已经有一个月的放松了（与无差别无关）。 昨晚看了一部关于新蝙蝠侠电影的启示。 这有点不连贯，但蝙蝠侠和贝恩的力量让我想到了什么使我们变得强大，然后通过扩展，什么习惯使我们变得更好。
我提出了六个清单，这些清单是大多数现代男人做得不好的事情。 它们并不都与力量有关。 这是清单/口头禅。 我在下面解释每一点。
- 睡觉
- 吃
- 电梯
- 工作
- 爱
- 呼吸
正确地做这六件事，您将比大多数男人生活得更好。
睡觉
昨晚你睡了几个小时？ 在过去的一个月中，我一直在7:00左右醒来，但是直到12：00-12：30才开始睡觉。
需要付出代价。 我们没有足够的睡眠就可以工作，但是我们不能很好地运作。
这会影响列表上的其他所有内容。 如果您睡不好觉，您将容易进食不佳，电梯将关闭，您将无法正常工作，等等。
而对于那些努力赶上时尚诱惑的人来说，累了会更难。
吃
你能看到你的腹肌吗？
如果没有，那么您的腰部就会有多余的脂肪。 您可能不是“胖子”，但您超出了理想体重。 这听起来可能还不算太糟，但是您的身体携带了过多的脂肪这一事实表明您没有按照应有的饮食方式进食。
吃得好，你会整天感觉很好。
如果您像大多数西方男人一样，会吃很多垃圾。 人们对理想饮食的看法不同，但是每个人都同意加工的含糖食品对您不利。
那你为什么还在吃它们呢？
这个月我已经取消了举重饮食计划，也看不到我的腹肌。 我白天的精力更少。 我花了更多钱在垃圾食品上。
足够。 有很多美味的食物对你有好处。 吃那些而不是。
电梯
您的身体可以承受重物的生活。 去健身房，抬起东西。 你会成为一个新人。 女士们，举重也对您有帮助。
找一个带杠铃的健身房，跟踪每次锻炼的进度。 每次都希望提升一点。 深蹲，卧推，硬拉，头顶按压和下巴是一个不错的起始程序，分为两次锻炼。
这对于发挥潜力至关重要。 当你给它的物理抵抗力时，你的身体会更好地运作。
这不是要变大（尽管您会变大）。 这是关于 强烈。 我看上去很强壮，但我比看上去更强壮，因为杠铃训练您的力量。 外观是一种副作用。
每周XNUMX次是一个很好的数目。 起始力量将教您如何进行举升，尽管您应该找一位教练或朋友来检查自己是否做对了。
我之所以称其为“提升”而不是“运动”是有原因的。 这与有氧运动或到处走动都不同。 如果您从未变得更强大50％，那么您将不知道它的感觉。
你会不断感受到能量和容量。 一旦我的肌肉恢复了容量，一些慢性疼痛就会消失。
如果您对此表示怀疑，我只能说：尝试一个月，然后看看您的感觉。
工作
你知道你应该做什么。 有些任务，如果你这样做，将会对你的生活产生重大影响。
但是您没有这样做。 也许他们很无聊。 也许您担心自己会失败。
我不知道你为什么不这样做。 但是你应该开始。
为重要的工作腾出时间，并将其与游戏分开。 试图同时做两件事都让你不做。
爱
这对于人们尤为重要 / R / nofap。 我们很多人都受到了伤害，我们在这里to愈。 我们并没有从事大多数人认为理所当然的正常人际关系。
我们一直在用PMO代替真正的女孩。 如果您在这里，那么您就走对了。 您正在解决问题。
但是减法是不够的。 您需要将某人添加到您的生活中。 出去找她
你可以从小做起。 只是去打个招呼。
呼吸
这可能是最令人惊讶的。 你可能认为你呼吸得很好。
把一只手放在胸前，一只放在你的肚子上。 他们搬家了吗？
你的胸部 不能 移动，你的胃 应该.
这称为横膈膜呼吸。 它会导致更多氧气，并使身体放松。
短而浅的呼吸有其目的。 当我们遇到潜在的威胁时，压力和战斗或飞行响应都会被激活。 我们的呼吸变浅，专注于行动。
但是对于日常生活，你应该深呼吸，慢慢地，通过你的胃。
尝试一下，您会感到镇定。 这是冥想的一种形式。 当您四处走动时，专注于呼吸，分散注意力的想法将消失。
我昨晚在地铁里试过这个，很惊讶我能看到周围的世界。 人，灯，车站的细节。 呼吸把我带出了我脑海里的世界，把我带回现实世界。
呼吸好，其他一切变得更容易。
注意事项：最终，从我听到的情况来看，这种呼吸应该是自动的。
结论
这些显然与欺骗或色情成瘾无关。 但是，nofap与自我完善一样重要。 如果您在这里，那是因为您认识到生活中需要修复的东西。
不必太复杂。 首先，这六件事涵盖了您真正想要更改的大部分内容。
如果你按顺序排列这些东西，那么不会变得非常简单。
我会按此顺序修复它们：
- 呼吸
- 睡觉
- 吃
- 电梯
- 工作
- 爱
爱情是最后的，因为您必须让自己成为一个有价值的伴侣，然后才能正确地要求一个很棒的女孩。 这个女孩不会让你完整。 你使自己完整，然后就可以得到一个女孩。
你没有让自己完整 为了 得到那个女孩。 这只是一个令人愉快的副作用。
直到昨天我一直处于停滞状态。 自从昨晚呼吸良好并睡得更好之后，我感到我的性欲恢复了力量。
我也感到镇定自若，今天早上比平时做得更多。
亲自尝试一下。
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