Das erste Mal, dass ich von NF hörte, war, als mir ein Redditor-Freund diese Seite zeigte, auf die er zufällig gestoßen war. Meine Reaktion war zuzugeben, "oh Mann, das könnte ich niemals tun", während ich mir insgeheim wünschte, ich könnte es.
Seit Monaten vor NF hatte ich versucht, kontinuierlich aufzuhören, kam aber nie über 3 bis 5 Tage hinaus. Und ich dachte nicht, dass ich süchtig wäre, ich hatte nur gedacht, wenn ich es nicht tun will, sollte ich aufhören können.
Es erwies sich als viel schwieriger.
Ich brauchte etwas mehr als einen guten Monat, um NF zu lesen und meine Angelegenheiten in Ordnung zu bringen, bevor ich mich für ein Abzeichen anmeldete. Dieser Tag war ausgerechnet ein Freitag, kurz vor einem langen Wochenende mit wenig zu tun. Ich habe bereits einen Beitrag mit äußerst hilfreichen Tipps verfasst, den ich am Ende dieses Beitrags verlinken werde, der mich durch dieses Wochenende und darüber hinaus geführt hat, aber nach diesem Tag habe ich nicht mehr zurückgeschaut. Und wegen der enormen Dankbarkeit, die ich euch und Mädels schulde, wollte ich meine Erfahrungen in der Hoffnung teilen, anderen etwas zurückzugeben, die mit demselben Problem zu kämpfen haben. Wenn dieser Beitrag die letzte Motivation gibt, ein Abzeichen zu bekommen oder die vollen 90 Tage sicher auch nur einer Person zu überlassen, hat er seinen Job gemacht.
Lassen Sie mich Ihnen die Wahrheit über NF sagen, wenn Sie sich entscheiden, die Herausforderung anzunehmen: Sie werden es nicht schaffen. Zumindest denken Sie jeden Tag, dass Sie es tun, und es wird sich so wahr anfühlen, dass Sie es einfach nicht mehr ertragen können. Es ist eine Sucht, und Sie werden durch die emotionalen Höhen und Tiefen des Rückzugs gehen. Die Wahrheit ist, dass ein Fapstronaut an einem Tag wie ein Mann ist, der sich auf den Weg macht, um einen hohen Berg zu besteigen, der vor diesem Tag noch nie gelaufen ist. Zuerst wird es unmöglich und zu viel sein, die „magische“ 90-Tage-Marke zu erreichen, aber wenn Sie jedes Mal ein bisschen mehr laufen, werden Ihre Muskeln, Ihre Willenskraft wachsen und es wird möglich. Deshalb ist der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, es immer einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Sehen Sie sich nicht an, was Sie tun, um einen Krieg zu führen, um 90 Tage lang aufzuhören, dann scheint es zu groß, um es anzunehmen. Erkenne, dass du nur einmal nein sagst. Wenn dieser Drang aufkommt, sagst du nein, du schreist in ein Kissen, du schreist innerlich, du wirfst diese Gedanken weg, du lenkst dich ab, du erkennst, wie viel besser du es ohne gemacht hast und wie viel du verlieren musst, wenn du zurückgehst und von vorne anfangen und vielleicht nicht einmal so weit kommen, und du lässt diesen Drang nirgendwo hin. Du sagst nein, dieses eine Mal, und du tust das jedes Mal, wenn es auftaucht. Das ist es. Keine 90 Tage konstanter Willenskraft, nur eine subtile Änderung des Lebensstils, ein leises „Nein“, wenn das zufällige Verlangen aufflammt und versucht, sich durchzusetzen.
Und in den ersten Monaten, bei Gott, lenken Sie sich ab. Wie der Mann am Berg entwickeln Sie immer noch Ihre Willenskraft, um dagegen anzukämpfen. Lassen Sie sich also niemals von Arroganz überzeugen, oder Sie sind stark genug, um ein wenig dorthin zu gehen und zurückzukommen. Eines Tages könnten Sie sein, aber noch nicht. Setzen Sie also all die zusätzliche Zeit, Energie und das Selbstvertrauen, die mit dem Starten von NF einhergehen, für andere Unternehmungen ein, um sich selbst zu beschäftigen. Die ersten Wochen sind wirklich ein Kampf der Ablenkung. (Ich empfehle OpenDNS oder eine andere Art von Webfilterdienst, insbesondere wenn es mit einer Verzögerung von 3 Minuten kommt, bevor neue Einstellungen wirksam werden. Selbst wenn Sie ins Stocken geraten, haben die 3 Minuten genug Zeit, um zu erkennen, dass Sie wirklich nichts tun. Ich möchte dies nicht tun und die Einstellungen deaktivieren.)
Ebenso ist es am schwierigsten, NF zu akzeptieren, niemals zu glauben, dass Sie fertig sind. Wenn Sie sich einmal „Wow, ich bin schon 80 oder 100 Tage, ich bin so großartig“ ansehen, wird Sie das falsche Vertrauen stolpern. Das Hilfreichste für mich war, mir jeden Tag zu sagen: "X Tage später, Y Tage vor mir". Sie schauen nie auf das X ohne das Y. Selbst wenn Sie einen Tag entfernt sind, sind Sie immer noch nicht fertig. Selbst wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, wird Ihre Freiheit von diesen Ketten nur durch Ihre Wachsamkeit garantiert. Was, wie jede Gewohnheit, mit der Zeit viel, viel einfacher wird, je länger Sie sich daran halten.
Ungeachtet dessen, was einige Leute sagen, wird NF Sie nicht zu einem Gott des Vertrauens und der Fähigkeit machen, obwohl es sich in den ersten Monaten wirklich so anfühlen wird. Was NF tun wird, ist Ihnen mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu geben. Es ist ein bisschen wie der Übergang von der Jugend zum Erwachsenenalter. Anstatt spontan zu handeln, lernen Sie Selbstbeherrschung und Achtsamkeit mit einem der ursprünglichsten Instinkte, die in jeden Teil Ihres Lebens einfließen und die Entscheidungen Ihres Lebens ganz bei Ihnen liegen lassen.
Als ich vor 500 Tagen damit anfing, hatte ich Probleme, mich zu konzentrieren. Ich konnte mich nicht länger als eine Woche auf einmal auf ein Ziel festlegen. Wann immer ich einen Tag frei hatte, wurde es in faulem Genuss und nichts weiter verschwendet, wissend, dass ich mit meiner Zeit mehr anfangen KÖNNTE und dass ich es nicht war. Jetzt kann ich regelmäßig 50, 60 Stunden Arbeitswochen bewältigen, ohne es zu merken. Jetzt konnte ich die Wahl treffen, regelmäßig Sport zu treiben und mich daran zu halten.
Jetzt bin ich in einer Beziehung, in der ich noch nie war, weil ich meinen Partner endlich als einen anderen Menschen behandeln kann und nicht manchmal als Objekt der Begierde (und dieses Maß an Achtsamkeit trägt wesentlich dazu bei, Beziehungen zu helfen, seit Sie Jetzt wissen Sie aus erster Hand, dass Ihre eigenen Wünsche nicht so wichtig sind, wie sie sich herausstellen, dass Sie Nein zu ihnen sagen können, um andere an die erste Stelle zu setzen. Jetzt arbeite ich ständig daran, mich zu verbessern, anstatt mir nur zu wünschen, ich könnte es.
Und das alles, weil ich NF für etwas mehr als 1% der durchschnittlich erwarteten Lebensdauer mache, die ich vor mir habe. Das ist der Unterschied, den NF macht, und das ist der Unterschied, den ich für euch alle hoffe.
Für eine Liste mit Tipps und Tools, die Sie durch die 90-Tage führen können, finden Sie hier meinen Beitrag, der mich durchgedrückt hat: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
VERKNÜPFUNG - 499 Days of NF
UPDATE - 1000 Days of NoFap
„Wer Sie gestern waren, bestimmt, wer Sie heute sind. Aber was Sie heute tun, bestimmt, wer Sie morgen sind. Machen Sie weiter mit der NoFap und Sie werden jeden Tag ein Gott sein. “
Es war eine lange Reise, NoFap, und ich hätte nie gedacht, dass ich so weit kommen würde. Ich hätte es nicht ohne die Unterstützung dieser Community und all euch unglaublicher Menschen geschafft. Vielen Dank.
Die Wahrheit ist, ich bin nicht tausend Tage ohne PMO gegangen, und Sie sollten nicht so darüber nachdenken, Ich bin wirklich nur einen gegangen.
Dies ist ein Kampf, gegen den du eines Tages zur Zeit kämpfst. Sie geben Ihr Bestes, Sie schreien so laut wie Sie müssen, nehmen kalte Duschen, machen Liegestütze, verfolgen neue Hobbys, biss die Zähne zusammen und lenken sich mit allem ab, was Sie können. Und irgendwie sind Sie nie wirklich sicher, wie Sie es schaffen, den Tag ohne PMO zu überstehen. Und jetzt hast du es einen ganzen Tag geschafft. Jetzt können Sie am nächsten Tag aufwachen und wissen, dass Sie einen der größten Schritte unternommen haben, die Sie erreichen können, wo Sie hin wollen, und dass Sie dies tun können, wenn Sie stark bleiben.
Wenn Sie den ersten Tag überstehen, haben Sie es in den ersten neunzig, und der Rest kommt. Wenn Sie sich NoFap als eine Schlacht vorstellen, die Sie FOREVER jeden Tag kämpfen müssen, wird es Ihnen nur schwerer, und es ist nicht wahr.
Und, Vertrauen Sie mir, es wird einfacher. Selbst jetzt versuche ich, wachsam gegen PMO zu bleiben, denn es ist wirklich ein Schritt zum Scheitern, WENN Sie es zulassen. Aber nach den ersten 30-Tagen, den ersten 90-Tagen, beginnt sich Ihr Gehirn zu verändern. Die Art, wie Sie denken, fühlen und funktionieren, ändert sich. Sie denken nicht, dass Sie das PMO so brauchen, wie Sie es zuvor getan haben, und Sie werden sich immer länger ausdehnen, ohne sich daran zu erinnern.
Wenn Sie ein Ziel für eine bestimmte Anzahl von Tagen haben, verfolgen Sie jeden einzelnen Tag, den Sie absolviert haben, und jeden einzelnen Tag, den Sie gehen müssen. "X Tage runter, Y Tage später", sagte ich mir jeden Tag, bis die Gedanken des PMO so selten wurden, dass ganze Tage vergehen würden, bevor ich mich erinnerte. (Und ja, diese Veränderung wird mit der Zeit kommen.)
Sie alle haben keine Ahnung, wozu Sie fähig sind. Es klingt dumm, du machst nur eine Pause vom PMO, wie könnte das eine große Sache sein? Aber es ist nur der Anfang. NoFap wird dein Leben nicht auf wundersame Weise verändern, aber es wird dir die Mittel geben, es selbst zu tun. Sie haben viel mehr Freizeit und unbegrenzte Energie. Sie werden sich klarer fühlen und eine längere Aufmerksamkeitsspanne erhalten. Vor allem haben Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Emotionen und darüber, wo Ihr Leben hingeht. Weil Sie aus erster Hand ein unerträgliches Verlangen gesehen haben, haben Sie gespürt, dass Ihr Körper Ihnen den absolut stärksten Drang gibt, etwas zu tun, und Sie haben nein gesagt.
Es hat etwas sehr Buddhistisches, aber das ist eines der unglaublichsten Dinge, die Sie von NoFap erhalten werden. Sie werden lernen, sich von Emotionen überwältigen zu lassen und Sie nicht hineinzuziehen. Lust auf Sucht, Angst vor neuen Dingen oder Ablehnung, langsam erkennen Sie, dass nichts in Wirklichkeit jemals so schlimm oder unkontrollierbar ist, wie Sie es erwarten. Du duschst kalt, fängst an zu trainieren, hörst auf, dich um Dinge zu kümmern, die keine Rolle spielen, und du gehst für die Menschen und die Dinge, die du willst.
Das Beste an NoFap ist die Erkenntnis, dass es NICHTS auf der ganzen Welt gibt, das Sie davon abhält, etwas anderes als Sie zu erreichen. Und ich ermutige Sie alle, es durchzuhalten, bis Sie dort ankommen. Hören Sie nicht auf meine Worte, finden Sie heraus, was ich für Sie meine. Es lohnt sich, bekämpfe es einfach einen Tag nach dem anderen. Viel Glück, Fapstronauten.
Seit ich mit NoFap angefangen habe, konnte ich einige meiner Träume verfolgen, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich dazu in der Lage wäre. Ich arbeite in einem Job, den ich liebe, ich habe meine Ausbildung mit tollen Ergebnissen abgeschlossen, ich habe mit dem Training angefangen, und ich hatte das Glück, einige sehr unglaubliche Frauen kennenzulernen, die ich vorher nicht hätte erreichen können. Vor NoFAp habe ich immer nur über die Ziele nachgedacht, die ich erreichen wollte, aber immer zu erschöpft und müde sein, um überhaupt etwas dagegen zu unternehmen. Nun versuche ich immer, neue Ziele voranzutreiben, und ich weiß, dass NoFap das kontinuierlich für mich ermöglicht.
Das ist der Unterschied, den NoFap für mich gemacht hat, und das ist der Unterschied, den ich hoffe, dass es für Sie alle ausmacht. Sie sind alle stärker als Sie denken, und große Dinge liegen vor Ihnen. Godspeed, Fapstronauten.
Was Sie vermissen, ist, dass der Pfad Sie selbst verändert. Du bist schwach, weil du nicht auf den Weg getreten bist. Wenn Sie dies tun, beginnt ein Prozess. Wenn Sie den Berg besteigen, werden Sie stärker. Ihr plastisches Gehirn wird durch den Pfad geformt. Sie denken vielleicht, dass dieser Weg nicht für Sie ist, aber es ist - Sie ändern sich auf dem Weg. Der Weg selbst wird dich zum Ende härten.
"The Flinch" von Julien Smith
Spezifische Tipps, um auf dem Weg zu helfen: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Vorherige Beiträge / Hinweise: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
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