一名男子建议：
在白天，您过去观看的色情电影的视频倒叙可能会出现在您的脑海中，试图让您查看色情片和手淫。 尝试这种技术，如果你想将它们吹到碎片并开始将它们与你在手淫后感受到的疼痛和负面情绪联系起来。
如果电影场景突然在您脑海中弹出，那么您会想像一下将其放到虚拟剧院的屏幕上，然后放映并独自放置在观众中。 在整个过程中，您根本就不会专注于场景，一旦它出现在屏幕上，便快进并观看之后观察您发生的情况，手淫，孤独，悲伤，惯性，迟钝等。
在这之后回到开始之前，你把自己放在剧院里想象一大堆TNT并将整个剧院炸毁。 这将帮助您将闪回与手淫后的负面情绪联系起来，强化您的选择肌肉，教您控制闪回而不是闪回你，并希望一劳永逸地摆脱它们，因为你吹他们成碎片。
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