Desensitization: Numbed Pleasure Response

Desenzibilizacija

Desenzibilizacija

Desenzibilizacija je samo jedna od mnogih promjena mozga uzrokovanih ovisnošću. Nekoliko drugih glavnih promjena mozga uključuju;

  1. Senzibilizacija: Formiranje pavlovskih memorijskih krugova vezanih za ovisnost
  2. Hypofrontality: Slabljenje krugova kontrole impulsa.
  3. Disfunkcionalni stresni krugovi - Stres će lako pokrenuti relaps
dopamin

Neurotransmiter dopamin je gas koji pokreće naš sistem za nagrađivanje, i on stoji iza motivacije, nagrade, želja, žudnje i naravno, libida i erekcije. Nivo dopaminskog signala je u korelaciji sa osećanjem zadovoljstva u ljudskim studijama. Dopamin je glavni igrač u nagrađivanju i ovisnosti, i ključ za razumijevanje desenzibilizacije.

A odvratan užitak, ili desenzitizacija, je samo jedna od mnogih promjena mozga izazvanih procesom ovisnosti. (Postoji još jedna promjena mozga povezana s ovisnošću poznata kao „senzibilizacija“. Evo jedne objašnjenje što je u suprotnosti sa desenzibilizacijom i senzibilizacijom). Smatra se da je osnovna fiziološka značajka desenzibilizacije sistema nagrađivanja pad dopamina i opioidne signalizacije.

Uzroci desentizacije

Čini se da je desenzibilizacija uzrokovana brojnim faktorima, uključujući:

  1. Pad u dopaminskim receptorima. Većina studija ukazuje na a smanjenje dopaminskih D2 receptorašto znači manje osetljivosti na raspoloživi dopamin, ostavljajući ovisnika manje osjetljivim na normalno nagrađivana iskustva.
  2. Smanjenje osnovnog (toničkog) nivoa dopamina. Niži nivo dopamina ostavlja ovisnika "gladnim" za aktivnostima / supstancama za podizanje dopamina svih vrsta.
  3. Zatvoreni dopamin kao odgovor (fazni dopamin) na normalne nagrade. Dopamin se obično povećava kao odgovor na korisne aktivnosti. Jednom kada je vaša ovisnost najpouzdaniji izvor dopamina, nastaju žudnje koje vas pozivaju da koristite pornografiju.
  4. Pad u CRF-1 receptorima, koji funkcionišu u cilju podizanja nivoa dopamina u striatumu (proučavan samo kod kokaina).
  5. Gubitak sive mase, što znači gubitak dendrita. Ovo se prevodi u manje nervnih veza ili sinapsa. A 2014 studija o porno korisnicima manje sive materije sa više pornografije.
  6. Decline in opioidi ili opioidne receptore. Rezultat je osjećaj manje radosti i manje zadovoljstva od uobičajenih iskustava.

I # 2 i # 3 mogu uključivati ​​povećani dinorfin koji inhibira dopamin i slabljenje određenih puteva (glutamat) prenošenje poruka krugu nagrađivanja, Drugim riječima, desenzibilizacija je prilično složena i ostaje užasno puno za naučiti.

Šta uzrokuje desenzitizaciju?

Previše dobre stvari.

Dopamin tu sve počinje. Ako je dopamin predugo previsok, to dovodi do gubitka osjetljivosti živčanih ćelija. Ako neko nastavi vrištati, pokrijte uši. Kada nervne ćelije koje šalju dopamin nastavljaju da ispumpavaju dopamin, nervne ćelije koje primaju pokrivaju svoje „uši“ smanjenjem receptora za dopamin (D2). (Vidi: Volkow može imati nepokriven odgovor na zavisnost Riddle.)

Proces desesenzibilizacije
  • Proces desenzibilizacije može početi prilično brzo, čak i sa prirodnim nagradama kao što je junk food. Koliko brzo se to događa zavisi od intenziteta upotrebe i ranjivosti mozga.
  • Koliko je previse određuje se promjenama mozga, a ne vanjskim ponašanjem, poput količine upotrijebljene droge, konzumiranih kalorija ili vremena provedenog u gledanju pornografije. Ne postoje dvije osobe slične.
  • Nenormalno visoki nivoi dopamina nisu neophodni za izazivanje desenzibilizacije. Pušenje dovodi daleko veći procenat korisnika od kokaina, iako kokain daje veću neurokemijsku eksploziju. Mnogi mali udari dopamina mogu trenirati mozak temeljitije od manjeg, intenzivnijeg udara.
  • Niti se nivoi dopamina ne moraju stalno povećavati da bi izazvali desenzitizaciju. Uporedi prejedanje i pretilost na pušenje cigareta. Oba proizvode smanjenu regulaciju dopaminskih receptora, ali daleko manje vremena se troši nego puhanje.
  • Nadjačavanje prirodnih mehanizama zasićenja može biti ključni faktor u tome kako prirodni pojačivači pokreću desenzibilizaciju. Korisnici koji se prejedaju i teške pornografije ignoriraju signale „zaustavljanja“, tačnije, njihovi ovisni mozgovi više ne doživljavaju „zadovoljstvo“, pa nastavljaju konzumirati (vidi - Muškarci: Da li česta ejakulacija izaziva mamurluk?)
Desenzibilizacija i tolerancija

Desenzitizacija je iza tolerancija, što je potreba za sve većom i većom stimulacijom da bi se iskusilo isto „visoko“. Korisnici pornografije često eskaliraju na nove žanrove kao način da prikupe zaostali dopamin. Novost i narušena očekivanja (iznenađenje) povećavaju dopamin.

Ovo nije teoretska rasprava o desenzibilizaciji, jer su tri nedavne studije mozga o ovisnosti o Internetu procijenile signalizaciju dopamina kod ovisnika o Internetu. Svaka je mjerila različite aspekte desenzibilizacije i pronašla značajnu razliku između ovisnika o internetu i kontrola. U studiji br. 2, posebno se kaže - „gledanje online pornografija ili filmova za odrasle".

  1. Smanjeni Striatal dopamin D2 receptori kod ljudi sa zavisnošću od interneta (2011)
  2. Smanjeni transporteri dopamina kod ljudi sa poremećajem zavisnosti od interneta (2012)
  3. PET imaging otkriva funkcionalne promjene mozga u poremećaju internet igara (2014)
Desenzibilizacija i pornografija

U ovoj studiji o pornografskim korisnicima - Struktura mozga i funkcionalna povezanost povezana s pornografskom potrošnjom: mozak na porno (2014) - stručnjaci sa njemačkog Instituta Max Planck otkrili su da su veći broj sati sedmično i više godina gledanja pornografije korelirali sa smanjenjem sive tvari u dijelovima kruga nagrađivanja koji su uključeni u motivaciju i donošenje odluka. Smanjena siva materija u ovoj regiji koja se odnosi na nagradu znači manje nervnih veza. Ovdje se manje nervnih veza pretvara u tromu nagradnu aktivnost ili utrnuti odgovor na zadovoljstvo. Istraživači su ovo protumačili kao pokazatelj efekata dugotrajnijeg izlaganja pornografiji.

  • Vodeći autor Simone Kühn je rekla - "To bi moglo značiti da redovito konzumiranje pornografije manje ili više istroši vaš sistem nagrađivanja. "

rezime: Kada dopaminski ili opioidni receptori opadnu nakon prevelike stimulacije, mozak ne reagira toliko, a mi osjećamo manju nagradu od zadovoljstva. To nas tjera da još jače tražimo osjećaje zadovoljstva - na primjer, traženjem ekstremnijih seksualnih podražaja, dužim pornografskim sesijama ili češćim gledanjem pornografije - čime dodatno umrtvljujemo mozak.

Desenzitizacija u odnosu na naviku:

navikavanja je privremeni pad ili prestanak oslobađanja dopamina kao odgovor na jedan specifični stimulus. Ovo je normalan proces i može se mijenjati iz trenutka u trenutak. Desenzibilizacija odnosi se na dugoročne promjene koje uključuju pad signala dopamina i D2 receptora. Ovo je proces ovisnosti i može potrajati nekoliko mjeseci do godina da se razvije, a dugo vremena da se preokrene.

Razine dopamina rastu tokom dana kao odgovor na sve što smatramo korisnim, novim, ugodnim, zanimljivim, čak zastrašujućim ili stresnim. Glavna poruka dopamina je - “ovo je važno, obratite pažnju i zapamtite ga."

Upotrijebimo jelo kao primjer. Kada je neko gladan, dopamin raste u očekivanju da će uzeti prvi zalogaj hamburgera. Kako se ručak nastavlja, dopamin opada i postajemo naviknuti. Nema daljnjih skokova signala dopamina znači: "Dosta mi je." Možda više ne želite hamburger, ali ako vam se ponudi čokoladni brownie, vaši dopaminski skokovi će vas potaknuti da nadjačate normalne mehanizme zasićenja i da ih imate.

Još jedan primjer bi mogao biti da pregledate slike putovanja svog prijatelja u Veliki kanjon. Uz svaku sliku možete primiti malo skoka dopamina, ali brzo naviknete i pređete na sljedeću sliku. Ista stvar bi se mogla dogoditi kada kliknete na slike korisnika Sport Illustrated modeli kupaćih kostima. Zadržavate se na određenim slikama (sporo navikavanje), ali ne i kod drugih slika (brzo navikavanje).

Ako sam desenzibiliziran, ne moram li izbjegavati aktivnosti podizanja dopamina?

To je logično pitanje jer sve nagrade dijele neke preklapajuće se moždane strukture. Na primjer, ako je vaš mozak desenzibiliziran zbog alkoholizma ili ovisnosti o kokainu, šanse za erektilnu disfunkciju se povećavaju, a libido općenito smanjuje. To nam govori da postoji preklapanje u moždanim krugovima. Međutim, iskustvo nas obavještava da su pijenje vina, jedenje čokolade i spolni odnosi različiti, što znači da svaki podražaj osim preklapanja uključuje i jedinstvene puteve.

Nedavno istraživanje otkrilo je da seks aktivira vlastiti skup nervnih ćelija u nagradnom krugu. Iznenađujuće kokain i metamfetamin aktivira tačno iste nervne ćelije u nagradnom centru kao i seksualne nagrade. Nasuprot tome, postoji samo a mali procenat preklapanja aktivacije nervnih ćelija između meta i hrane ili vode (druge prirodne nagrade).

Dodatna istraživanja su to otkrila ejakulacija kod mužjaka štakora može smanjiti živčane ćelije kruga nagrađivanja koji proizvode dopamin. Ovaj normalni događaj oponaša efekte zavisnosti od heroina na iste te dopaminske nervne ćelije. To ne znači da je seks loš. Jednostavno nas obavještava da droge ovisnosti otimaju potpuno iste mehanizme koji nas nagovaraju da se vratimo u spavaću sobu na nesnalaženje.

Droga otima seksualne sklopove

Jednostavno rečeno, droge koje izazivaju ovisnost poput meta i heroina uvjerljive su jer ih otimaju precizne nervne ćelije i mehanizmi koji su evoluirali da seks učine privlačnim. Većina ostalih užitaka to ne čini. Dakle, poznata „tačka razgovora“ koja „Sve podiže dopamin. Golf ili smijeh zasigurno ne izazivaju ovisnost i koliko se mogu razlikovati od internetske pornografije u smislu povećanja dopamina? " raspada.

Ne možete izbjeći aktivnosti podizanja dopamina, niti biste to trebali učiniti. Uobičajene svakodnevne aktivnosti, a možda čak i alkohol i lonac, ne bi trebali stvarati problem. Svakako, bilo bi sjajno kada biste mogli prestati sa svim drogama, pušenjem, kofeinom i jesti zaista zdravo, ali muškarci su se oporavili, a povremeno i dalje upijaju.

Sjajno je baviti se prirodnim nagradama, poput ljubljenja, maženja, muzike, plesa, vježbanja, sporta, dobre hrane, druženja itd. Osim podizanja dopamina, većina ovih aktivnosti također podiže razinu oksitocina. Oksitocin je jedinstven po tome što aktivira nagradni krug i smanjuje želju. Donja linija je jednostavna: izbjegavajte ono što vas je dovelo u ovaj nered. Preporučujem da pročitate ovaj FAQ: Koje podražaje moram izbjegavati za vrijeme ponovnog pokretanja?

Šta mogu učiniti da ubrzam oporavak?

Uobičajeno pitanje je: "Koji će dodatak ili hrana ubrzati povratak receptora dopamina?" Ovisnost nije uzrokovana prehrambenim nedostatkom, pa je neće nadopuniti. Dopaminski receptori su proteini napravljeni od istih aminokiselina koje se nalaze u svakoj od vaših ćelija. Desenzibilizaciju uzrokuje previše stimulacije, a ne premalo aminokiselina. Ako bi to htjeli, vaše nervne ćelije bi mogle obnoviti dopaminske receptore za nekoliko minuta.

Još važnije, desenzibilizacija uključuje višestruke karike u lancu nagrađivanja koji se podvrgavaju promjenama, što rezultira nižom signalizacijom dopamina (dopaminski receptori i nivo dopamina). Možda imate dovoljno plina (dopamina) u spremniku, ali pumpa za gorivo je pokvarena i nedostaje polovica svjećica. Dodavanjem više goriva neće ništa riješiti vaš problem.

Članci o tome šta jesti za povišenje nivoa dopamina uglavnom su besmislice. Prvo, L-tirozin (često se preporučuje) je preteča dopamina (i nekoliko drugih važnih hormona). Lako ga je dobiti u normalnoj prehrani. Drugo, „hrana koja sadrži dopamin“ nema nikakve vrijednosti jer dopamin ne prelazi krvno-moždanu barijeru. To znači da ono što stavite u želudac neće pomoći stabilizirati razinu dopamina u vašem mozgu. Treće, i najvažnije, desenzibilizacija je prvenstveno uzrokovana padom receptora za dopamin (D2) i promjenama u sinapsama. (Za prijedloge onih koji se oporavljaju vidjeti Doplate.)

Prirodni oporavak

Šta ti moći do je vježba i meditiraj. Aerobna vežba je jedina stvar koja povećava oboje dopamin i dopamin receptori. Vežba takođe smanjuje žudnju i olakšava depresiju. Jedna studija navodi da meditacija povećava dopamin a nevjerojatnih 65%. još jedan studija pronašli su mnogo više sive materije frontalnog korteksa u dugoročnim meditatorima. Ovisnosti uzrokuju smanjenje sive materije frontalnog korteksa, što je povezano sa desenzibilizacijom i manje dopamina što ga dovodi do frontalnih režnjeva. Zove se manje sive materije hypofrontalityi korelira sa lošom kontrolom impulsa.

[27 dana bez PMO-a] „Evo promjena koje je u mom vlastitom životu donio proces„ ponovnog pokretanja “: rezultati su 100% stvarni i opipljivi i prožimaju sve aspekte mog života. Bez PMO zombirajućeg transa bilo mi je ugodnije u svojoj koži i čini mi se da je to bilo od velike pomoći u interakciji sa suprotnim spolom. Uzbuđujem se i zato što je toliko mnogo ljudi primijetilo iste efekte: povećana seksualna privlačnost za žene u suptilnijim situacijama i povećana želja za čitanjem i davanjem odgovora na njihove znakove. Takođe povećana želja za druženjem i novootvoreno samopouzdanje. Ovo nije placebo efekt, i to za sve skeptike; jedini način da se uvjerite je da to isprobate. Videćete."