Kishore Chandiramani博士
介绍
正念是一种意识和内省的方法，其涉及有意识地将注意力集中在当前时刻，注意到思想，感觉，感知，图像和感觉而不判断它们，参与它们或对它们采取行动。 它是观察我们心灵的内容，因为它们在没有对它们作出反应的情况下出现和消失。 如果没有受到体验者的判断和情绪反应的推动，每一种思想和每一种情感都会自然死亡。 产生的典型反应是对事物的渴望或厌恶。 独立观察，暂停评估和精神反应，并不鼓励抑制或表达情绪，而是公正地看待，使个人能够恰当地处理这些情绪反应。 它使客户能够在不依赖于它们的情况下了解体验。
消除所有的渴望和厌恶似乎是几乎不可能的任务（当人们踏上这条路时，人们可能会质疑这种努力的可取性），但是最初人们可以期望的是摆脱恐惧和沉迷于自己的欲望，这可能会阻碍人生的真正目标。 正念冥想可使客户将其反应（有条件的）转化为基于自由选择的行动。 正念的主要目的是使个人摆脱强烈的情绪（正面和负面）的限制性影响。 …
;
