上周，一位论坛成员发表了评论，这让我感到非常困扰。 他说：
我知道我会为此而讨厌，但是无论如何，我必须启发你们中的一些人。 这里的大多数人永远不会完全退出PMO或超过100天。 我知道人们需要保持动力，但这很难。
这让我感到困扰，因为那不是真的。 这让我感到困扰，因为我希望这个论坛中的每个人都能成功。 自从我发现Reuniting / YBOP以来已经有3年多了，距离我已经近1年了 创建了这个论坛. 我都看过了我已经看完了 我不认为自己已经沉迷于色情片了。
Gary Wilson和Marnia Robinson是这一领域的真正先驱。 感谢他们，我们全世界有成千上万的男人试图根据对它如何影响我们大脑的科学理解来戒掉色情片。 我将永远感激他们。
然而，科学的理解是不够的，正如大量的重新启动器挣扎并且很难用这种上瘾所证明的那样。
我要与你们分享的内容并不新鲜。 您可能已经在其他地方阅读过它。 但是在这里没有给予足够的重视。 人们对色情诱导的ED，多巴胺和多巴胺，睾丸激素水平，湿梦等等过于担心。但还不足以说明如何真正击败这种成瘾。
这个帖子并不意味着激励。 动机是暂时的。 您可以在YouTube上观看耐克足球广告，让所有人充满活力，然后在几天之后复活4。 这不代表任何意思。
该线程旨在提供理解。 这是为了给您打败色情成瘾所需的最后一个难题。
我相信， 从心底里，任何了解并运用我将在此处分享的内容的人都将成功戒烟。
您所要做的就是避免犯这些3错误。
请慢慢来 真正吸收 接下来要阅读的内容。 这些东西并不明显，许多人完全不知道它，特别是那些重新启动的人。 成功的重启程序可能不会从此线程中受益。
坐下来，花些时间，然后去喝杯咖啡或茶，因为我将与您分享重启者可能犯的三大致命错误。
错误#1：使用色情停止感觉不好
那些不知道这个错误的人将会非常难以戒掉色情内容。
这是通常发生的事情：
您对工作或学校感到非常压力。 您一整天都在压力下工作，并且知道接下来的日子会一样。 你的身体有疼痛感。 你精疲力尽。 您想放松身心并保持良好状态。 所以你会怎么做？ 观看色情片
你出去玩一个晚上。 您真的很喜欢一个女孩，因此您尝试与她交谈，但她一直无视您。 您更外向的朋友之一一直在笑着笑她。 你嫉妒。 您对自己说“他妈的这屎”，然后就开始与其他女性接触。 他们都拒绝你。 甚至其中一个对你说：“离我远点！”。 您回到家时会感到非常沮丧。 你心情很不好您开始怀疑您是否能够得到一个漂亮的女友。 您暂时感到沮丧。 这是痛苦的。 您想摆脱这些感觉。 所以你会怎么做？ 观看色情片
你昨晚出去喝酒。 您玩得很开心，但是现在您留下了可怕的宿醉。 您有头痛，恶心，胃痛。 你不能集中精力或做任何事情。 你只是躺在那里喝些佳得乐。 显然，被宿醉糟透了。 您想停止感到难过，至少要等一会儿。 所以你会怎么做？ 观看色情片
你在家里他妈的无聊。 你和懒惰合而为一。 您什么都没心情，甚至没有看电影。 无聊，无聊和无聊。 谁想感到无聊？ 没有人。 时间慢慢流逝。 没有什么好玩的。 您去Facebook并没有有趣的更新。 您刷新了自己喜欢的论坛，并且帖子没有新的回复。 没事做您开始变得焦虑不安。 所以你会怎么做？ 观看色情片
请停止这一点。
每次感到疼痛和不适时，你都需要停止用色情药物治疗自己。
这是对生活现实的无知。
压力，沮丧，沮丧，宿醉，无聊，受伤，身体疼痛，焦虑，尴尬。 你知道他们是什么吗？ 你知道他们叫什么吗？
他们被称为 生活.
不要逃避生活。 不要逃避现实。
如果我们继续这样做，我们永远不会感到高兴。
在佛教中，这被称为厌恶。 远离痛苦。 远离不适。
所有这些不良情绪都是暂时的。 无聊，压力，宿醉，情绪低落。 他们都会过去的。
如果我们继续躲避色情，远离痛苦和不适，那么我们永远无法成长为一个人，成为真正的男人。
我们需要打破这个循环。 或者至少尝试一下。
否则，当事情变得艰难时，你打算做什么？ 隐藏在你的房间？ 变得沮丧？
当你意识到打女孩会带来很多焦虑和紧张时，你会怎么做？ 逃跑？ 找借口？
当您在交通拥堵中困了2个小时，又饿又饿时该怎么办？ 抱怨？ 不断地敲角？
当您意识到减肥并不像您想象的那么容易时，您将要做什么？ 放弃？ 狂吃垃圾食品？
我们需要停止使用色情作为止痛药。
我们需要面对现实，而不是逃避现实。
请明白我在这里说什么。 如果这样做，您将能够在每次使用色情作为逃生时进行识别。
仔细读 以下文字摘自《佛陀的话》：
在文本I，2（1）中绘制的这些区别中的第一个围绕着对痛苦感受的反应。 世俗和高贵的门徒都经历痛苦的身体感受，但他们以不同的方式回应这些感受。 世界对他们的厌恶反应，因此，除了痛苦的身体感觉，还会经历一种痛苦的心理感受：悲伤，怨恨或痛苦。 这位高贵的弟子在受到身体疼痛的折磨时，会耐心地忍受这种感觉，没有悲伤，怨恨或痛苦。 通常认为身体和精神上的痛苦是密不可分的，但佛陀在两者之间划清界限。 他认为，虽然身体的存在不可避免地与身体的痛苦联系在一起，但这种痛苦不一定会引发我们习惯性地反应它的痛苦，恐惧，怨恨和痛苦的情绪反应。 通过心理训练，我们可以通过耐心和平静，勇敢地忍受身体痛苦所需的正念和清晰理解。 通过洞察力，我们可以发展出足够的智慧来克服我们对痛苦感受的恐惧，以及我们需要在分散性感自我放纵的狂欢中寻求解脱。
“僧侣，当未受教育的世界经历一种痛苦的感觉时，他会悲伤，悲痛，哀叹; 他哭泣捶胸，变得心烦意乱。 他感受到两种感觉 - 一种身体感受和一种精神感受。 假设他们用镖击打一个男人，然后立即用第二个飞镖击打他，这样男人就会感受到由两个飞镖引起的感觉。 同样，当未受教育的世界经历一种痛苦的感觉时，他会感受到两种感觉 - 一种身体感受和一种精神感受。
“在经历同样痛苦的感觉的同时，他也厌恶它。 当他怀有厌恶痛苦的感觉时，对痛苦感觉的厌恶的潜在倾向就在于此。 在经历痛苦的感觉时，他寻求在感官愉悦中获得快乐。 是什么原因？ 因为没有受过教育的世界不知道除了感官愉悦之外还有任何逃避痛苦的感觉。 当他寻求在感官愉悦中获得快乐的时候，渴望获得愉悦感的潜在倾向就在于此。 他不明白，因为在这些感情的情况下，它的起源和消逝，满足，危险和逃避确实是真的。 当他不理解这些事情时，在这种情况下，对于既不痛苦也不愉快的感觉的无知的潜在倾向就在于此。
“如果他感觉到一种愉快的感觉，他会感觉到它的依恋。 如果他感到痛苦的感觉，他会感觉到它的依恋。 如果他感到既不痛苦也不愉快，他会感到有所依附。 这个僧侣被称为一个没有受过教育的世界，他们与出生，衰老和死亡有关; 谁与悲伤，悲伤，痛苦，沮丧和绝望有关; 我说，谁与痛苦有关。
“僧侣，当被指示的贵族门徒经历痛苦的感觉时，他不会悲伤，悲伤或悲伤; 他不会哭泣他的乳房，并变得心烦意乱。 他感受到一种感觉 - 一种身体感觉，而不是一种精神感受。 假设他们用镖击打一个男人，但他们不会立刻用第二个飞镖击中他，这样男人就会感觉到只有一个飞镖引起的感觉。 同样，当指导的贵族门徒经历痛苦的感觉时，他会感受到一种感觉 - 一种身体感觉，而不是一种精神感受。
“在经历同样痛苦的感觉时，他不会厌恶它。 由于他不会厌恶痛苦的感觉，因此厌恶痛苦感觉的潜在倾向并不在于此。 在经历痛苦的感觉时，他并不寻求在感官愉悦中获得快乐。 是什么原因？ 因为指导的贵族门徒知道除了感官愉悦之外的痛苦感觉的逃避。 由于他并不寻求在感官愉悦中获得快乐，因此渴望获得愉悦感的潜在倾向并不在于此。 他理解这是真正的起源和逝去，满足，危险，以及在这些情感的情况下的逃避。 既然他理解了这些东西，那么对于既不痛苦也不愉快的感觉的无知的潜在倾向并不在于此。
“如果他感觉到一种愉快的感觉，他会感到很孤单。 如果他感到一种痛苦的感觉，他会感到很孤独。 如果他感觉既不痛苦也不愉快，他觉得它很孤独。 这个僧侣，被称为一个高贵的门徒，脱离了出生，衰老和死亡; 谁与悲伤，悲伤，痛苦，沮丧和绝望分离; 我说，谁脱离了痛苦。
“这个，僧侣，是指导的贵族门徒与未受教育的世界之间的区别，差异，差异。”
（SN 36：6; IV 207-10）
错误#2：每次你复发时都要对自己很难
好的，所以您只是“复发”。
冷静。 呼吸。
停止戏剧。 停止“我很讨厌这个“ 评论。
别生气不要感到内。
它不会对你有任何好处。
我过去曾多次犯过这个错误。
阅读我的日记。 正如其他人所说，我是一个“慢性复发者”。
通常会发生以下情况：
一个男人复发并自慰色情。 他再也受不了了，并进行了一个小时的色情会议。 完成后，他感到自己很糟糕。 他来到论坛并在日记中发帖。
“我真是个他妈的猫=
“我简直不敢相信我会屈服，我将如何战胜这个？=
“我已经受够了这种狗屎=
“我的生活一片混乱=
有时他会生气。 有时他感到内。 有时他感到沮丧。 他非常认真地对待复发，最终对自己感到非常难过。 然后，他继续犯下＃1错误，以停止感到难过，这反过来会使他此后感到更难过。 因此，他一直狂奔直到他完全耗尽。 然后，他再次尝试重新启动，完全没有意识到自己的错误。 几天后，他复发了，再次对自己发硬，无法摆脱这种循环。
听着，下次你复发时，不要对自己施加压力。 冷静。 打开您的“重复工作电子表格”（我相信每个人都应该拥有），并用X标记当前日期。然后尽快冷静地回到正轨。 尽可能地减少狂欢。 每次观看色情片，您都不会回到零。
在论坛中存在这种破坏性的信念，即成功的衡量标准是你没有色情片的连续几天。
是的，有名人堂，但这只是鼓励人们的一种方式。 这并不表示您是否成功。
请理解。 让我们在这里使用一些常识。
如果一个人从每天观看色情内容到每月观看3-4次色情内容，那么他已经成功了。
为什么像他这样的人每次复发都会对自己如此刻板？ 只是没有任何意义。 他遥遥领先于全世界数以百万计完全迷恋色情的男人。
他需要做的就是继续努力减少每月的复发次数。 因此，我认为拥有电子表格至关重要。 这将使他对自己的进步有一些看法。
随着时间的推移，他会发现追逐效应会失去力量。 复发后重新回到正轨会变得更容易，更轻松。
他可能会也可能不会进入名人堂，但这并不重要。 上瘾不再控制他。
我的朋友们，这是真正的成功。
而且，您只是该论坛的成员，而且您正试图抛弃色情片这一事实，足以使自己感到自豪并停止殴打自己。
错误#3：关注太多不看色情
你猜怎么了？
如果您正在考虑不观看色情片，那么您正在考虑色情片。
只要色情片在你的脑海中，你就会遇到很多麻烦。
正确的方法是公正的 忘掉它.
停止沉迷于您的哪一天。
停止在日记中发布诸如“Omg退出色情片是如此困难，冲动是如此强烈！=
停止在这个论坛上闲逛太多了。
忘了色情片。 无视它作为生活中的一种选择。
把注意力集中在重要的事情上。 你的家庭，你的梦想，健康，事业。
当出现冲动时，请注意观察。 观察他们。 不要反应。 不要压抑他们。 不要把它们推开。
只是善意地微笑并专注于其他事情。
看色情片是不行的。 它不再是你生活的一部分。
这已经成为过去。
链接到线程– 顶级3致命错误Rebooters Make
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