运动如何改善心理健康?

运动可以改善大脑平衡,有助于缓解色情成瘾 运动如何改善心理健康?
来自Leon.com Holmes,前About.com指南
18月2010日, XNUMX年

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我们知道运动对大脑有积极作用。 杜克大学的研究人员几年前证明,这项运动具有抗抑郁作用。 其他研究表明,运动可以改善老年人的大脑功能,甚至可以预防老年痴呆症。 运动如何改善心理健康?

关于运动的某些益处的一种理论包括以下事实:运动会触发内啡肽的产生。 这些天然鸦片在化学上与吗啡相似。 它们可以作为天然的止痛药生产,以响应身体在运动过程中受到的震动。 但是,研究人员开始质疑内啡肽是否可以改善情绪。 研究表明,人体内啡肽的代谢是复杂的,运动的心理健康影响可能涉及其他机制。

一些研究发现,锻炼可以增强大脑额叶和海马的活动。 我们真的不知道这种情况如何发生或为什么发生。 动物研究发现,运动会增加血清素,多巴胺和去甲肾上腺素的水平。 这些神经递质与情绪升高有关,人们认为抗抑郁药也可以通过促进这些化学物质起作用。

还发现运动会增加“脑源性神经营养因子”(BDNF)的水平。 人们认为这种物质可以改善情绪,并可能在运动的有益作用中起作用。 BDNF的主要作用似乎是帮助脑细胞存活更长的时间,因此这也可以解释运动对痴呆症的一些有益作用。

最重要的是,我们大多数人运动后感觉良好。 体育锻炼有益于我们的心理健康和大脑。 有一天,我们会更好地理解它-但我们今天就可以开始锻炼。

来源:
约翰·布里(John Briley)。 “锻炼后感觉好吗? 好吧,对你有好处。” 《华盛顿邮报》,25年2006月XNUMX日,星期二。
James A.Blumenthal等。 “运动训练对患有严重抑郁症的老年患者的影响。” 内科医学档案,25年1999月XNUMX日。
迈克尔·巴巴克(Michael Babyak)等。 “严重抑郁症的运动治疗:维持治疗收益至少10个月。” 心身医学,2000年XNUMX月/ XNUMX月