闲暇时间锻炼可降低抑郁风险
人们在闲暇时间从锻炼中获得更多乐趣是关键
40,000 Norwegians的一项研究发现，在空闲时间经常锻炼的人不太可能出现抑郁和焦虑的症状。
但它表明，身体活动是工作日的一部分，并没有同样的效果。
研究人员在英国精神病学杂志上写道，这可能是因为没有相同水平的社会互动。
慈善机构Mind说运动和互动有助于我们的心理健康。
在休闲时间内更高水平的社交互动被认为是链接原因的一部分。
伦敦国王学院精神病学研究所的研究人员与挪威公共卫生研究所和挪威卑尔根大学的学者进行了合作。
与会者被问及他们在闲暇时间和工作期间进行体育活动的频率和程度。
研究人员还使用医院焦虑和抑郁量表对参与者的抑郁和焦虑进行了测量。
研究发现，那些在闲暇时间不活跃的人与最活跃的人相比，患抑郁症的几率几乎是其两倍。
但是运动的强度似乎没有任何区别。
社会福利
精神病研究所的首席研究员塞缪尔·哈维（Samuel Harvey）博士说：“我们的研究表明，经常从事各种强度的休闲活动的人不太可能出现抑郁症状。
“我们还发现，进行活动的环境至关重要，与运动相关的社会效益，例如增加朋友和社会支持的数量，比任何生物标志物更重要的是要理解运动如何与改善的心理健康联系起来健身。
“这可以解释为什么休闲活动似乎具有在工作日进行的体育锻炼所看不到的好处。”
心理健康慈善机构Mind的首席执行官保罗•法默（Paul Farmer）表示，饮食和运动等生活方式因素对心理健康有积极影响。
“锻炼能带给您自然的愉悦感，是增强情绪的好方法。 但是，体育活动的另一项心理健康益处来自社交互动。
“因此，与跑步俱乐部一起出去玩，参加团队运动或参加公共分配的工作对您的心理健康要比对身体有要求的工作好得多。
法默先生说：“头脑发现，在短短的国家步行之后，有90％的人自尊心得到了提高。”
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