问候Fapstronauts，如果您像我一样，可能很难找到动力，或者想知道在改善自己的旅途中该去哪里。 我决定要整理一个“ NoFap生存套件”来帮助您！
视频
以下是一些很棒的视频，它们在需要时为我提供了帮助。 您会发现更多的东西。
神圣性爱频道——一个专注于戒色的 YouTube 频道。
NoFap Academy YouTube频道——NoFap官方YouTube频道。
TED演讲：伟大的色情实验——戒色者必看
链接
改善
现在，这可能是戒色最重要的关键所在。你是否曾经发现自己已经戒色很久，却感觉不到任何效果？嗯，这是有原因的。
戒色不仅仅是戒掉色情内容（没错，这是重点，但是……）。戒色的真正意义在于提升自我。
改变你的身份。 做个更好的版本。 抓住新机遇。 结交新朋友。 以新的方式享受生活。 您可以执行以下操作：
- 练习–时不时离开计算机。 去健身吧慢跑吧。 这不仅会消除您的敦促，还将使您更加健康并相信我， 你会感觉好点的！。 人们会开始注意到你看起来更好。 它会给你一个整体的高。
- 吃得更好–看到那袋薯条吗？ 甚至不用考虑。 去厨房拿香蕉或苹果。 尝试自己做饭，而不是去麦当劳吃大麦饭。 您会发现它很有趣，相信我！ 另外，它会打动女士们 眨眼眨眼.
- 接受新事物–当您一生都在这里，要做的事和学习很多。 不要浪费时间在屏幕上看着一个假女人。 充分利用每一刻，尽一切可能。 在生命的尽头，您希望能够回头说 “该死，我充分利用了它，对某件事不后悔”。 开始崭露头角的爱好！ 拿起画画，做饭，读一些好书。 我强烈建议学习一门新语言。 我开始学习日语，这是我做过的最好的事情之一。 它让我看到了一种全新的文化，非常有趣。 你喜欢什么！
- 喝大量的水-我知道这听起来很愚蠢，但请相信我。 特别是如果您一整天都感到cr脚，那您喝的水可能不足。 尽可能多喝水。 您会感觉很好。 醒来的那一刻，喝一杯水。 它可以使起床变得容易得多，您会感到更加活跃。 在床边喝些水睡觉。
- 睡个好觉–尝试早睡早起。 每晚拍摄7-9个小时。 您会醒来，感到休息，并准备好面对这一天。
- 结识新朋友–那里有7亿人。 去交一些朋友吧！ 我知道这可能很难，但是最糟糕的情况是什么？ 如果尝试的话 会结交新朋友！
- 享受生活中的小事–“有一天，您可以回顾并意识到它们是大事。”
我稍后会在此列表中添加更多内容。 在评论中提出任何建议，我会添加它们！
NOFAP的好处
这是NoFap带来的众多好处和显着变化。 此列表的所有功劳将归给另一个Reddit用户（帐户已删除。无论您是谁，谢谢）。 由于所有这些原因，为什么又要看色情片呢？
对生活的看法–感觉比以往任何时候都活着
- 增加快乐/自豪感/快乐/自信/平静
- 幸福是在更简单的事情（散步，美食，音乐）中找到的
- 经历更多的情绪，感觉不那么麻木
- 爱/接受自己
- 为自己辩护/不退缩/陈述你的意见
- 无论事情变得多么艰难，增加的希望，更美好的未来总是可以获得的
社交互动–成为阿尔法男性
- 减少社交焦虑/对判断的恐惧
- 更频繁地发起对话
- 增加会话技巧/目光接触/微笑
- 词汇/单词的增加更容易让你
- 感受更多与其他人（以及他们的情感）的联系
更加关注与女性的互动
- 真正的女性看起来更有吸引
- 比视觉更注重互动/物理接触
- 与女性见面/交谈的动力增强（蝴蝶不会消失，但您的性欲将为克服她们提供反作用力）
- 产生磁性的“性爱光环”，一种性能，吸引了知名和不知名女性的更多关注
- 在有魅力的女人面前感觉不那么害怕
- 更好的性生活（享受性爱本身，而不仅仅是追求性高潮）
身体和心理上-清晰地思考，采取行动并看好
- 决心，精力和生产力提高（例如，阅读，写作，绘画，锻炼……）
- 提高睡眠质量
特别是物理的
- 更好的姿势/外观（即通过锻炼+更清洁的皮肤，减少痤疮）
- 提高运动表现（耐力，体力
- 更深入/更有男子气概的声音
- （极少数人报告视力增加）
特别是精神
- 脑雾的清晰度增加/脑雾消失
- 增加注意力/注意力（即更好的成绩）
- 更好的决策（短期和长期）
- 改进的内存
- 减少情绪波动
- 更好的梦想回忆/更生动的梦想（可能更积极的梦想）
有些事情需要考虑
- 对PMO的渴望并没有完全消失，但是您不再想对它们采取行动。 你只是把精力放在做其他事情上
- 在这次挑战中，大多数人在某些（或更多）点经历扁平线（性欲降低）
- 如果你复发，你更容易因为你曾经发现的色情极端情绪而感到恶心
- 幻想/旧视频仍然在您的脑海中弹出，但现在更容易摆脱它们
- 更湿/色情/手淫的梦想
合理化
当你想撸管的时候，你的大脑会编造一些理由来告诉你这样做没关系。“就再来一次，发泄一下”“周末结束再开始”“就看一眼”。不行。这就是你的致命弱点。要坚强！
现在就是你开始戒色的最佳时机。你太棒了！你超厉害！我们都支持你，为你加油，所以勇敢地去做最好的自己吧！
作者：90年代情景喜剧作家