注意: 以下建议来自成功的重启者。 这些练习据称可用于（重新）连接阴茎感觉和大脑意识之间的联系。 这个可以 速度勃起恢复 在那些有色情诱发的勃起功能障碍的人中。 有关“能源”的声明是由重新启动器而非YBOP提出的。
一个人说：
我读了一些关于提高性能力的东西，所以它不仅集中在我的裤子上。 好吧，这似乎可行，但是需要练习。 我尝试着重于感觉胸部和上身的能量，这使我感到非常有力量。 它减轻了自慰的压力，并且给了我这种超级“准备行动”的感觉。 就像我可以在需要时拆掉一所房子，或四处乱扔一个女孩与她同路（当然，这是一种自愿而有趣的方式🙂）。 我喜欢它，再多做一点练习，我可能会发现自己喜欢被打开。 试试看吧。 然后跑几英里之类的东西（当然，如果你没有女孩要扔的话）。
一名年轻女子：
现在，我可以很轻松地对其进行转换，然后将其移动到我想要的任何位置。 这很有趣🙂我知道它的工作原理是因为当我感到困倦并变得饥渴时，我会将精力向上移动，并且立即不再感到疲倦。
各种传统都提供“独身性修养习惯”。 例如，以下是网站成员推荐的技术。 （如果您的口味太深奥了，您可以尝试 凯格尔演习.)
另一个人发现了这个：
似乎大多数发现真相的人[持续不断的性高潮没有实现]都转向了完全的禁欲之路。 许多人称其为“无PMO”。 我亲自尝试过这条路，但对我来说根本行不通！！！ 我不仅与自己的性生活，而且与自己的亲密方面都失去了联系。 所以我放弃了，几乎每天都回到高潮……这就像我想起来的那样令人不快！
然后我发现了密宗独奏。 如果您愿意的话，相当于karezza的独奏。 它改变了一切！ 整个想法是将性行为视为一种冥想，而不是一些无法控制的动物冲动。 我更喜欢称其为“生殖器按摩”，而不是手淫（因为对我而言，手淫与性高潮有关！）。 因此，我的整个技术都涉及到非常缓慢，温和，完全和完全放松的生殖器按摩，就像合伙的卡里扎一样。 目标是停留在60-70％的唤醒区域。 如果超过这一点，您将到达“无可挽回的地步”，别无选择，只能达到性高潮。
这种独奏技术的目的是通过温柔，充满爱心和冥想的自我按摩来唤醒自己的性爱幸福，并使这种幸福感充满您体内的每个细胞。 一旦您将自己按摩至轻松的幸福状态，请专注于呼吸并感觉到体内的每个细胞都在散发着创造力。 当您沉思这种感觉时，您的性欲将不再被唤醒，但您体内的幸福将依然存在。 就像是自然的高潮，如果做对的话，这种感觉会持续数小时！！！我已经连续16天没有高潮了，几乎每天都在使用这种方法。 它确实对我有用，我希望它也对您有用。 如果您对目前无法免费使用PMO感到沮丧，请尝试一下！
一位成员评论说：
对旧故事的心理解读说，英雄必须首先改善他/她的自我，然后才能将礼物送给世界。 而礼物原来是闪亮的自我。
请注意： 有些人发现独奏技术起初并没有用处（过于刺激），但一旦恢复平衡，对于缓解性挫折非常有用。
6th西藏仪式
锻炼正确：站立
1）Tensing阶段：
a）站直，慢慢让所有空气排出肺部。 当你这样做时，弯腰并将双手放在膝盖上。 强行抽出最后一丝空气，然后在肺部空虚的情况下，恢复直立姿势。
b）将双手放在臀部，然后按下它们。 这将推动你的肩膀。 当你这样做时，尽可能拉入腹部，同时抬高胸部。
换句话说，拉紧你的所有肌肉，抬起你的肩膀，握紧你的拳头并将它们放在你的臀部上。 把脚踢到地上。 尝试保持这样的缓慢计数十。
c）如果您无法做到这一点，请尽可能保持该位置。 当您最终被迫将空气吸入空的肺部时，让空气通过鼻子流入。
2）放松阶段：
a）当肺部充满时，通过口腔呼气。 当您呼气时，放松双臂，让它们自然地悬挂在身体两侧。
b）然后通过口腔或鼻子进行几次深呼吸，让它们通过口腔或鼻子逃逸。 目标是在每个Tensing阶段之间完全放松。
3）如果需要，重复仪式，但通常只需要一次。
这个礼节的目的是减轻一个人的角质。 变得角质的原因（这是我采纳的Mantak Chia的观点）是因为性器官中已经积聚了能量。 然后，一个人被激发的越多，在那里收集的能量就越多。 能量是在性高潮时释放的，除非您可以某种方式将其从性器官中抽出。 6th Rite自动执行此操作，而无需知道如何移动能量。 这是一种机械方法。 一个人说
我必须说–六个西藏人的工作异常出色–在大约3分钟内，我感觉到生殖器中积聚的能量释放并散布到了我的整个体内–我感到平衡，并增强了精力/幸福感。 如果您打算不撒种子，那么您应该只做第六个，这确实是我的目标。
火呼吸
这些有关呼吸练习的说明称为“ Fire Breath”，摘录自 唐璜与性能量艺术 作者：Merilyn Tunneshende。
- 站立时双脚与肩同宽，双腿放松而扎根，膝盖略微弯曲。 双臂抱在身体两侧，松弛，跛行，手指微微卷曲。 确保你的脊柱挺直，颈部和肩部放松，保持良好的姿势。 轻轻地凝视远方。
- 现在通过鼻孔呼吸，拉起会阴部的肌肉，并在吸气时收缩腹部。 能量应以热量的形式上升到收缩区域，在这种情况下是脐带区域。 继续以这种方式呼吸，直到你感觉到热量。
- 接下来，尝试将温暖的能量拉到脊柱上并进入背部心脏区域。 这是通过拉直吸气背部的小部分来完成的，这仍然伴有腹部收缩，会阴部拉力较软。 随着能量上升到你的太阳神经丛后部，它会变得更加温暖。 现在，伴随着额外的吸气，伴有腹部收缩，通过弯曲打开后肩胛骨，使肩膀略微向内弯曲。 这会将能量提升到背部心脏区域，你会感觉到热量会扩散到你的手臂和手中，这可能会悸动或出汗。 你可能也会感到脸红。 这个是正常的。
- 在下一次吸气时拉直颈部后部的曲线。 需要腹部收缩，但不再需要会阴拉力。 试着用你的喉咙和耳朵吸气 - 你的鳃，如果你愿意 - 因为你现在比空气呼吸更多的能量。
- 通过鼻窦打喷嚏并伴有腹部收缩，将使呼吸进入您的内眼，后者会变热，从而扩大。 该“眼睛”位于额头后方约一英寸处，直接位于眉毛之间鼻子上方的中央，可能在眉毛上方四分之三英寸处。 如果您准备好了，眼睛可能会跳动并张开。 这对于在康复过程中看到某种能量至关重要。 将头部稍微向前倾斜，并使其热量向着身体的液体侧向前移动。 您可能会感觉到真正的滴水，好像温油或蜂蜜一次流过您的额头一滴。
- 现在伸直你的头部，滴水会积聚在你的软腭上。 吞下这种给予生命的灵药，它会扩散到你的喉咙，打开这个中心并向下融化。
- 现在身体前方的吸气是一种轻微的吸气，伴有深腹扩张。 这样可以让能量充满前方，就像你将它倒入酒的皮肤一样。
- 通过扩张上肺来将温暖的液体能量吸入心脏区域。 这将激发柔软，温柔的爱情。 随着能量进一步融化，它将击中太阳神经丛并旋转到两侧。 按摩温暖的电流进入你的内脏，左边的脾脏和肝脏，胰腺和胆囊向右。 记得在吸气时继续扩张腹部。
- 从那里，能量从每侧斜向下向下收集到你的生殖区域。 腹部扩张的呼吸将充满你精力充沛的湖底。
- 最后，呼气时温和的腹部收缩将使能量存储在肚脐后面的意志中心。
自己的身体性瑜伽
完整的瑜伽 建议学生从单独练习开始，旨在学习如何延长性唤起，如何呼吸，以及如何在身体的心灵中以一种沿着身体前方移动的圆圈进行生命潮流沿脊柱向上朝向头顶。
性极性只是“皮肤深处” –用于身体生殖的目的。 在更深层的身心状态下，极性被超越。 通过在独身时体验这种整体感，一个人可以停止将亲密感视为治愈“不完整”的方法。 那时，一个人不太可能尝试从情人那里“得到”某些东西。
“自体瑜伽性行为”要求学生自我刺激生殖器作为有意识的锻炼或灵修锻炼。 通常避免性高潮，并且唤起性能量从身体前部呼吸并以放松的方式呼出脊柱。 独身者从事这项运动既可以作为与伴侣进行性交的训练，也可以在性器官，头部或心脏中产生集中或抑制性能量的感觉。
Bhastrika
一位论坛成员说：
有一天晚上，我实际上在想卡雷扎，然后突然开始从腹部快速深呼吸，不知道为什么。它在我的整个身体上产生了非常强烈的刺痛/振动感。我尽可能长时间地坚持下去。然后我在刺痛/振动中沐浴了大约 5 分钟。我最终进行了研究，发现这实际上是一种称为 Bhastrika 的呼吸技巧。
“离开”冥想
爱尔兰邦克斯托克姆医学博士建议每天冥想释放过多的性能量。 坐在直背椅上坐15-20分钟。
将手和手臂放到一边； 将双脚平放在地板上； 将下巴向前放到乳房上，并放弃对身体的所有控制。 松手; 膝盖，脚，脚趾，手臂，手和指尖必须放松； 眼皮，嘴巴，实际上身体的每个部分都必须放开； 喉咙的下巴和胃可能最后屈服，但对自己重复一遍：“我放弃了。 我放弃。” 安静而缓慢地呼吸。 保持这种状态15-20分钟。
当一个完美的放松状态得到保证时，您就会悄悄地将内在意识运用性能力进行更新。 您将崛起，充满活力，充满活力并焕发青春。 您已经通过炼金术和创造力的trans变成为自己生活的主人。 所有本地退出和需求都消失了。 （AB Stockham MD的“情人世界”，第105-106页）
奥修冥想
为了唤醒性能量，请开始做两件事：每天早晨，入睡后站在房间中间，开始摇动整个身体。 成为一个摇动者-从脚趾到头部摇晃整个身体，并感觉它几乎是高潮的……好像在给您带来性高潮。 享受它，滋养它，如果您开始感觉自己想发出几声声音，那就让它们听，然后享受它-持续十分钟。
然后用干毛巾擦拭整个身体并洗澡。 每天早上这样做，并在两到三周内达到平衡。 链接
保存精液能量
技术：刺激性中心时，精液射精。 此方法可以对其进行有效检查。 如果心中有性欲的念头，请保持警惕。 将注意力集中在生殖器上，并使生殖器向内向腹部收缩，就像将活塞向外拉以向泵中注满水一样。 这叫做Yoni Mudra。 然后闭上你的眼睛。 思考，“现在，我正在从性器官低端向上看到体内大脑中成千上万个花瓣状的荷花（Sahasrara Chakra）。” 精髓的能量流到思维所关注的任何点（器官）。 如果您将注意力集中在Sahasrara脉轮上，原本会通过激活的Muladhara脉轮在射精中浪费的生物电能将被升华到Sahasrara脉轮上，并转化为Ojas。 但是请放心。 如果您仍然渴望获得性愉悦，那么您将无法成功保存精髓。 但是，如果您在有歧视和坚强意志的情况下练习几天，您将获得丰厚的回报。 您将直接体验到，即使性欲随风暴而来，但应用此技术后，它们在几秒钟内就会消退。
另一种技术：每当出现任何强烈的性欲时，完全呼出肺部的所有空气并保持呼吸。 然后收缩你的腹部，让你的肚脐回到脊髓。 通过重复这两三次，激情得到平息，你将从精神放电中得救。 这种技术非常简单，但它是一种非常重要的瑜伽动作。 肺部空气称为Apaana Vayu。 随着Apaana Vayu的加强，性器官醒来，心灵变得困扰。 通过强力呼出空气，Apaana Vayu被削弱了。 所以它无法激活性中心。 此外，通过向后收缩腹部和肚脐，性中心的剩余能量进入肚脐。 因此，没有更多的能量来激活性中心，从而防止射精。 这种技术可以在任何地方实施，无需花费任何金钱。 即使没有性刺激，也应该定期练习这项技术。 它提供了极好的好处。
掌 - 生殖器能量流动
男性
我通过对自己进行实验来做出以下观察。 我用手掌触摸身体的各个部位并观察。 手掌的物理压力小于手指，但能量似乎更高，更中性和愈合。
下次您感到冲动时，请花点时间呼吸，观察并用手掌托杯。 如果您是勃起的，请将手掌轻轻放在静止的头部。 这种渴望似乎很酷。 即使您已经部分地沿着旧路径徘徊，这也可以提供帮助。 将其视为降落伞。
您是否在睡觉前尝试过循环性能量？ 您可以用两只手轻轻地托住阴茎，另一只手放在胸口或心脏上。 更大的手掌和更少的手指压力似乎效果最好。 您也可以尝试将手放在腹股沟上，以使手背轻轻地靠在阴囊或阴茎上，大致在拇指和食指之间的V字形区域。 做舒适的事。 这个想法是减少运动，使能量可以流动。 您可能什么都没注意到。 有时候我会，有时候我不会。 我什至可以单手执行此操作。 前一天晚上，我把手放在心脏上，感觉到能量在大脑和阴茎之间流动。
女性
遇到性挫败时，我会练习放松阴道肌肉并尽可能平稳地呼吸。 我将手放在阴道上，轻轻抚摸。 这真的让我很平静。 我将另一只手放在我的左乳房下方（到达我的心脏）……并保持在那儿。 这也有帮助。 随着阴道sllloooowwwwwllllyyy的紧张感以及性冲动的紧迫感消退，我可以入睡了。 早上醒来，我感到非常高兴。
我认为这种方法显示了不忽视性欲的重要性。 我们需要不时直接解决这个问题。
T5T例程
由Carolinda Witt开发。
https://web.archive.org/web/20180708072545/http://www.goddess.com.au/Links/TibetanRites.htm
男性多重性高潮
Mantak Chia [Daoist]的这本书有许多练习，用于在全身重新调节性能量。 它有助于以非高潮，非射精的方式练习他的练习。 关键：适度，放松和感恩精神。
另见 静坐
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