我想与这个论坛上的任何人接触或阅读这篇试图摆脱性瘾addict锁的人。 我经历了超过15年的成瘾经历，并且以多种方式表现出来。 影响包括/ d：强迫性地花费数小时观看极端色情，强迫性手淫，不稳定和负面的性交，visiting妓等。 我确信我不必向许多阅读者解释这些成瘾不仅给我们自己，而且给我们周围的人带来的苦难。
在我觉得我很少或根本没有控制我的性欲的时代，也没有任何愿意遏制它们的时候，我完全掌握了上瘾。 我现在把这个时间看作是一个几乎完全无意识的时期。 我不知道自己在做什么：身体上，精神上和精神上。
习惯性大麻吸烟和饮酒导致自杀性抑郁症变得更糟。 我经常认为我的抑郁，偏执和一般的焦虑感完全是由于大麻或饮料，但后来当我开始撤回这些麻醉剂强迫性行为所起的作用时我才意识到（当发现这里的工作时更是如此） 。
在过去两年左右的时间里，我已经成功地在性成瘾方面取得了实质性进展。 我完全停止访问性聊天室和色情网站。 我也开始了停止习惯性手淫的道路（我还在努力）。 我会在这里说，我自己的决心不足以让我开始改变行为。
最大的帮助是，并且是，身心意识（或正念，意识）的知识和应用。 这是对我（观察者）和我的思想之间关系的本质的认识，这给了我最大的洞察力和强大的工具来克服性成瘾造成的消极行为模式。 我仍然每天都在学习！
因此，您可能要问的是正念，人们如何进行正念呢？ 好吧，我会尽力解释...
基本上，所有对某种事物的上瘾-无论是吃巧克力蛋糕还是观看色情片-实际上并不是对我们认为我们想要的事物（蛋糕或色情片）上瘾。 实际上，我们所受的动机是令人不快的感觉（我们想要摆脱的感觉）或令人愉悦的感觉（我们想要寻求更多的感觉）。
因此，当我们吃蛋糕的时候，我们可能会得到一种愉快的感觉，我们将自己加入其中。 大多数时候我们都没有意识到这种愉快的感觉，但认为这是我们非常喜欢的蛋糕的心理形象。 现在，一个不愉快的感觉如何决定我们的行为的例子：成瘾者经历某些类型的戒断症状，这些症状在体内表现为不愉快的感觉。 这是对这些感觉的无意识反应，导致上瘾者为了摆脱感觉而做更多的恶习（这当然只是暂时的解决方案）。
那么为什么这有关系呢？ 认识到你是对一种感觉做出反应而不是对一些事物的心理形象做出反应的美德是什么？ 它之所以具有重要意义，是因为它具有解锁我们对感觉的无意识反应的关键，从而使我们摆脱对我们成瘾的奴役。
这个过程是有效的，因为当我们意识到与思想相关的潜在的，有时是非常微妙的感觉（例如，突然出现在脑中的性幻想），图像（例如：色情刺激的）或者声音（或者所有的组合）三）我们有意识地意识到这些感官认知对身体的影响。 当我们有意识地意识到这些感觉时，我们可以把注意力全部集中在它们身上并看到它们的真实含义：只是在身体现象中发生的感觉。 正是这种客观，独立的方法来感受身体内部的感觉，这种感觉能够让我们有能力改变我们的反应方式而不会对感觉作出反应; 只是简单地观察它。
我长期以来一直在与性成瘾有关的感觉上挣扎。 出现了不愉快的退缩感觉，不知不觉地摆脱了它们，我参加了PMO，并使问题变得更糟。 我总是对自己说：“必须有一种方法来消除这些不愉快的感觉。” 同样，如果我看到，听到或认为某种刺激性的事情，在我通过手淫和性高潮不自觉地做出反应之后，可能会感到愉悦的感觉，我发现自己在想：“如何摆脱这些上瘾的感觉？ ”
对我而言，改变的不是这些感觉的存在，而是现在对它们的接受。 人们已经认识到这些感觉将贯穿生活。 可能总会有片刻，您看到，听到或想到某些会在体内产生愉悦感的东西，或者在经过一些感官输入后感到不愉快的感觉。 但是，通过理性和科学地看待这些感觉，我们创造了机会在其周围建立一个“空间”，从而将意识带入其中。
对我来说，一个日常的实际例子就是我上床睡觉。 床一直是我习惯性自慰的地方。 最近，我参加了为期10天的课程，学习了一种名为Vipasanna的技术（意思是“真实地看待事物”）。 这基本上就是观察身体的感觉（而不是火箭科学）。 深入练习这项技巧10天，只会帮助您建立纪律，使注意力更加容易（这里没有神奇的子弹）。
所以现在，当我早上醒来时，我尝试做的第一件事就是用我的意识扫描和扫除身体。 当你开始注意到许多不同的感觉时，这是令人惊讶的，这种感觉往往令人不快或愉快。 我认识到这些是无意识的激励因素，经常让我在早上习惯性地手淫。
但是现在我可以看到那些小小的小鬼，所以我可以在它们身上发出一个巨大的，无限明亮的光芒，男孩，他们会失去力量。 然而在我甚至不知道它们的存在之前，我只是无意识地屈服于它们的影响，现在我可以把它们放在显微镜下。 我意识到他们与我的存在无法匹敌。
现在，我不想给人以错误的印象。 我仍然偶尔会溜走，有时小妖精会赢，但是越来越多的我发现，有了毅力和决心，最重要的是正念，我有一个解决方案：一条出路。 因此，我想与这里的每个人分享这件事，因为我生活在地狱中，并且正在努力彻底摆脱这个境界。
读《埃克哈特·托尔的著作：现在的力量》，就如何保持正念提供了很多见识和智慧。 肯定地，内观禅修被证明是非常有帮助的（尽管最好不要与它联系！）。 在世界各地，有一些中心以捐赠为基础进行教学（它们不会为您的金钱而烦恼）。 它不是宗派主义者（他们也不卖宗教）。 有关Vipassana的更多信息，请访问：http://www.dhamma.org/。 我在英国的赫里福德完成了课程。 这很艰难，但值得。
无论如何，我希望该信息对可能正在阅读此书的任何人有所帮助（这种知识可以应用于生活中的所有挑战）。 如果您对此有任何疑问 给我发一条信息 我很乐意答复。
下面，我在皇家精神病学院（英国）的网站上发表了一篇关于正念冥想在治疗性成瘾中的作用的文章。
我希望所有努力消除苦难的人（和不是苦难的人）做到最好。
最后注意：我写的所有内容都来自个人经验。 不要相信我盲目写的任何东西。 去做自己的调查。 试一试。 在您根据自己的经验框架对其进行适当审查之前，您既不能认可这些陈述，也不能嘲笑它们。 所以我建议你试一试，亲自看看。
正念冥想在性成瘾治疗中的作用
Kishore Chandiramani博士
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