24年2012月XNUMX日在心理学与精神病学
对于老年人而言，孤独是造成健康问题（例如心血管疾病和阿尔茨海默氏病）和死亡的主要风险因素。 尝试通过社交网络计划来减少孤独感，例如创建社区中心来鼓励新的关系，这种做法并未奏效。
然而，由卡内基梅隆大学的J. David Creswell领导的一项新研究提供了第一个证据，表明正念冥想可以减少老年人的孤独感。 研究人员发表在《大脑，行为和免疫》上的研究还发现，正念冥想（一种具有2,500年历史的可追溯到佛陀的方法，专注于对当下的注意力进行专注）降低了炎症水平，认为这有助于促进许多疾病的发展和进展。 这些发现为如何将正念冥想训练作为减少老年人的孤独感和疾病风险的一种新方法提供了宝贵的见解。
CMU迪特里希大学人文与社会科学学院心理学助理教授克雷斯韦尔说：“我们总是出于健康原因告诉人们戒烟，但很少有人以同样的方式来考虑孤独感。” “我们知道孤独是老年人健康问题和死亡率的主要危险因素。 这项研究表明，正念冥想训练是改善老年人健康的有前途的干预措施。”
对于老年人而言，孤独是造成健康问题（例如心血管疾病和阿尔茨海默氏病）和死亡的主要风险因素。 最初尝试通过社交网络计划来减少孤独感，例如创建社区中心来鼓励新的关系，但这种尝试并未奏效。 然而，由卡内基梅隆大学的J. David Creswell领导的一项新研究提供了第一个证据，表明正念冥想可以减少老年人的孤独感。 研究人员发表在《大脑，行为与免疫》上，还发现正念冥想减少了促炎基因的表达并降低了炎症水平。 人们认为炎症会促进许多疾病的发展和进程。 这些发现为如何将正念冥想训练作为减少老年人的孤独感和疾病风险的一种新方法提供了宝贵的见解。 图片来源：卡内基梅隆大学
在研究中，研究团队招募了40健康成年人55-85，他们表示有兴趣学习正念冥想技巧。 使用既定的孤独量表在研究的开始和结束时评估每个人。 还收集血样。
参与者被随机分配接受为期八周的正念减压（MBSR）计划或不接受治疗。 MBSR计划包括每周两小时的会议，参与者学习身体意识技术 - 注意感觉和呼吸 - 并努力了解如何谨慎地关注他们的情绪和日常生活实践。 他们还被要求每天在家中进行30分钟的正念冥想练习，并参加为期一天的静修。
研究人员发现，八周的正念冥想训练减少了参与者的孤独感。 他们使用收集的血液样本发现，较早的成年人样本在研究开始时其免疫细胞中的促炎基因表达升高，并且训练降低了该促炎基因的表达以及C的测量值。 -反应蛋白（CRP）。 这些发现表明正念冥想训练可以降低老年人的炎症风险。
“与炎症相关的基因的表达减少尤其重要，因为炎症会导致多种健康威胁，包括癌症，心血管疾病和神经退行性疾病，”研究合作者史蒂芬·科尔（Steven Cole）说。加州大学洛杉矶分校医学院。
尽管在研究中并未直接测量观察到的基因表达变化对健康的影响，但科尔指出：“这些结果提供了一些初步迹象，表明免疫细胞基因表达谱可以通过心理干预来调节。”
Creswell补充说，尽管这项研究提出了一种有希望的新方法来治疗老年人的孤独感和炎症性疾病风险，但仍需要做更多的工作。 他说：“如果您有兴趣使用正念冥想，请在您所在的城市找到一位教练。” “像在健身房锻炼二头肌一样，锻炼自己的思想很重要。”
由卡内基梅隆大学提供
“正念冥想减少了老年人的孤独感：学习。” 24年2012月2012日。http://medicalxpress.com/news/07-XNUMX-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
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