但当然每种情况都不一样。 在此阶段,复发的风险大大降低,这时您很可能会感到成功和乐观。 您将开始适应新的生活方式(其中可能包括新的工作或人际关系)。

第二阶段: 自满阶段(181 – 426.12天) – PAWS仍会出现(尽管越来越少,直到完全消失),平均整个过程至少需要14个月(或多或少取决于个人)。 保持您的新生活方式并确定新的兴趣领域将成为此阶段的特征(例如,学习新语言,开展业务等)。

————————————————————————————————————————————————————个人建议

我个人使用了安装在手机上的倒计时应用程序,以使我不断前进,不知道这回想起来是否是个好主意(两个都没有上六节研究生班)。 我建议您坚持使用此subreddit中提供的计数器,并进行大量的冥想。

我的调解形式是,只要我变平,就戴上耳机放下并闭上眼睛一会儿(更具体地说,就是向下压在您头上的感觉)。 我也建议不要过分拉伸自己(特别是一旦进入蜜月阶段)。 一旦进入第2阶段,您将感觉到替罪羊的超能力可能会使您承担更多责任(一旦在第3阶段击中深渊,这将适得其反。)

强烈建议您安装“ COUNT UP”应用程序,尽管一旦您进入第90天,这是一种保持动力的好方法(与我的照片有关)。

向发布此背景图片的人提供支持。

我一定会在第180天发布更新(所有其他条件不变)。

最好的运气。

链接 - 更新#1:90天重启完成+随附指南

by 阿尔法_欧米茄_德尔塔